Ergotopia Blog: gesund, schmerzfrei & produktiv

Ängste überwinden: Wie Du Deine Versagensangst ein für alle Mal besiegst

Angst vorm Versagen bekämpfen

Du hast trainiert und geschuftet wie ein Wahnsinniger – tausende Freistöße, Tritte oder Würfe. Dann, im entscheidenden Moment beim Wettkampf klappt einfach gar nichts. Bereits in Deiner Vorstellung fürchtest Du bei der nächsten Situation ebenfalls zu versagen. Du ärgerst Dich, bist enttäuscht, verzweifelt und beschämt. Vor allem in Deutschland ist die Versagensangst besonders groß. Nicht […]

Möchtest Du auf der Arbeit glücklich sein? Diese 25 Dinge solltest Du regelmäßig tun!

Glücklich-Sein-Beruf

Wie oft stehst Du mit dem Gedanken „Ich hab heute keine Lust auf die Arbeit“ auf? Vielleicht lautet Deine Antwort „zu oft“. Deine Arbeitstage gleichen einer Achterbahnfahrt: Es geht acht Stunden lang auf und ab, sodass Du nach Feierabend mit einem Gefühl der Übelkeit das Büro verlässt. Dein größter Tageserfolg besteht darin, Deinen Arbeitskollegen keinen […]

Schulterblattschmerzen lösen: 11 einfache Alltagsregeln & die 3 besten Übungen

Schulterblattschmerzen-loesen-Uebungen

Schulterblattschmerzen sind heutzutage keine Seltenheit. Unser sesshafter Lebensstil, aber auch körperliche Belastungen können zu den unangenehmen Beschwerden führen. In der Regel sind akut auftretende Schulterblattschmerzen harmlos und lösen sich mit den richtigen Maßnahmen von selbst. Es können aber auch Erkrankungen dahinter stecken. Erfahre in meinem Artikel die häufigsten Ursachen von Schulterblattschmerzen und hilfreiche Tipps zur […]

Wie Du mit der Pomodoro Technik mehr Aufgaben in weniger Zeit erledigst

Pomodoro Technik Zeitmanagement

Prokrastination ist heutzutage schon fast eine Volkskrankheit. Durch die zahlreichen Ablenkungen im Internet und moderne Technologien gehört das Aufschieben von Aufgaben für viele Menschen zum Alltag. So ist jede fünfte deutsche Person ein Prokrastinations-Kandidat [1]. Doch es gibt einen beliebten Lifehack für mehr Produktivität und Zeit: Die Pomodoro Technik, mit der Du doppelt so viel […]

20 ganzheitliche Methoden, chronische Schmerzen im Rücken zu behandeln & diesen vorzubeugen

Chronische-Schmerzen-Rücken

Rückenschmerzen sind mit 69% die häufigste Ursache für chronische Schmerzen. [1] Obwohl Rückenleiden die Volkskrankheit Nr. 1 sind, werden oftmals längst überholte Therapien angewandt. Diese bringen auch bei hohem Aufwand wenig Effekt: So sind Rücken-Operationen trotz hoher Rückfallquote immer noch eine der gängigsten Behandlungsmethoden. Doch die Schmerzen kehren bei den meisten Patienten im Durchschnitt innerhalb […]

Ziele erreichen im Beruf – 17 Erfolgsstrategien, mit denen Du die Karriereleiter hochsteigst

Ziele erreichen im Beruf Beitragsbild

Kennst Du folgendes Szenario? Du stehst morgens voller Motivation auf und denkst Dir: „Heute wird ein erfolgreicher Arbeitstag. Ich werde bis zum Abend alle meine Ziele erreichen!“ Am Ende des Tages entpuppen sich Deine Worte dennoch als warme Luft und Dein Frust ist größer als der Burj Khalifa. Möglicherweise schüttelst Du aber auch gerade nur […]

5 Übungen, die Deinen Hüftbeuger dehnen und Deine Rückenschmerzen reduzieren

Hueftbeuger-dehnen-Uebungen

Ein verkürzter Hüftbeuger kann ein Hauptgrund für Rückenschmerzen sein. Dennoch wird dieser bei der Therapie von unspezifischen Rückenschmerzen häufig außer Acht gelassen. Wenn Du täglich viel Zeit im Sitzen verbringst, solltest Du allerdings auch regelmäßig Deinen Hüftbeuger dehnen. Erfahre jetzt warum. INHALTSVERZEICHNIS Welche Funktion hat der Hüftbeuger? Wieso verkürzt der Hüftbeuger und inwiefern kann das […]