Kategorie Archiv: Stressmanagement

Lach Dich gesund – 4 Lachyoga-Übungen, die Dich glücklicher und entspannter machen

Lachyoga gegen Stress

„Der verlorenste aller Tage ist der, an dem man nicht gelacht hat.“ – Nicolas Chamfort (1741 – 1794), französischer Dramatiker, Mitglied der Académie Française Hast Du heute schon genug gelacht? Vermutlich nicht! Denn: Im Gegensatz zu Kindern lachen Erwachsene nur schlappe 15 mal am Tag, wobei es die Kleinen auf ganze 200-400 mal schaffen. [1] […]

20 geniale Achtsamkeitsübungen für eine schrittweise gute Lebensqualität

Achtsamkeitsübungen für den Alltag

Achtsamkeit ist die psychologische Fähigkeit, sich im Alltag mit vollem Bewusstsein auf gegenwärtige Erlebnisse fokussieren zu können. Dazu gehören das bewusste Erleben der eigenen Gefühle, Gedanken, Körperreaktionen sowie der äußeren Umwelt. Mit Achtsamkeitsübungen kannst Du diese Fähigkeit trainieren und für eine bessere Lebensqualität zu sorgen. Sie helfen Dir, besser mit Stress und Konfliktsituationen umzugehen, selbstbestimmter […]

Stressbewältigung – Mit diesen 7 Tipps kommst Du entspannter durch den Alltag

stressbewaeltigung

Deine To-Do-Liste ist endlos lang, das Email-Postfach quillt über und die Kollegen unterbrechen Dich ständig? Eine solche oder ähnliche Stresssituation hast Du bestimmt schon einmal erlebt. Um dann nicht entnervt aufzuschreien, braucht es manchmal viel Selbstbeherrschung. Umso wichtiger ist deshalb eine effektive Strategie zur Stressbewältigung. In diesem Artikel erfährst Du hilfreiche Tipps und Gewohnheiten, mit […]

Ist der Mensch multitaskingfähig? Die häufigsten Irrtümer über Multitasking und wie Du Deine Produktivität wirklich steigerst

Multitasking-produktivitaet-widerspruch

Belastbar, flexibel und leistungsfähig – das sind die Erwartungen der modernen Gesellschaft an den Einzelnen. Wer nicht multitaskingfähig ist, hängt der Zeit hinter her, so heißt es. Dabei wird Multitasking schon beinahe als Synonym für hohe Produktivität verstanden. Immer mehr und mehr Aufgaben bürdet uns die moderne Schnelllebigkeit auf. Am besten erledigt man wie ein […]

Schlafstörungen behandeln: 11 Expertentipps für einen erholsamen Schlaf

schlafstoerungen-ursachen-behandeln

Schlafstörungen (Insomnie) sind weit verbreitet: jeder vierte Deutsche kämpft mit Schlafproblemen. [1] Betroffene leiden unter Kraftlosigkeit, Unkonzentriertheit sowie teilweise Schwindel und Depression. Rauben auch Dir schlaflose Nächte den letzten Nerv? Suchst Du verzweifelt nach einer Lösung, um endlich wieder ein- und durchschlafen zu können? Dieser Artikel zeigt Dir das Geheimnis eines gesunden und erholsamen Schlafs, […]

11 inspirierende Lebensweisheiten für mehr Motivation, Produktivität und Gelassenheit im Arbeitsalltag

Beitragsbild für den Ergotopia-Artikel über Lebensweisheiten

Hast Du Schwierigkeiten, morgens aus dem Bett zu kommen? Quält Dich der Gedanke an den scheinbar unüberwindbaren Kilimandscharo anstehender To-Do’s, die Du im Laufe des Tages erledigen musst? Manchmal können inspirierende Lebensweisheiten für den nötigen Antrieb sorgen, den Du gerade brauchst. Vielleicht hast Du auch Schwierigkeiten, beim Arbeiten konzentriert und produktiv mit Deinen Aufgaben voranzukommen. […]

Autogenes Training – Enthülle das Geheimnis, wie Du körperliche und geistige Beschwerden fast wie auf Knopfdruck lindern kannst!

Beitragsbild Autogenes Training

Es scheint fast so, als würden immer mehr Gesundheitsratgeber und Befürworter von Entspannungsmethoden auf den Begriff Autogenes Training hinweisen. Irgendwie scheinen viele Menschen auch schon etwas davon gehört zu haben. Was sich genau hinter dem Ausdruck verbirgt, sieht die Mehrheit allerdings so klar wie einen Morgen voller Nebelschwaden. Mit anderen Worten: Da ist noch Luft […]

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