Kategorie Archiv: Rücken- & Nackenschmerzen

Rundrücken wegtrainieren leicht gemacht – Dein 7 Schritte Erfolgsplan zu einer selbstbewussten und gesunden Körperhaltung

Rundruecken loswerden

„Was genutzt wird, entwickelt sich, was ungenutzt bleibt, verkümmert!” – Hippokrates um 460 v.Chr. Schon Hippokrates wusste, was viele heutzutage scheinbar vergessen haben. Damit unser Körper einwandfrei funktioniert und all seinen Aufgaben nachkommen kann, müssen wir ihn ausreichend in Bewegung bringen. Fehlt diese Bewegung, verkümmert unsere Muskulatur und es bilden sich muskuläre Dysbalancen. Die häufige […]

Steifer Nacken – was hilft wirklich? 4 Soforttipps für mehr Beweglichkeit

Steifer Nacken

Eine “dumme” Bewegung, kalte Zugluft oder eine schlechte Nacht – und schon ist es passiert. Ein unbeweglicher, steifer Nacken steht wieder auf dem Tagesprogramm. Die Muskulatur ist schmerzhaft verkrampft und jede Bewegung Deines Kopfes wird zur Qual. Damit Dein steifer Nacken schnell wieder geschmeidig wird und Du in Zukunft von ihm verschont bleibst, erfährst Du […]

Ergonomische Rückenstütze – Wie Du mit DIESEM Bürostuhl-Upgrade entspannt und schmerzfrei sitzen kannst

medizinische-rueckenstuetze

Nicht allzu lang ist es her – da war ich auch einer dieser Schildkrötentypen. Nicht etwa wegen des dicken Panzers, obwohl dieser im Alltag sicherlich oft hilfreich wäre, sondern wegen meiner typischen Büroarbeiter-Haltung. Ein nach vorn geschobener Kopf, hochgezogene Schultern und ein gebeugter Nacken, ähnlich wie bei den urtümlichen Reptilien, ließ sich schon von weitem […]

Die 3 besten Übungen um Deinen Beckenschiefstand zu korrigieren

Uebungen-um-Beckenschiefstand-zu-korrigieren

Mit etwa 15 Jahren ging ich mit Rückenschmerzen zum Arzt und dann die Diagnose: Beckenschiefstand, Skoliose und Beinlängendifferenz. Verordnet wurde mir eine Gel-Schuheinlage für den rechten Fuß, um die Beine „gleich lang“ zu machen. Rein optisch war das einst schiefe Becken nun gerade. Die Rückenschmerzen aber wurden von Jahr zu Jahr schlimmer. Hinzu kamen Knieschmerzen, […]

Wie Du mit einem Laptopständer Deine Rücken- und Nackenschmerzen lindern kannst

Laptopstaender-hoehenverstellbar

Als Bildschirmarbeiter kannst Du von Verspannungen und Schmerzen im Rücken- und Nackenbereich sicherlich ein Lied singen. Insbesondere die ständige Arbeit am Laptop kann dafür ursächlich sein. Nicht ohne Grund nutzen daher bereits die Hälfte aller deutschen Laptoparbeiter einen ergonomischen Laptopständer, um gesünder und produktiver zu arbeiten. Wer sich in einem Arbeitnehmerverhältnis befindet, hat laut Bildschirmarbeitsverordnung […]

Schmerzfrei durch Gymnastik – wie Du mit zeitsparenden Übungen mehr Abwechslung und Gesundheit in Deinen Tag bringen kannst

Beitragsbild für Ergotopia-Artikel über Gymnastik

Wenn Du an den Begriff Gymnastik denkst, erinnerst Du Dich vielleicht zurück an alte Zeiten aus dem Sportunterricht. Mit überaus positiven Emotionen ist dieser nostalgische Schwenk in die Vergangenheit meistens nicht befleckt. Grund dafür sind oft die alt eingesessenen Bewegungsmuster sowie eintönige Übungen, die eher demotivierend als erheiternd sind. Es muss doch heutzutage auch abwechslungsreiche […]

5 Foam Roller Übungen für weniger Muskelschmerzen von Kopf bis Fuß

Beitragsbild für Ergotopia-Artikel über Foam Roller Übungen

„Der Körper ist der Übersetzer der Seele ins Sichtbare“ – Christian Morgenstern, Dichter und Schriftsteller Du bist bereits überzeugt vom Foam Roller und willst direkt mit ihm üben? ➤ Hier geht’s zur schmerzlindernden Schaumrolle! Hast Du Deine Rückenschmerzen schon mal versucht mit einem Foam Roller loszuwerden? Wie Du in diesem Artikel erfahren wirst, kann die […]