Autor Archiv: Marco Weber

Schmerzfrei durch Gymnastik – wie Du mit zeitsparenden Übungen mehr Abwechslung und Gesundheit in Deinen Tag bringen kannst

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Wenn Du an den Begriff Gymnastik denkst, erinnerst Du Dich vielleicht zurück an alte Zeiten aus dem Sportunterricht. Mit überaus positiven Emotionen ist dieser nostalgische Schwenk in die Vergangenheit meistens nicht befleckt. Grund dafür sind oft die alt eingesessenen Bewegungsmuster sowie eintönige Übungen, die eher demotivierend als erheiternd sind. Es muss doch heutzutage auch abwechslungsreiche […]

5 Foam Roller Übungen für weniger Muskelschmerzen von Kopf bis Fuß

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„Der Körper ist der Übersetzer der Seele ins Sichtbare“ – Christian Morgenstern, Dichter und Schriftsteller Du bist bereits überzeugt vom Foam Roller und willst direkt mit ihm üben? ➤ Hier geht’s zur schmerzlindernden Schaumrolle! Hast Du Deine Rückenschmerzen schon mal versucht mit einem Foam Roller loszuwerden? Wie Du in diesem Artikel erfahren wirst, kann die […]

Wie Du eine Steißbeinprellung mit diesen Expertentipps schnellstmöglich wieder auskurierst

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Dein unterer Rücken schmerzt, als wären tausende Nadelstiche an ihm verübt worden? Dann hast Du vermutlich bereits mit einer Steißbeinprellung Bekanntschaft gemacht. Wenn nahezu jede Bewegung schmerzt und Du weder aufrecht sitzen noch angenehm liegen kannst, ist das alles andere als ein erstrebenwerter Zustand. Soviel ist sicher. Glücklicherweise gibt es aber brillant einfache Sofortmaßnahmen und […]

Lumboischialgie – 3 praxiserprobte Tipps für eine schnellere Genesung

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“Ungeheilt ist nicht unheilbar” – Walter Ludin, Schweizer Journalist und Buchautor Plagen Dich unangenehme Schmerzen im unteren Rücken, die sich auch auf Deine Beine ausdehnen? Wenn Du von einer Lumboischialgie (auch als Wurzelreizsyndrom bekannt) betroffen bist, weißt Du sicher genau, wie sich das anfühlt. Es ist alles andere als angenehm, in seiner alltäglichen Bewegungsfreiheit massiv […]

BWS Syndrom – 4 maßgeschneiderte Maßnahmen für eine gesunde Körperhaltung und weniger Schmerzen im oberen Rücken

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In der Haltung des Körpers verrät sich der Zustand des Geistes. – Ambrosius, Bischof von Mailand und Hymnendichter Nimmst Du im Alltag öfter eine nach vorne gekrümmte Buckel-Haltung ein? Langfristig kann das zu schmerzhaften Verspannungen führen und ein BWS Syndrom bewirken. Besonders in der schnelllebigen Zeit von heute neigen wir zu verstärkter Sitzarbeit vor dem […]

Stoffwechsel anregen – 7 hilfreiche Tipps für deutlich mehr Energie im Alltag

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Ein gesunder Stoffwechsel ist für das eigene Wohlbefinden essentiell. Nicht nur unsere Gesundheit, auch die Leistungsfähigkeit im Beruf werden durch unseren Stoffwechsel maßgeblich beeinflusst. Ein intakter Stoffwechsel hilft außerdem beim Abnehmen, macht Dich fitter und lässt Dich besser schlafen. In diesem Artikel erfährst Du 7 hocheffektive Tipps, wie Du Deinen Stoffwechsel anregen kannst. Außerdem… was […]

Skoliose – Wie Du der Wirbelsäulenverkrümmung vorbeugen kannst und mit einer gesunden Körperhaltung durchs Leben gehst

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Schämst Du Dich für Deine schiefe Körperhaltung? Hast Du mit Verkrümmungen in der Wirbelsäule zu kämpfen? Ursache dafür könnte eine Skoliose sein. Abhängig vom Entwicklungsstadium der Erkrankung können die Auswirkungen harmlos, aber auch verheerend sein und uns massiv im täglichen Leben einschränken. Das betrifft sowohl unsere körperliche Beweglichkeit, als auch die Leistungsfähigkeit im Beruf. Im […]