Tag Archiv: Balancekissen

Das perfekte Büro Workout – von Kopf bis Fuß fit in 9 einfachen Schritten! Schritt 5 hilft mir immer gegen Nackenverspannungen

buero-workout

Gehörst Du zu den berüchtigten Schreibtischtätern, die berufsbedingt täglich 6-7 Stunden vor dem Bildschirm sitzen? Dann kennst Du sicherlich das Gefühl, wenn sich sämtliche Körperteile nach Feierabend eingeschlafen, schwer oder verspannt anfühlen. Die negativen gesundheitlichen Auswirkungen langer Schreibtischarbeit sind heutzutage häufige Alltagsbegleiter, auf die wir liebend gerne verzichten würden. Doch trotzdem sitzen uns Schmerzen oder […]

Wie Du Dein Hohlkreuz wegbekommen kannst (auch wenn Du schon länger darunter leidest)

Hohlkreuz-wegbekommen

Das Hohlkreuz (sogenannte “Hyperlordose”) ist eine der verbreitetsten Fehlhaltung in den Industrienationen und kann zu Rückenschmerzen in der Lendenwirbelsäule führen. Häufigste Ursache für das Hohlkreuz sind Verspannungen und muskuläre Dysbalancen durch langes Sitzen, wodurch das Becken nach vorne kippt und der untere Rücken stark gekrümmt wird. Auch eine jahrelang schlechte Körperhaltung trägt zu einem Hohlkreuz […]

Muskuläre Dysbalancen – Dein 8-Schritte-Plan für einen schmerzfreien Alltag

Muskulaere Dysbalancen

Herrscht ein Ungleichgewicht zwischen funktionell gegenüberliegenden Muskelgruppen, bspw. zwischen rechtem und linkem Bein, so wirken sich diese muskuläre Dysbalancen auf Deinen ganzen Körper aus. Die Folge sind ständige, vielleicht auch chronische Schmerzen, die Deinen Alltag und Deine Motivation unnötig belasten. „Das Leben liebt das Gleichgewicht“ – deutsches Sprichwort Zitat jetzt twittern Hoch- und Tiefdruckgebiete gleichen […]

Rückenmuskulatur stärken: 12 effektive Übungen für einen rundum gesunden Rücken

rueckenmuskulatur-staerken

Eine gut ausgebildete und bewegliche Rückenmuskulatur ist die Basis für einen stabilen Rumpf und hilft Rückenschmerzen entgegenzuwirken oder vorzubeugen. [1][2] Hast Du jedoch bereits Schmerzen im Kreuz, verschlimmerst Du diese mit isoliertem Rückentraining möglicherweise. Denn häufig sind verspannte Rückenmuskeln der Grund. Deine Rückenmuskeln zu stärken, würde jedoch den Muskeltonus (Druck) weiter erhöhen. Anstatt Deine Rückenmuskulatur […]

Dynamisches Sitzen: 5 Tipps mit denen Du effektiv Verspannungen vorbeugst

dynamisch-sitzen-tipps

„Sitzen ist das Rauchen unserer Generation.“ – Harvard Business Review Zitat jetzt twittern Rund 17 Millionen Menschen arbeiten laut Statistik des Arbeitsschutzgesetzes in Deutschland im Büro.[1] Insgesamt 80 % der Arbeitszeit verbringen die meisten Büromitarbeiter hinter ihrem Schreibtisch. So sitzen laut einer Bewegungsstudie der Techniker Krankenkasse (2016) 21 % der Deutschen täglich neun Stunden und […]

Fit im Büro: 18 einfache Gewohnheiten für mehr Bewegung am Arbeitsplatz

Bewegung-am-Arbeitsplatz

Bewegung am Arbeitsplatz – was so einfach klingt, gerät im manchmal stressigen Arbeitstag oftmals in Vergessenheit. Dabei ist Bewegung so wichtig für die Gesundheit. Hast auch Du das Gefühl, dass Du Dich im Alltag viel zu wenig bewegst, weil Du “zu wenig Zeit” hast? Bist Du teilweise in Deine Arbeit so vertieft, dass Du stundenlang […]

Körperhaltung verbessern – 6 haltungskorrigierende Tipps zur richtigen Körperstellung für einen geraden Rücken

Die optimale Köperstellung am Arbeitsplatz

Die richtige Körperhaltung zu finden, ist in der modernen Welt gar nicht so einfach. Ständiges Sitzen führt zu Verspannungen, die uns dazu verleiten, Schonhaltungen einzunehmen. Doch bequem ist ungleich gesund – deswegen ist ein Umdenken nötig, wenn wir unsere Gesundheit erhalten wollen. 80 Prozent der Deutschen litten bereits mindestens einmal unter Rückenschmerzen. Stefan macht Mittagspause […]