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Das 5-Minuten Schreibtisch Workout
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Warum das übermäßige Sitzen so ungesund ist…
Der durchschnittliche Büroarbeiter verbringt 80.000 Stunden in seinem Arbeitsleben am Schreibtisch. Dabei war der menschliche Körper niemals dafür gemacht, im Laufe seines Lebens einen so großen Teil sitzend zu verbringen.
Anstatt wie unsere Vorfahren durch die Wälder zu ziehen und Nahrung zu sammeln, sitzen wir heute im Auto, am Schreibtisch und vor dem Fernseher.
Was daran so fatal ist? Sitzen kann tödlich sein! Das hört sich im ersten Moment nach einem Scherz an, aber zahlreiche Studien beweisen, dass Sitzen sehr schädlich für unsere Gesundheit ist.
Schau Dir dazu gerne unsere “Sitzen kann tödlich sein”-Infografik an oder lies Dir die unten genannten Studien durch!
10 wissenschaftlich belegte Gründe im Stehen zu arbeiten
Weniger Rückenschmerzen
Mehrere Studien belegen, dass ein Steh-Sitz Tisch zu weniger Rücken-, Schulter- & Nackenbeschwerden führt.
(Hedge und Ray, 2004; Konijn et al, 2008;. Choi, 2010)
Schönere Figur
Wer im Stehen statt im Sitzen arbeitet verbrennt ca. 30% mehr Kalorien und hat zudem eine höhere Anzahl an LPL Enzyme, die wichtig für die Fettverbrennung sind.
(Hamilton et al, 2007; Rieff et al, 2012)
Weniger Stress & Depressionen
Australische Wissenschaftler fanden heraus: Frauen, die 7 Stunden am Tag sitzen, haben eine 47% größere Wahrscheinlichkeit unter Depressionen zu leiden.(van Uffelen et al, 2013)
Geringeres Krebsrisiko
US-Wissenschaftler analysierten über 80 Studien und fanden heraus, dass jährlich ca. 173.000 Krebsfälle durch physische Aktivität verhindert werden können.
(Friedenreich, 2011)
Geringeres Diabetes Risiko
Eine Studie der University of Leicester zeigte, dass im Sitzen verbrachte Zeit, ein großer Risikofaktor für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes ist.
(Henson et al, 2012)
Erhöhte Produktivität
Wer Bildschirmarbeit durchführt, kann mit einem Steh-Sitz Schreibtisch seine Leistung erhöhen.
(Hedge en Ray, 2004; Choi, 2010 )
Verlängertes Leben
US-Forscher zeigten in Studien, dass sich das Leben um 2 Jahre verkürzt, wenn täglich mehr als 3 Stunden im Sitzen verbracht werden.
(Katzmarzyk und Min-Lee, 2012)
Mehr Energie & Weniger Müdigkeit
In einer 2011 veröffentlichten Studie wurden Steh-Sitz Tische an Büroangestellten getestet: 87% der Testpersonen fühlten sich dabei energiegeladener.
(P.Pronk et al, 2011)
Weniger Herz-Kreislauf Erkrankungen
In einer Studie mit 17.000 Teilnehmern zeigte sich, dass Personen, die die meiste Zeit sitzend verbrachten ein 54% höheres Herzinfarkt Risiko hatten.
(Katzmarzyk et al, 2009)
Wohlbefinden
In einer 7 Wochen Studie standen Teilnehmer 1 Stunde mehr pro Tag. 87% der Personen fanden dies komfortabler und 100% fühlten sich insgesamt besser.
(P.Pronk et al, 2011)
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