Ergotopia Blog: gesund, schmerzfrei & produktiv

3 scheinbar in Vergessenheit geratene Mittel gegen Durchblutungsstörungen

Durchblutungsstoerungen-gehirn-und-bein

Kennst Du das, wenn Du mitten in der Nacht aufwachst und Dein Arm taub ist? Diese Nacht war es zumindest bei mir wieder so. Wenn dann allmählich das Blut wieder den Arm durchströmt, fühlt es sich an, als würden Millionen von Ameisen darüber laufen. Diese vorübergehende Durchblutungsstörung ist keinesfalls bedenklich und verschwindet meist von selbst […]

Wie Du Deine Antriebslosigkeit überwinden kannst und wieder hochmotiviert in den Tag startest

Antriebslosigkeit ueberwinden

Fühlst Du Dich ständig lustlos und abgeschlagen? Scheint schon die kleinste Aufgabe zu anstrengend? Hast Du Konzentrationsprobleme? Das sind typische Anzeichen von Antriebslosigkeit. Sicherlich kennt jeder von uns diese Tage, an denen wir uns nur schwer aufraffen können. Wird dieses Gefühl jedoch zum Dauerzustand, ist es wichtig, dass Du die Ursachen hierfür herausfindest und etwas […]

Was hilft gegen Kopfschmerzen? Die 11 häufigsten Kopfschmerzarten und wie Du sie gezielt bekämpfst

Kopfschmerzen-was-tun

Egal ob Hämmern, Drücken, Ziehen oder Pulsieren – Kopfschmerzen können einem den letzten Nerv rauben. Und obwohl in der Medizin mittlerweile zwischen über 300 Arten unterschieden wird, ergeben Untersuchungen, dass in über 90 Prozent der Fälle immer dieselben Ursachen zu finden sind. Welche das sind, wie Du sie vermeidest und effektive Sofortmaßnahmen zur Schmerzlinderung erfährst […]

Die wahre Ursache von Arthrose Schmerzen: Was Dir auf Dauer wirklich helfen kann

Arthrose Behandlung

Arthrose ist als natürlicher Feind im Alter bekannt. Man versteht darunter eine Verschleißerkrankung, die den Knorpel in den Gelenken buchstäblich wegradiert. Die Folge ist ein schmerzhaftes Aufeinanderreiben der Knochen. Dadurch geht die dämpfende Knorpelsubstanz über die Jahre meist komplett verloren. Mit 5 Millionen Betroffenen ist Arthrose die häufigste Gelenkerkrankung. [1] Besonders häufig leiden die Deutschen […]

Rundrücken wegtrainieren: 7 Tipps und Übungen für eine gesunde Körperhaltung

Rundruecken loswerden

Krummer Rücken: Keine Fehlhaltung tritt häufiger auf als der Rundrücken (lat. Hyperkyphose). In den meisten Fällen entsteht der Buckel jedoch lediglich durch muskuläre Dysbalancen, die mit den richtigen Übungen wegtrainiert werden können. Aber auch wachstumsbedingte Haltungsschäden und daraus resultierende Rundrücken Schmerzen durch beispielsweise Morbus Scheuermann können mit den folgenden Tipps effektiv gelindert werden. INHALTSVERZEICHNIS Wie […]

20 geniale Achtsamkeitsübungen für ein Leben im Moment & mehr Lebensfreude

Achtsamkeitsuebungen-Alltag

Achtsamkeit ist die psychologische Fähigkeit, im Alltag mit vollem Bewusstsein und urteilsfrei gegenwärtige Momente zu erleben. Dazu gehören das bewusste Erleben der eigenen Gefühle, Gedanken, des Körpers sowie der äußeren Umwelt. Mit Achtsamkeitsübungen kannst Du diese Fähigkeit trainieren und für eine bessere Lebensqualität zu sorgen. Sie helfen Dir, besser mit Stress und Konfliktsituationen umzugehen, selbstbestimmter […]

Stressbewältigung – Wissenschaftlich erprobte Anti-Stress-Tipps

stressbewaeltigung

Viele Menschen scheinen heutzutage im Dauerstress zu sein. Die ständige Erreichbarkeit, der steigende Leistungsdruck und hohe Erwartungen machen es nicht leicht, im Alltag zu entspannen. Erfahre in diesem Artikel hilfreiche Tipps und Gewohnheiten für eine bessere Stressbewältigung. Ist Stress wirklich schlecht? Stress ist nicht grundsätzlich etwas Schlechtes. Er ist ein Schutzmechanismus unseres Körpers und sorgt […]