Ergotopia Blog: gesund, schmerzfrei & produktiv

Gesund abnehmen ohne Sport: 4 elementare Tipps, wie Du ohne Hungern oder Diät Gewicht verlierst

Abnehmen ohne Sport oder Diät

Gesund abnehmen ohne Sport, Hungern oder einschränkender Diät ein Traum? Wir sagen Nein! Natürlich hilft regelmäßiger Sport ungemein bei der Erhaltung der Gesundheit und einem flachen Bauch. Unbedingt notwendig ist die schweißtreibende Überwindung jedoch nicht, um überflüssiges Fett zu verlieren und dünn zu werden. Und auch für die allgemeine Gesundheit ist Sport im klassischen Sinne […]

Richtig sitzen in 8 einfachen Schritten – einfach gesund am Schreibtisch!

richtig-sitzen-buero

Ein sesshafter Lebensstil birgt zahlreiche Gesundheitsrisiken. Von Rückenschmerzen, Übergewicht, Diabetes Typ II bis hin zu Herzkrankheiten – diese typischen Sitzkrankheiten lassen sich vermeiden, wenn wir richtig sitzen und mehr Bewegung in unseren Alltag integrieren. Viele Menschen sind sich ihrer Körperhaltung nicht bewusst. Vielleicht sitzt auch Du gerade mit Rundrücken am Schreibtisch und verharrst teilweise stundenlang […]

Steifer Nacken – 4 wirksame Übungen für mehr Beweglichkeit

Steifer-Nacken-Tipps

Eine “dumme” Bewegung, kalte Zugluft oder eine schlechte Nacht – und schon ist es passiert. Ein unbeweglicher, steifer Nacken steht wieder auf dem Tagesprogramm. Die Muskulatur ist schmerzhaft verkrampft und jede Bewegung Deines Kopfes wird zur Qual. Damit Dein steifer Nacken schnell wieder geschmeidig wird und Du in Zukunft von ihm verschont bleibst, erfährst Du […]

20 geniale Gewohnheiten erfolgreicher Menschen, die ich gerne früher gekannt hätte

Gewohnheiten-aendern

Bereits Pablo Picasso und Ernest Hemmingway hatten ihre täglichen Gewohnheiten. Picasso schwang seine Pinsel am liebsten am frühen Morgen, während Ernest Hemmingway seine Romane am produktivsten im Stehen schrieb. Charles Darwin verzichtete niemals auf seinen morgendlichen Spaziergang und Barack Obama startet seine Morgenroutine mit einem motivierenden Cardio-Workout. Unabhängig von welcher Epoche all diese berühmten Persönlichkeiten […]

Bauch Beine Po – Dein raffiniertes Schreibtisch-Workout fürs Büro!

Bauch-Beine-Po-Uebungen

Hattest Du Dir für diesen Sommer vorgenommen, endlich wieder regelmäßig Sport zu treiben? Du träumtest von einem Sixpack, der Mal ausnahmsweise nichts mit Bier zu tun hatte. Wolltest endlich wieder Bankdrücken, anstatt Dich draufzulegen. Doch mal wieder bewies sich: der härteste Schritt zur Fitness ist der Erste. Aus Deinen Sportvorsätzen wurden zwei Tafeln Rittersport und […]

Empathie als Erfolgsfaktor: 15 wirkungsvolle Tipps, um Deine Arbeitsbeziehungen zu verbessern

Empathie-Beziehungen-verbessern

Hast Du schon mal in einem Unternehmen gearbeitet, in dem Du Dich nicht wohl gefühlt hast? Woran lag das vordergründig? Zu 80% wird Deine Antwort lauten: an den zwischenmenschlichen Beziehungen innerhalb des Unternehmens. Denn ein angenehmes Betriebsklima ist Voraussetzung dafür, dass wir unsere Arbeit gerne erledigen. Doch was genau macht ein gutes Betriebsklima und somit […]

25 kluge Gewohnheiten für positives Denken – Sorge für mehr Fülle in Deinem Leben

Beitragsbild positives Denken

Ist das Glas halb voll oder halb leer? Deine Antwort auf diese simple Frage bestimmt mit hoher Wahrscheinlichkeit über die Fülle in Deinem Leben. Positives Denken hat einen machtvollen Einfluss auf alle Lebensbereiche und beeinflusst sogar Deine Gesundheit. Erlerne in diesem Artikel die Kunst des positiven Denkens und limitiere Deine negativen Gedanken. Denk mal kurz […]