Ergotopia Blog: gesund, schmerzfrei & produktiv

Selbstbewusstsein stärken: 10 Tipps, die ich gern früher gekannt hätte

Selbstbewusstsein staerken

Selbstbewusstsein: Sich seiner selbst – seinen Fähigkeiten, Schwächen und Bedürfnissen – bewusst sein, sie akzeptieren, sich nicht verstecken. Aber genau das hätte ich am liebsten jahrelang getan. Mich verstecken. Vor Präsentationen, vor Fremden, vor skeptischen Blicken und Bewertungen. Mein Selbstvertrauen war tief vergraben und ich ängstlich, wie ein Reh. Doch Angst ist ein schlechter Weggefährte. […]

Wie Du mit diesen 15 natürlichen Methoden Deine innere Unruhe bekämpfen kannst

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Innere Unruhe ist eine belastende Gemütsfassung, die fast jeder Mensch schon mal erlebt hat. Sicherlich auch Du: Sei es vor einem wichtigen Gespräch, einer Präsentation oder einer neuen Herausforderung. Erhalte in unserem Artikel 15 Tipps, mit denen Du Deine innere Unruhe bekämpfen kannst und endlich entspannter durch den Alltag gehst. Du bist nicht die Ruhe […]

Schleimbeutelentzündung adé: 7 wirkungsvolle Tipps zur schnellen Schmerzlinderung und Prävention

Mann mit Schleimbeutelentzündung

Sie kommt oft schleichend und wird von Betroffenen lange nicht bemerkt. Wie eine wachsende Bleikugel im Gelenk – so fühlt es sich an, wenn man an einer Schleimbeutelentzündung (Bursitis) leidet. Was zu Beginn noch ein leichtes Drücken ist, schränkt nach kurzer Zeit den Bewegungsradius Deines betroffenen Gelenks stark ein. Ob Knie, Ellenbogen oder Schulter: Mehr […]

Thrombose: So entkommst Du der tickenden Zeitbombe!

Venenthrombose-vorbeugen-behandeln

Wenn man an Thrombose denkt, hat man meist seine Großeltern in Thrombosestrümpfen vor Augen. Dabei handelt es sich bei der Gefäßerkrankung keineswegs um eine ausschließliche Alterserscheinung. Auch die jüngere Generation, insbesondere Schreibtischarbeiter haben zunehmend mit schweren Beinen, unschönen Krampfadern und unangenehmen Wadenschmerzen zu kämpfen – meist als Resultat einer Beinvenenthrombose. Die Venenerkrankung ist jedoch viel […]

Gesund und nachhaltig Leben: 12 inspirierende Blogger, Youtuber und Experten

nachhaltiges gesundes Leben: 13 interessante Blogs

Wie sieht ein nachhaltig-gesundes Leben aus in Zeiten, wo über 90% des Landes unter diversen Schmerzzuständen, Stoffwechselstörungen und Stresserkrankungen leidet? Klar ist: Mit der klassischen Ernährungspyramide, ein bisschen Physio und ab und an mal Sport ist es nicht getan. Glücklich [ist,] wer Gesundheit, Zufriedenheit und Bildung in sich vereinigt.“ – Thales Aufgeklärt, gesund und glücklich […]

Hohen Blutdruck natürlich senken: Wie Du Hypertonie erfolgreich behandeln kannst

Hypertonie natürlich senken

In diesem Artikel erfährst Du die drei häufigsten Ursachen, die zu Bluthochdruck führen können und wie Du mit kleinen Lebensumstellungen dauerhaft Deinen Blutdruck natürlich senken und Deine Medikamente möglicherweise reduzieren oder gar ganz absetzen kannst. Bluthochdruck (Hypertonie) ist nach Rückenschmerzen wohl die meist verbreitete Wohlstandskrankheit in Deutschland. Jeder Dritte sitzt auf dieser tickenden Zeitbombe. [1] […]

Schmerzen im Rücken heilen: Wichtige Erkenntnisse und Übungen im Kampf gegen Rückenschmerzen

Rückenschmerzen behandeln

Rückenschmerzen quälen knapp 80 % der Erwachsenen in Deutschland mindestens einmal jährlich. [1] Meistens in Form von Kreuzschmerzen, also Schmerzen im unteren Rücken. Sie können brennen, pulsieren, pochen oder drücken. Egal wie sie sich äußern, sie machen müde, unkonzentriert, schränken die Bewegung ein und verderben einem die Laune. Der schönste Sommertag wird mit einem schmerzenden […]