Tag Archiv: Faszienrolle

Die 5 besten Faszien Yoga Übungen gegen Schmerzen und für mehr Beweglichkeit

Die 5 besten Yoga Faszienübungen (1)

Vielleicht kennst Du dieses unangenehme Problem: Nach einem langen Tag am Schreibtisch schmerzt Dir häufig der untere Rückenbereich. Obwohl Du bereits zahlreiche Rückenschmerzen Übungen ausgeführt hast, verfolgen Dich die Beschwerden wie Mücken im Spätsommer. Sie kommen immer wieder und sind nur schwer loszuwerden. Möglicherweise kenne ich die Lösung für Dein Problem. Sagt Dir der Begriff […]

Morbus Scheuermann Syndrom – Die 3 besten Tipps und Übungen zur Linderung und Prävention

Morbus-Scheuermann-Krankheit

Viele Eltern kennen den Moment, wenn das eigene Kind zu einem kommt und über Rückenschmerzen plagt. Nicht wenige bekommen dabei ein mulmiges Gefühl. „Rückenprobleme in jungen Jahren verheißen oft nichts Gutes“, denken sich viele. Meistens handelt es sich dabei lediglich um Zerrungen oder zeitweise Verspannungen. In 12% der Fälle jedoch kündigt sich das sogenannte Morbus […]

Was hilft wirklich gegen Gelenkschmerzen? Diese Tipps können Dich schmerzfrei und beweglicher machen!

Gelenkschmerzen Symptome

Rheuma, Arthrose, Gicht, Arthritis – sie alle haben eins gemeinsam: quälende Gelenkschmerzen. Aber auch andere Gründe können schmerzende Gelenke verursachen. Sie sind zur wahren Volks-Epidemie geworden. 51% der Deutschen leiden unter Muskel- und Gelenkproblemen! [1] Wer jemals mit Gelenkschmerzen zu tun hatte, der weiß um die Qual und Hilflosigkeit, die einen in solchen Momenten befällt. […]

Die besten Dehnübungen von Kopf bis Fuß und wie Du dabei am besten vorgehst

dehnuebungen-studien-dynamisches-und-statisches-dehnen

Schmerzen reduzieren, Verletzungen vorbeugen, Muskelkater bekämpfen und Beweglichkeit erhöhen – all das erhofft man sich durch die passenden Dehnübungen. Aber wann sollte man sich dynamisch und wann statisch dehnen? Braucht man überhaupt Dehnungsübungen? Ist das Stretching vor oder nach dem Sport sinnvoller – oder beides? Über das Dehnen gibt es viele Meinungen und viele Studien. […]

Aus dieser Sicht hast Du Knieschmerzen garantiert noch nicht betrachtet – Was Du bei Schmerzen im Knie selbst tun kannst

Was-tun-bei-Knieschmerzen-innen-und-aussen

Knieschmerzen – sie treten immer häufiger und immer früher auf. 54% aller deutschen Berufstätigen gaben 2008 an, unter Knieproblemen zu leiden. [1] Sie sind extrem schmerzhaft und beeinträchtigen die Lebensqualität teils enorm. Doch sind für die Schmerzen tatsächlich immer (Verschleiß-)Erkrankungen wie Arthrose, Meniskusschäden oder Rheuma verantwortlich? Anders gefragt: wie kann es sein, dass Menschen, die […]

Hochwirksames Faszientraining für ein geschmeidiges Bindegewebe: 21 heilende Übungen gegen Rückenschmerzen

faszientraining

Richtig ausgeführtes Faszientraining löst nicht nur verklebte Faszien und macht Dich damit wieder beweglicher. Faszien Übungen vermögen vor allem eine Vielzahl an Beschwerden im Bewegungsapparat zu lindern – insbesondere Rückenschmerzen. Faszien sind seit einiger Zeit in aller Munde. Sie sind der Grund, warum wir uns bewegen können und nicht auseinander fallen wie warmer Pudding. Sie […]

Behandlung des LWS-Syndroms: Mit diesen Übungen wird Deine Lendewirbelsäule wieder schmerzfrei und beweglich

lws-syndrom-wahre-ursache-behandeln

Plagen Dich Schmerzen durch ein Lendenwirbelsäulensyndrom (kurz: LWS-Syndrom)? Das kenn ich nur zu gut. Bis vor circa einem Jahr wusste ich nicht mehr, wie ich noch auf meinem Bürostuhl sitzen sollte. Auch der nervenaufreibende Ärztemarathon und unzählige Versuche mit Physiotherapie, Rückenschule, Schmerzmitteln und Krafttraining brachten keine wirkliche Besserung. Die Schmerzen machten mich unkonzentriert, unproduktiv, müde […]