Pilates ist eines der bekanntesten Ganzkörpertrainings der Welt, das insbesondere Deine Körpermitte stärken soll. In diesem Artikel zeigen wir Dir die Grundlagen eines Pilates-Trainings und 5 einfache Übungen, um Deinen gesamten Körper zu stärken.
Ein Tabata-Workout ist eine zeiteffiziente Methode, um Deinen Körper innerhalb von nur vier Minuten auf Hochtouren zu bringen. Die einzige Grundvoraussetzung: Du musst wirklich alles geben!
Es ist einfach, hilft beim Abnehmen und sorgt sogar für besseren Schlaf: Kein Wunder, dass Du anfangen möchtest zu joggen. Dennoch solltest Du ein paar Dinge beachten, bevor Du Dir das erste Mal die Laufschuhe zuschnürst.
Du suchst nach einem Bauch-Workout, um in diesem Jahr mit Deinem Waschbrett glänzen zu können? Dann bist Du hier richtig: Wir zeigen Dir ein Workout, mit dem Du in kürzester Zeit Deinen Bauch stählen kannst.
Du suchst ein Ganzkörper-Workout, um Deinen gesamten Körper fit und belastbar zu machen? Dann bist Du hier genau richtig: Wir haben ein Trainingsprogramm, mit dem Du innerhalb von nur 20 Minuten Deinen ganzen Körper trainieren kannst.
Spazieren zu gehen ist etwas Tolles: Es ist fast überall möglich, kostenlos und obendrein auch noch hervorragend für Deine Gesundheit. Aber warum genau ist ein Spaziergang eigentlich so gesund?
Beckenbodentraining stärkt die innere Mitte, kann bei Blasenschwäche und Beckenbodensenkung helfen – und obendrein auch noch Dein Sexleben verbessern. Lies jetzt weiter, und erfahre vier wirksame Übungen, um Deinen Beckenboden zu trainieren (und zwei unauffällige Beckenboden Übungen für den Alltag, die garantiert keiner mitbekommt).
Du suchst nach Aufwärmübungen vor dem Sport? Wir zeigen Dir 6 Übungen, mit denen Du Dich innerhalb von 5 Minuten aufwärmen kannst.
Du schläfst ausreichend, fühlst Dich aber dennoch regelmäßig gerädert? Dir wurde möglicherweise schonmal gesagt, dass Du beim Schlafen häufiger Atemaussetzer hast? Dann leidest vielleicht auch Du unter einer obstruktiven Schlafapnoe, auch bekannt als OSAS.
Bestimmt kennst Du solche Leute: Es scheint so, als könnte der Boden unter ihnen zusammenbrechen oder der Himmel auf ihren Kopf fallen – nichts und niemand kann sie so leicht aus der Ruhe bringen. Solche Menschen verfügen über die vielleicht nützlichste Superkraft der modernen Zeit: Resilienz.
