Autor Archiv: Josy Jonas-Rusch

Wie Du Deine Antriebslosigkeit überwinden kannst und wieder hochmotiviert in den Tag startest

Antriebslosigkeit ueberwinden

Fühlst Du Dich ständig lustlos und abgeschlagen? Scheint schon die kleinste Aufgabe zu anstrengend? Hast Du Konzentrationsprobleme? Das sind typische Anzeichen von Antriebslosigkeit. Sicherlich kennt jeder von uns diese Tage, an denen wir uns nur schwer aufraffen können. Wird dieses Gefühl jedoch zum Dauerzustand, ist es wichtig, dass Du die Ursachen hierfür herausfindest und etwas […]

Rundrücken wegtrainieren leicht gemacht – Dein 7 Schritte Erfolgsplan zu einer selbstbewussten und gesunden Körperhaltung

Rundruecken loswerden

„Was genutzt wird, entwickelt sich, was ungenutzt bleibt, verkümmert!” – Hippokrates um 460 v.Chr. Schon Hippokrates wusste, was viele heutzutage scheinbar vergessen haben. Damit unser Körper einwandfrei funktioniert und all seinen Aufgaben nachkommen kann, müssen wir ihn ausreichend in Bewegung bringen. Fehlt diese Bewegung, verkümmert unsere Muskulatur und es bilden sich muskuläre Dysbalancen. Die häufige […]

Stressbewältigung – Mit diesen 7 Tipps kommst Du entspannter durch den Alltag

stressbewaeltigung

Deine To-Do-Liste ist endlos lang, das Email-Postfach quillt über und die Kollegen unterbrechen Dich ständig? Eine solche oder ähnliche Stresssituation hast Du bestimmt schon einmal erlebt. Um dann nicht entnervt aufzuschreien, braucht es manchmal viel Selbstbeherrschung. Umso wichtiger ist deshalb eine effektive Strategie zur Stressbewältigung. In diesem Artikel erfährst Du hilfreiche Tipps und Gewohnheiten, mit […]

Steifer Nacken – was hilft wirklich? 4 Soforttipps für mehr Beweglichkeit

Steifer Nacken

Eine “dumme” Bewegung, kalte Zugluft oder eine schlechte Nacht – und schon ist es passiert. Ein unbeweglicher, steifer Nacken steht wieder auf dem Tagesprogramm. Die Muskulatur ist schmerzhaft verkrampft und jede Bewegung Deines Kopfes wird zur Qual. Damit Dein steifer Nacken schnell wieder geschmeidig wird und Du in Zukunft von ihm verschont bleibst, erfährst Du […]

Wie Du Deine Konzentrationsschwäche gezielt überwindest – 5 hilfreiche Tipps für einen laserscharfen Fokus

Konzentrationsschwaeche überwinden

„Konzentration ist die Kunst, dort zu sein, wo man ist.“ – Andreas Tenzer Bestimmt hast Du auch Tage, an denen Du mit den Gedanken nicht ganz bei der Sache bist und immer wieder abschweifst. Solche Momente kennt vermutlich jeder von uns und sie sind auch vollkommen natürlich. Es ist normal, dass nach etwa einer Stunde […]

Wie Du eine Sehnenscheidenentzündung behandeln und ihr wirksam vorbeugen kannst

Sehnenscheidenentzuendung behandeln

Beim Sport, während der Gartenarbeit oder beim Gitarrespielen: Sehnenscheidenentzündungen kommen häufig vor und plagen Betroffene oft tage- oder gar wochenlang mit unangenehmen Schmerzen, meist schon bei der kleinsten Bewegung. Wer dem betroffenen Gelenk jetzt keine Ruhe gönnt und es nicht behandelt, riskiert chronische Beschwerden. Mit der PECH-Regel, die auch bei Prellungen von Ärzten empfohlen wird, […]

Was tun bei Fersensporn: 6 wirksame Expertentipps zur Linderung und Prävention

Fersensporn behandeln

Hast Du Schmerzen im Fuß? Glaubst Du einen Fersensporn zu haben? Bei einem Fersensporn leiden Betroffene über Tage und Wochen an einem, meist stechenden, Schmerz in der Ferse und Fußsohle. Fast jeder Schritt tut weh und längere Wege sind abschreckend. Unangenehm. Doch zum Glück gibt es Mittel und Wege, Deine Schmerzen zu bekämpfen und Dir […]