Autor Archiv: Julia Frank

Rückentraining zu Hause: 8 effektive Übungen für die eigenen vier Wände

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Jeder zehnte Fehltag beim Arbeitgeber ist von Rückenleiden verursacht und rund 80% der deutschen Gesellschaft sind einmal in ihrem Leben von Rückenschmerzen betroffen. Damit sind Rückenprobleme zu einer Volkskrankheit geworden. [1] Ausgelöst werden sie vor allem durch den hohen Bewegungsmangel und zu häufiges Sitzen. Was kannst Du also tun, um Deinen Rücken fit zu halten […]

Rückengymnastik für Deine Gesundheit: Wie Du Deinem Rücken mit diesen Tipps etwas Gutes tust!

Rückengymnastik Übungen

Wer rastet, der rostet. Dieses Sprichwort kennt wohl jeder. Wie wahr es jedoch ist, scheint vielen Menschen nicht bewusst zu sein. Gerade für unsere Gesundheit ist ausreichend Bewegung so wichtig. Leider kommt unser Bewegungsapparat heute durch viel Arbeit, häufig in Verbindung mit stundenlangem Sitzen, zu kurz. Die Folge: Rückenschmerzen sind zum Volksleiden Nummer 1 geworden […]

Die ideale Temperatur am Arbeitsplatz für 2x mehr Produktivität und Wohlbefinden

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Kommt Dir dieses Szenario auch bekannt vor: Während Dein Kollege im T-Shirt gegenüber von Dir sitzt und sich über die warme Heizungsluft beklagt, bist Du im dicken Wollpulli eingepackt und findest es recht kühl. Zwischendrin wird das Fenster zum Stoßlüften aufgemacht, bleibt dann aber doch länger auf, so dass Du anfängst zu frieren. Oder befindest […]

9 hilfreiche Tipps wie Du Deine lästigen Nackenverspannungen endlich los wirst

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17:30 Uhr. Dein Arbeitstag ist vorbei und Du kannst endlich von Deinem Schreibtisch aufstehen. Feierabend! Du reibst Dir unbewusst Deinen Nacken. Schon wieder zieht er ein bisschen und fühlt sich fest an. Naja, das kann ja mal passieren, denkst Du Dir. Kommt Dir dieses Szenario bekannt vor? Mir auf jeden Fall, denn auch ich arbeite […]

Wie ein wohltuendes Lendenkissen Deinen Rücken rettet – 5 Tipps zur Anwendung

Ergonomisches Lendenkissen

Vielleicht kommt Dir der Begriff „Lende“ eher aus dem kulinarischen Bereich bekannt vor. Die Lende bezeichnet einen Teil des Tieres nahe dem hinteren Teil der Wirbelsäule. Auch bei uns Menschen ist die Lende (auch Lumbus genannt) ein Teil der Wirbelsäule. Sie bezeichnet ein wichtiges Element Deines Rückens und hilft, Deinen Körper zu tragen. Doch wozu […]

Bandscheibenprolaps – Vorbeugende Maßnahmen für eine gesunde Wirbelsäule

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Viele Menschen kennen das Szenario: Du kommst vom Einkaufen nach Hause und bist schwer bepackt. Auf der linken Schulter lastet eine volle Einkaufstasche und Du trägst zusätzlich unter jedem Arm Einkäufe, die nicht mehr in die Tüte gepasst haben. Und was fehlt zum Schluss: der Wasserkasten, der noch ins Haus muss. Und auf einmal ist […]

Tennisarm Behandlung – 7 Tipps für einen schmerzfreien Ellenbogen

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Der klassische Tennisarm ist weitgehend als ein lästiger und schmerzhafter Begleiter bekannt. Ein unangenehmer Druckschmerz im äußeren Ellenbogenbereich, der sich bei Betätigung dieser Muskeln häufig noch verstärkt. Besonders bei Tennisspielern und Golfern tritt er häufig auf, daher auch die Bezeichnung als Tennisellenbogen beziehungsweise Golfarm oder auch Golferellenbogen. Der Tennisarm, in der Fachsprache Epicondylitis genannt, beschränkt […]

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