Ergotopia Blog: gesund, schmerzfrei & produktiv

Was hilft bei Spannungskopfschmerz? Schnelle Linderung ohne Schmerzmittel

3 wirksame Hausmittel bei Spannungskopfschmerz

Leidest Du unter dumpfen und stark drückenden Kopfschmerzen, als wäre Dein Schädel in einen Schraubstock eingespannt? Wahrscheinlich hat Dich der häufig auftretende Spannungskopfschmerz heimgesucht. [1] Aber anstatt jetzt sofort zu Medikamenten mit ungewissen Nebenwirkungen zu greifen, solltest Du Dir der eigentlichen Ursachen bewusst werden und ihnen den Gar machen. Denn die gute Nachricht ist, es […]

Die Kunst, eine Winterdepression mithilfe von 16 Gewohnheiten zu überwinden

Winterdepression überwinden und vorbeugen

Wenn die Tage kürzer werden und die Temperaturen allmählich dem Innenleben eines Kühlschranks gleichen, trifft uns vor allem eins: die berüchtigte Winterdepression. Mit der Umstellung auf die Winterzeit fällt Deine Stimmung im Takt mit dem Thermometer und ist mindestens genauso trüb wie das winterliche Wetter. Die Winterdepression zählt zu den saisonal abhängigen Depressionen (SAD), welche […]

Wie Du mit einer Haltungskorrektur Deinen Rückenschmerzen das Handwerk legst und neue Energie tankst

Unsere Körperhaltung hat maßgeblichen Einfluss auf unsere Rückengesundheit, unser Selbstbewusstsein und Wohlbefinden. Doch viele Menschen haben ihr natürliches Körperbewusstsein verlernt, was das Rückenschmerzrisiko erheblich steigert. Eine Haltungskorrektur kann jedoch nachhaltig Deine Beschwerden verbessern und Muskel-Skelett-Erkrankungen vorbeugen. INHALTSVERZEICHNIS Warum so viele Menschen ihr Bewusstsein für den eigenen Körper verloren haben Die Top 7 Risiken unserer modernen […]

Gehörst Du zu den kleineren Personen? Erfahre, warum Du dann unbedingt eine Fußablage benutzen solltest…

5 gute Gründe, eine Fußablage zu verwenden

Ich gehöre mit knappen 1,60m zu den etwas kleineren Personen. Das ist zwar nicht überdurchschnittlich klein, aber klein genug um meine Füße am Schreibtisch nicht flach auf dem Boden abstellen zu können. Wenn ich nicht an einem höhenverstellbaren Schreibtisch arbeite, ist das Dilemma Folgendes: Entweder fahre ich meinen ergonomischen Bürostuhl so weit herunter, dass ich […]

Lumbalgie behandeln – 4 entscheidende Tipps und Übungen gegen die Schmerzen im Lendenbereich

Lumbalgie vermeiden

Sie rauben uns den Schlaf, das letzte Fünkchen Energie und machen uns kraftlos und müde. Sie sind scheinbar allgegenwärtig – die Schmerzen im unteren Rücken, auch als Lumbalgie bekannt. Die Mehrheit der Deutschen leidet mindestens einmal in ihrem Leben darunter. [1] Hast Du jetzt gerade auch lästige Rückenschmerzen und willst schnellstmöglich wieder entspannt und schmerzfrei […]

Lach Dich gesund – 4 Lachyoga-Übungen, die Dich glücklicher und entspannter machen

Lachyoga gegen Stress

„Der verlorenste aller Tage ist der, an dem man nicht gelacht hat.“ – Nicolas Chamfort (1741 – 1794), französischer Dramatiker, Mitglied der Académie Française Hast Du heute schon genug gelacht? Vermutlich nicht! Denn: Im Gegensatz zu Kindern lachen Erwachsene nur schlappe 15 mal am Tag, wobei es die Kleinen auf ganze 200-400 mal schaffen. [1] […]

Die 5 besten Faszien Yoga Übungen gegen Rückenschmerzen

Hast Du schon mal etwas vom Faszien Yoga gehört? Diese Art des Faszientrainings ist besonders empfehlenswert, wenn Du häufig unter Rückenschmerzen oder Verspannungen leidest. Mit gezielten Faszien Yoga Übungen kannst Du Deine Schmerzen lösen. Anders als beim herkömmlichen Rückentraining, werden hier gezielt Deine Faszien stimuliert. Denn verklebte Faszien führen häufig zu Rückenschmerzen. Wie genau das […]