Autor Archiv: Julia Frank

Rückentraining zu Hause: 8 effektive Übungen für die eigenen vier Wände

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Jeder zehnte Fehltag beim Arbeitgeber ist von Rückenleiden verursacht und rund 80% der deutschen Gesellschaft sind einmal in ihrem Leben von Rückenschmerzen betroffen. Damit sind Rückenprobleme zu einer Volkskrankheit geworden. [1] Ausgelöst werden sie vor allem durch den hohen Bewegungsmangel und zu häufiges Sitzen. Was kannst Du also tun, um Deinen Rücken fit zu halten […]

Rückengymnastik für Deine Gesundheit: Wie Du Deinem Rücken mit diesen Tipps etwas Gutes tust!

Rückengymnastik Übungen

Wer rastet, der rostet. Dieses Sprichwort kennt wohl jeder. Wie wahr es jedoch ist, scheint vielen Menschen nicht bewusst zu sein. Gerade für unsere Gesundheit ist ausreichend Bewegung so wichtig. Leider kommt unser Bewegungsapparat heute durch viel Arbeit, häufig in Verbindung mit stundenlangem Sitzen, zu kurz. Die Folge: Rückenschmerzen sind zum Volksleiden Nummer 1 geworden […]

Die ideale Temperatur am Arbeitsplatz für 2x mehr Produktivität und Wohlbefinden

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Kommt Dir dieses Szenario auch bekannt vor: Während Dein Kollege im T-Shirt gegenüber von Dir sitzt und sich über die warme Heizungsluft beklagt, bist Du im dicken Wollpulli eingepackt und findest es recht kühl. Zwischendrin wird das Fenster zum Stoßlüften aufgemacht, bleibt dann aber doch länger auf, so dass Du anfängst zu frieren. Oder befindest […]

9 hilfreiche Tipps wie Du Deine lästigen Nackenverspannungen endlich los wirst

Nackenverspannungen Ursache

Unangenehme Nackenverspannungen gehören zum Alltag von jedem zweiten Deutschen. [1] Insbesondere Büroarbeiter klagen häufig über einen verspannten Nacken. Nicht selten sorgt die verspannte Nackenmuskulatur außerdem für Symptome wie Kopfschmerzen, Konzentrationsprobleme und Bewegungseinschränkungen. Die gute Nachricht: Mit einfachen Umstellungen im Alltag, den richtigen Übungen, Tipps und Hausmitteln kannst Du Deine Nackenprobleme wirksam und dauerhaft bekämpfen. Ursachen […]

Wie ein wohltuendes Lendenkissen Deinen Rücken rettet – 5 Tipps zur Anwendung

Ergonomisches Lendenkissen

Vielleicht kommt Dir der Begriff „Lende“ eher aus dem kulinarischen Bereich bekannt vor. Die Lende bezeichnet einen Teil des Tieres nahe dem hinteren Teil der Wirbelsäule. Auch bei uns Menschen ist die Lende (auch Lumbus genannt) ein Teil der Wirbelsäule. Sie bezeichnet ein wichtiges Element Deines Rückens und hilft, Deinen Körper zu tragen. Doch wozu […]

Bandscheibenprolaps – Vorbeugende Maßnahmen für eine gesunde Wirbelsäule

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Viele Menschen kennen das Szenario: Du kommst vom Einkaufen nach Hause und bist schwer bepackt. Auf der linken Schulter lastet eine volle Einkaufstasche und Du trägst zusätzlich unter jedem Arm Einkäufe, die nicht mehr in die Tüte gepasst haben. Und was fehlt zum Schluss: der Wasserkasten, der noch ins Haus muss. Und auf einmal ist […]

Tennisarm Behandlung – 7 Tipps für einen schmerzfreien Ellenbogen

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Den Tennisarm kennzeichnet ein unangenehmer Druckschmerz im äußeren Ellenbogenbereich, der sich bei Armbewegungen meist verstärkt. Besonders bei Tennisspielern tritt er häufig auf, daher auch die Bezeichnung als Tennisellenbogen. Der Tennisarm – in der Fachsprache Epicondylitis humeri lateralis genannt – beschränkt sich aber keinesfalls nur auf Sportler. Besonders häufig treten die Symptome bei Menschen auf, die […]

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