3 Eigenschaften, die Deine Schreibtischplatte besitzen sollte und warum das entscheidend für Deine Gesundheit sein kann

Dieser Ergotopia-Artikel gibt Dir einfach nur 3 klare Empfehlungen zur korrekten Ausrichtung und Bestückung Deiner Schreibtischplatte an die Hand. Arbeite mit Hilfe dieser Tipps gesünder und bekomme mehr erledigt!

Ok, wir nehmen an, dass Du bei Dir zu Hause und/oder bei Dir im Büro mindestens einen Schreibtisch stehen hast. Wahrscheinlich geht es Dir wie uns, bevor wir uns mit diesem Thema befasst haben, und Du hast Dich noch nicht mit den Optimierungsmöglichkeiten für Deine Schreibtischplatte auseinandergesetzt.

Wozu auch? Jeder Arbeitstisch hat eine, man kann Dinge darauf ablegen und fertig. Doch ganz so einfach ist es nicht. Denn Form, Farbe und Ausrichtung Deiner Schreibtischplatte spielen durchaus eine wichtige Rolle im Büroalltag oder im Home-Office. Optimiere sie anhand der 3 folgenden Hinweise und staune über die Wirkung!

Schreibtischplatte auf die richtige Höhe bringen

Die gute Nachricht vorweg: Menschen sind im Sitzen in etwa gleich groß, unabhängig von ihrer realen Körpergröße. Das liegt daran, dass die Beine einen erheblichen Anteil an den Körpermaßen einnehmen. Bei 2 Meter und 1,50 Meter fällt es natürlich trotzdem auf. ;-)

Dennoch empfiehlt es sich, Deine optimale Schreibtischhöhe zu finden, um unangenehmen Verspannungen effektiv vorzubeugen. Die Höhe, bei der über 90 Prozent der Bevölkerung gut arbeiten kann, beträgt 72 Zentimeter (vom Boden gemessen). Sehr kleine Personen (1,50 Meter) sollten davon bis zu 10 Zentimeter abziehen, äußerst große (2 Meter) bis zu 10 Zentimeter addieren.

Schreibtischhöhe je nach Körpergröße in Zentimeter (Richtwerte):

Nun fragst Du Dich möglicherweise: Wie soll ich denn bitte die Höhe meiner Tischplatte verstellen? Genau das ist der Nachteil von starren Arbeitstischen. Sie lassen sich nicht ohne weiteres einstellen. Wesentlich einfacher geht das mit einem höhenverstellbaren Schreibtisch.

Sehr gut ist es, wenn die Tischplatte zwischen 68 (oder sogar 62) und 80 Zentimeter verstellt werden kann. Ideal ist es, wenn ein noch größerer Spielraum besteht, zum Beispiel zwischen 68 und 118 Zentimeter.

Hilfreicher Test, um zu überprüfen, ob Deine Einstellung passt: Kannst Du entspannt Deine Unterarme ablegen? Sind Deine Schultern entspannt, wenn Du Deine Ellenbogen auf die Schreibtischplatte stellst? Falls ja, hast Du alles richtig gemacht!

Siehe hierzu gerne auch den folgenden Ausschnitt aus unserer Rückenschmerzen-Infografik:

Richtige Breite und Tiefe Deiner Schreibtischplatte

Die passende Schreibtisch Maße ist wichtig, um all Deine Arbeitsmaterialien optimal anzuordnen und genügend freien Platz für effizientes Arbeiten zu haben. Soll Dein Tisch als vollwertiger Arbeitstisch zum Einsatz kommen, muss Deine Schreibtischplatte mindestens 160 Zentimeter breit und 80 Zentimeter tief sein. Alles darunter eignet sich eher als Beistelltisch.

Achte vor allem auch immer auf die Tiefe. Der Abstand zum Bildschirm soll – je nach Displaygröße – mindestens 50 Zentimeter betragen. Und dann müssen auch noch Maus sowie Tastatur Platz finden. Also: Vorher genau überprüfen, welche Maße Du benötigst.

Hier spielt übrigens nicht nur der praktische, sondern auch der psychologische Aspekt eine wichtige Rolle. Eine große Schreibtischplatte bedeutet viel Raum für Ideen und kreative Anordnung Deiner Arbeitsmittel. So lässt es sich wesentlich angenehmer und entspannter arbeiten.

Die ideale Schreibtischplatte – Richtige Form, Farbe und Gestaltung

Sehr wichtig: Lass Dich nicht von verschnörkelten und gebogenen Rundkanten hinters Licht führen – gib lieber geraden Kanten den Vorrang! Warum? Weil Du sonst oft mit Deinen Armlehnen (ja, Dein Bürostuhl sollte definitiv welche haben) nicht nah genug herankommst. Die Folge sind Verspannungen, da Du Dich verbiegen und strecken musst, um an Deine Arbeitsmittel heranzukommen. (Einzige Ausnahme: Nach innen gebogene Tischplatten. Hierbei bist Du nah genug am Tisch und hast einen sehr guten “Greifradius”).

Wo wir gerade bei Arbeitsmitteln sind: Häufig gebrauchte Utensilien wie Tastatur, Maus, Stift, Telefon und Notizblock sollten niemals weiter als 40 Zentimeter von der Tischkante entfernte stehen. Lieber noch etwas näher dran, sodass Du entspannt darauf zugreifen kannst. Locher, Tacker und Ähnliches dürfen dann gerne 60 bis 90 Zentimeter entfernt sein.

Andere, seltener gebrauchte Objekte, wie beispielsweise Bücher, können ruhig etwas weiter weg stehen. Denn dann musst Du aufstehen, um an sie heranzukommen und bringst ein bisschen Bewegung in Deinen Arbeitstag. Die ganze Zeit herumzusitzen ist eine sehr schlechte Idee, wie Du ja in anderen Ergotopia-Blogartikeln nachlesen kannst.

Für die Oberfläche Deiner Schreibtischplatte gilt: Sie sollte möglichst reflexarm sein, um Blenden und andere Ablenkungen von vorneherein auszuschließen. Gut geeignet sind beispielsweise matte, einfarbige Grau-, Beige- oder Brauntöne.

Lediglich kleine Farbtupfer oder Designelemente sind auf der Schreibtischplatte erlaubt. So sagt man Blau nach, es würde entspannen und die Denkfähigkeit fördern, während Rot aktivierend wirken soll und angeblich zu Höchstleistungen anstachelt. Gelb soll in gute Stimmung versetzen.

Fazit – das sind wichtige Eigenschaften Deiner Schreibtischplatte für optimales & produktives Arbeiten