Ergotopia Blog: gesund, schmerzfrei & produktiv

Was hilft gegen Kopfschmerzen? Die 11 häufigsten Kopfschmerzarten und wie Du sie gezielt bekämpfst

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Egal ob Hämmern, Drücken, Ziehen oder Pulsieren – Kopfschmerzen können einem den letzten Nerv rauben. Und obwohl in der Medizin mittlerweile zwischen über 300 Arten unterschieden wird, ergeben Untersuchungen, dass in über 90 Prozent der Fälle immer dieselben Ursachen zu finden sind. Welche das sind, wie Du sie vermeidest und effektive Sofortmaßnahmen zur Schmerzlinderung erfährst […]

Die wahre Ursache von Arthrose Schmerzen: Was Dir auf Dauer wirklich helfen kann

Arthrose Behandlung

Arthrose ist als natürlicher Feind im Alter bekannt. Man versteht darunter eine Verschleißerkrankung, die den Knorpel in den Gelenken buchstäblich wegradiert. Die Folge ist ein schmerzhaftes Aufeinanderreiben der Knochen. Dadurch geht die dämpfende Knorpelsubstanz über die Jahre meist komplett verloren. Mit 5 Millionen Betroffenen ist Arthrose die häufigste Gelenkerkrankung. [1] Besonders häufig leiden die Deutschen […]

Rundrücken wegtrainieren: 7 Tipps und Übungen für eine gesunde Körperhaltung

Rundruecken loswerden

Krummer Rücken: Keine Fehlhaltung tritt häufiger auf als der Rundrücken (lat. Hyperkyphose). In den meisten Fällen entsteht der Buckel jedoch lediglich durch muskuläre Dysbalancen, die mit den richtigen Übungen wegtrainiert werden können. Aber auch wachstumsbedingte Haltungsschäden und daraus resultierende Rundrücken Schmerzen durch beispielsweise Morbus Scheuermann können mit den folgenden Tipps effektiv gelindert werden. INHALTSVERZEICHNIS Wie […]

20 geniale Achtsamkeitsübungen für ein Leben im Moment & mehr Lebensfreude

Achtsamkeit-trainieren

Achtsamkeit ist die psychologische Fähigkeit, im Alltag mit vollem Bewusstsein und urteilsfrei gegenwärtige Momente zu erleben. Dazu gehören das bewusste Erleben der eigenen Gefühle, Gedanken, des Körpers sowie der äußeren Umwelt. Mit Achtsamkeitsübungen kannst Du diese Fähigkeit trainieren und für eine bessere Lebensqualität zu sorgen. Sie helfen Dir, besser mit Stress und Konfliktsituationen umzugehen, selbstbestimmter […]

Stressbewältigung – Wissenschaftlich erprobte Anti-Stress-Tipps

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Viele Menschen scheinen heutzutage im Dauerstress zu sein. Die ständige Erreichbarkeit, der steigende Leistungsdruck und hohe Erwartungen machen es nicht leicht, im Alltag zu entspannen. Erfahre in diesem Artikel hilfreiche Tipps und Gewohnheiten für eine bessere Stressbewältigung. Ist Stress wirklich schlecht? Stress ist nicht grundsätzlich etwas Schlechtes. Er ist ein Schutzmechanismus unseres Körpers und sorgt […]

Gesund abnehmen ohne Sport: 4 elementare Tipps, wie Du ohne Hungern oder Diät Gewicht verlierst

Abnehmen ohne Sport oder Diät

Gesund abnehmen ohne Sport, Hungern oder einschränkender Diät ein Traum? Wir sagen Nein! Natürlich hilft regelmäßiger Sport ungemein bei der Erhaltung der Gesundheit und einem flachen Bauch. Unbedingt notwendig ist die schweißtreibende Überwindung jedoch nicht, um überflüssiges Fett zu verlieren und dünn zu werden. Und auch für die allgemeine Gesundheit ist Sport im klassischen Sinne […]

Richtig sitzen in 8 einfachen Schritten – einfach gesund am Schreibtisch!

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Ein sesshafter Lebensstil birgt zahlreiche Gesundheitsrisiken. Von Rückenschmerzen, Übergewicht, Diabetes Typ II bis hin zu Herzkrankheiten – diese typischen Sitzkrankheiten lassen sich vermeiden, wenn wir richtig sitzen und mehr Bewegung in unseren Alltag integrieren. Viele Menschen sind sich ihrer Körperhaltung nicht bewusst. Vielleicht sitzt auch Du gerade mit Rundrücken am Schreibtisch und verharrst teilweise stundenlang […]