Fit im Büro: Dein persönlicher 10-Tage-Kurs für einen aktiven Arbeitsplatz
Fehlende Bewegung am Arbeitsplatz kann zu Müdigkeit, Verspannungen und Unproduktivität führen. Die Lösung? Regelmäßige Bewegungspausen, die Deinen Körper aktiv und Deinen Kopf fit halten – einfach die Ergotopia App downloaden.
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630+ Kursteilnehmer
4,8+ Sterne in den App Stores
10 effektive Übungsvideos
Für nur 3,99 € pro Monat
Aktiv & entspannt - auch nach Feierabend
Das erwartet Dich in der Fit-im-Büro-Challenge
Die kurzen, aber effektiven Schreibtisch-Workouts reichen von 7 Minuten bis 10 Minuten. Einfach in Deinen Arbeitstag integrieren, Verspannungen lösen und direkt wieder energiegeladen durchstarten – ohne zu viel Zeit zu beanspruchen.
Mit wirksamen Dehn- und Yogaübungen bewegst Du Deinen gesamten Körper angenehm durch und befreist Dich dauerhaft von unangenehmen Verspannungen. Zurück zu einem geschmeidigen Körpergefühl und mehr Lebensqualität im Alltag.
Du lernst, warum ausreichend Bewegung so wichtig für Deine Gesundheit und Dein allgemeines Wohlbefinden ist. Inkl. praktischer Schritt-für-Schritt-Anleitung für gesundes Sitzen und wertvollen Tipps für einen aktiven Arbeitstag.
Schluss mit ständigem Zwicken und Zwacken
Die Fit-im-Büro-Challenge ist Deine Rettung, wenn...
- Du am Ende jedes Arbeitstages unter Rücken- und Nackenschmerzen leidest
- Du Dich oft steif und unbeweglich, aufgrund stundenlangen Sitzens fühlst
- Du während der Arbeit häufig müde, unkonzentriert und antriebslos bist
- die ständigen Rückenverspannungen Dir die Freude an Deiner Arbeit rauben
- Dir nach einem langen Arbeitstag die Energie für Familie und Freunde fehlt
Starte jetzt mit der “Fit im Büro-Challenge”
In diesem Online Kurs lernst Du...
- wirksame Übungen, die direkt Abhilfe bei Deinen Rückenbeschwerden schaffen
- hilfreiche Tipps, um Bewegung zur langfristigen Routine zu machen
- sanfte Dehn- und Yogaübungen, die Deine allgemeine Beweglichkeit verbessern
- kleine Bewegungseinheiten, Deine körperliche und mentale Gesundheit fördern
- einen ganzheitlichen Ansatz, wie Du Deinen Büroalltag gesünder und aktiver gestaltest
Deine Gesundheit. Unsere Mission.
Ergotopia ist mehr als nur ein Online Shop für ergonomische Büromöbel. Wir möchten, dass Du jeden Tag glücklicher, gesünder und produktiver wirst. Wie? Mit wissenschaftlich aufbereiteten und personalisierten Gesundheitslösungen, die unsere Ergonomie-Produkte perfekt ergänzen.
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Häufig gestellte Fragen
Du kannst die Ergotopia App ohne Bedenken herunterladen und viele unserer Inhalte komplett kostenfrei testen. Wenn Dir die Ergotopia App gefällt, dann hast Du aktuell die Möglichkeit, ein monatliches Premium-Abo für nur 3,99 € abzuschließen (Nur für kurze Zeit 50% sparen!) . Du kannst dieses Abo jederzeit über Deinen App Store wieder für den nächsten Zahlungszeitraum kündigen. Das Abo-Modell ermöglicht es uns, dass wir weiterhin hochwertige Gesundheitsinhalte für Dich erstellen können. Studien zeigen außerdem, dass Menschen, die sich finanziell zu einer Mitgliedschaft verpflichten, eher dazu neigen, ihre Gesundheitsziele konsequent zu verfolgen und beizubehalten. Also eine super Motivation für Dich, regelmäßig mit uns am Ball zu bleiben!
Aktuell komplett kostenfrei sind die Videokurse:
- Gesunder Rücken und Nacken
- Die Macht der Gewohnheiten meistern
- Arbeitsplatz ergonomisch einrichten
- Ergonomie 1x1
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Unsere Kurse sind alle so konzipiert, dass Du sie ohne jegliche Vorkenntnisse durchführen kannst. Sie sind ideal für alle, die viel Zeit am Schreibtisch verbringen und unter Verspannungen oder Rückenschmerzen leiden. Egal, ob Du im Büro oder im Home-Office arbeitest, unsere maßgeschneiderten Programme helfen Dir, gesunde Routinen in Deinen Alltag zu integrieren. Sie sind perfekt für vielbeschäftigte Berufstätige, die trotz eines stressigen Arbeitsalltags fit und schmerzfrei bleiben möchten. Beachte bitte, dass unsere Tipps und Übungen trotz gründlicher Recherche und Expertenwissen keinen ärztlichen Rat ersetzen können.
Nein, für die Kurse der Ergotopia App benötigst Du keine zusätzlichen Materialien. Alle Übungen und Tipps sind so konzipiert, dass sie leicht in Deinen Arbeitsalltag integriert werden können - ohne dass Du spezielles Equipment kaufen musst. Alles, was Du brauchst, ist ein wenig Platz und eine Matte oder einen Teppich. In einigen Videos werden Hilfsmittel, wie Hanteln, verwendet. Diese kannst Du leicht durch Wasserflaschen ersetzen. Unsere Trainer erklären dies meist zu Beginn des Videos.
Wir möchten Dir in der Ergotopia App die besten Übungsvideos und Inhalte zur Verfügung stellen, sodass Du Deine tägliche Routine ganz einfach und individuell zusammenstellen kannst. Deshalb konzentrieren wir uns aktuell auf exklusive Inhalte von Ergotopia, die natürlich ohne Werbung abgespielt werden können. Die Ergotopia YouTube Videos (mit entsprechender YouTube Werbung) findest Du weiterhin auf YouTube. Sollte Dir ein bestimmtes Video oder Thema in der App fehlen, dann hinterlasse uns gerne Dein Feedback.
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