Ergotopia Blog: gesund, schmerzfrei & produktiv

Schmerzen verstehen und endlich loswerden – Eine Befreiungsgeschichte

Schmerzen besiegen

Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Kopfschmerzen – die Liste der Schmerzarten ist lang. Nichts erschwert den Alltag mehr als Schmerzen. Sie können pochen, pulsieren, dumpf oder stechend sein. Doch sie haben alle eine Gemeinsamkeit: Schmerz schützt und warnt uns vor Bedrohungen wie Verletzungen und Verschleiß (zumindest sollte er das). Schmerzen wären etwas Wunderbares, wenn sie nur nicht so […]

Die 8 besten Übungsvideos zum Dehnen Deiner Nacken- & Schultermuskulatur – werde jetzt schmerzfrei!

Dehnen-Nacken-Schultern

Jede vierte deutsche Person verbringt laut Studien der Techniker Krankenkasse täglich mehr als neun Stunden im Sitzen. [1] So gehören Probleme im Halswirbelsäulen-Bereich neben Rückenschmerzen zu den modernen Volkskrankheiten. Durchschnittlich klagen 60 % der Deutschen über wiederkehrende Beschwerden im Schulter- und Nackenbereich, wenn sie länger als drei Stunden am Computer arbeiten. [2] Erhalte jetzt 8 […]

Ängste überwinden: Wie Du Deine Versagensangst ein für alle Mal besiegst

Angst vorm Versagen bekämpfen

Du hast trainiert und geschuftet wie ein Wahnsinniger – tausende Freistöße, Tritte oder Würfe. Dann, im entscheidenden Moment beim Wettkampf klappt einfach gar nichts. Bereits in Deiner Vorstellung fürchtest Du bei der nächsten Situation ebenfalls zu versagen. Du ärgerst Dich, bist enttäuscht, verzweifelt und beschämt. Vor allem in Deutschland ist die Versagensangst besonders groß. Nicht […]

Möchtest Du auf der Arbeit glücklich sein? Diese 25 Dinge solltest Du regelmäßig tun!

Glücklich-Sein-Beruf

Wie oft stehst Du mit dem Gedanken „Ich hab heute keine Lust auf die Arbeit“ auf? Vielleicht lautet Deine Antwort „zu oft“. Deine Arbeitstage gleichen einer Achterbahnfahrt: Es geht acht Stunden lang auf und ab, sodass Du nach Feierabend mit einem Gefühl der Übelkeit das Büro verlässt. Dein größter Tageserfolg besteht darin, Deinen Arbeitskollegen keinen […]

Schulterblattschmerzen lösen: 11 einfache Alltagsregeln & die 3 besten Übungen

Schulterblattschmerzen-loesen-Uebungen

Schulterblattschmerzen sind heutzutage keine Seltenheit. Unser sesshafter Lebensstil, aber auch körperliche Belastungen können zu den unangenehmen Beschwerden führen. In der Regel sind akut auftretende Schulterblattschmerzen harmlos und lösen sich mit den richtigen Maßnahmen von selbst. Es können aber auch Erkrankungen dahinter stecken. Erfahre in meinem Artikel die häufigsten Ursachen von Schulterblattschmerzen und hilfreiche Tipps zur […]

Wie Du mit der Pomodoro Technik mehr Aufgaben in weniger Zeit erledigst

Pomodoro Technik Zeitmanagement

Prokrastination ist heutzutage schon fast eine Volkskrankheit. Durch die zahlreichen Ablenkungen im Internet und moderne Technologien gehört das Aufschieben von Aufgaben für viele Menschen zum Alltag. So ist jede fünfte deutsche Person ein Prokrastinations-Kandidat [1]. Doch es gibt einen beliebten Lifehack für mehr Produktivität und Zeit: Die Pomodoro Technik, mit der Du doppelt so viel […]

20 ganzheitliche Methoden, chronische Schmerzen im Rücken zu behandeln & diesen vorzubeugen

Chronische-Schmerzen-Rücken

Rückenschmerzen sind mit 69% die häufigste Ursache für chronische Schmerzen. [1] Obwohl Rückenleiden die Volkskrankheit Nr. 1 sind, werden oftmals längst überholte Therapien angewandt. Diese bringen auch bei hohem Aufwand wenig Effekt: So sind Rücken-Operationen trotz hoher Rückfallquote immer noch eine der gängigsten Behandlungsmethoden. Doch die Schmerzen kehren bei den meisten Patienten im Durchschnitt innerhalb […]