Kostenfreier 7 Tage Online Kurs gegen Rücken- und Nackenschmerzen

Buckliger Bürorücken, ungesunde Haltung und steifer Nacken? Lerne im kostenfreien Online-Kurs effektive Übungen und Tipps, um Dich dauerhaft von Deinen Beschweren zu befreien!


apple-store play-store

Oder direkt im Browser anmelden


Desktop und Mobile Screen mit Ergotopia Rueckenkurs Ausschnitten

10.900+ Kursteilnehmer

4,8+ Sterne in den App Stores

7 Übungsvideos + 2 PDF Checklisten

100 % kostenfrei

Mit Fitnesstrainern und Sportwissenschaftlern

Das erwartet Dich im Anti-Schmerz-Programm

Du verstehst die tiefgehenden Ursachen und Zusammenhänge Deiner Beschwerden und findest heraus, wie Du Dich langfristig selbst davon befreien kannst.

Lerne die wirksamsten Übungen, die direkte Abhilfe bei Nacken- und Rückenschmerzen schaffen sowie zahlreiche Mobilisationsübungen für ein geschmeidiges Körpergefühl.

Wir zeigen Dir kleine, tägliche Gewohnheiten und einfache Tricks, mit denen Du schon in kürzester Zeit Dein Wohlbefinden verbessern und Deine Lebensqualität steigern kannst.

Damit Du langfristig motiviert bleibst und Dich dauerhaft von unangenehmen Schmerzen und Verspannungen befreist, erhältst Du zwei gratis PDF-Checklisten und vier hilfreiche E-Books.

Nachdem Du das letzte Übungsvideo absolviert hast, endet der Kurs automatisch. Du kannst die App natürlich weiter nutzen und an zahlreichen, weiteren Videokurse kostenlos teilnehmen – oder den Rücken- und Nackenkurs direkt wiederholen.

10.900+ begeisterte Teilnehmer

»Sehr gute Übungen! Tolle Motivation während der Übungen«

Alle Bewertungen ansehen
apple-store play-store

Oder direkt im Browser anmelden


Schluss mit Verspannungen, hallo Energie & Wohlbefinden

Der Online-Rückenkurs ist Deine Rettung, wenn...


  • Dein Alltag unter unangenehmen Nacken- und Rückenverspannungen leidet
  • Du Dich nicht zum Sport aufraffen kannst, obwohl Du genau weißt, wie gut es Dir tut
  • Du durch die Schmerzen weniger leistungsfähig und produktiv auf der Arbeit bist
  • Du kaum noch motiviert bist, unbeschwerte Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen
  • sich die dauerhafte körperliche Einschränkung bereits auf Dein Selbstwertgefühl auswirkt
100 % kostenlos und unverbindlich

Deine Gesundheit. Unsere Mission

Ergotopia ist mehr als nur ein Anbieter für ergonomische Büromöbel. Wir möchten, dass Du jeden Tag glücklicher, gesünder und produktiver wirst. Wie? Mit komplett kostenfreien, wissenschaftlich aufbereiteten und personalisierten Gesundheitslösungen.


apple-store play-store

Im Browser anmelden
Das macht die Ergotopia App so einzigartig
Intuitiv, effektiv und nahtlos in Deinen Alltag integrierbar
Personalisiert & individuell
Stelle Deine Übungen und Gewohnheiten auf Deine individuellen Bedürfnissen ein – so holst Du das Maximum für Dich heraus!
Smarte Erinnerungsfunktion
Die Ergotopia App erinnert Dich daran, keine Gewohnheit zu vergessen und stetig an Deinen langfristigen Gesundheitszielen zu arbeiten.
Motivierende Zielefunktion
Setze Dir motivierende Ziele und verfolge Deinen Fortschritt – so bleibst Du stets am Ball und siehst, wie Du Dich täglich verbesserst.
Evidenzbasiert entwickelt
Von Experten nach wissenschaftlichen Erkenntnissen entwickelt, um Dir die bestmögliche Unterstützung für einen gesunden Büroalltag zu bieten.

Schnell die passende Antwort finden

Häufig gestellte Fragen

Aktuell ist die Ergotopia App 100 % kostenfrei und es gibt keinerlei automatisches Abonnement oder sonstige versteckte Kosten. Auch die Premium-Videokurse im Wert von jeweils 49 € sind derzeit komplett kostenlos. Sobald sich hier etwas ändert, wirst Du per E-Mail informiert. Du wirst auf keinen Fall irgendwo automatisch angemeldet und es kommen keine ungewollten Kosten auf Dich zu. Du kannst die Ergotopia App also ohne Bedenken herunterladen und testen.

Nachdem Du das letzte Übungsvideo absolviert hast, endet der Kurs automatisch. Natürlich kannst Du auch nur an bestimmten Kursen in der Ergotopia App teilnehmen und bist keineswegs verpflichtet, die App nach Abschluss des Kurses weiter zu nutzen. Du musst Dich nirgendswo abmelden und es gibt keine automatische Verlängerung. Du kannst die App aber natürlich weiter nutzen und an zahlreichen Videokurse gratis teilnehmen.

Unsere Kurse sind alle so konzipiert, dass Du sie ohne jegliche Vorkenntnisse durchführen kannst. Sie sind ideal für alle, die viel Zeit am Schreibtisch verbringen und unter Verspannungen oder Rückenschmerzen leiden. Egal, ob Du im Büro oder im Home-Office arbeitest, unsere maßgeschneiderten Programme helfen Dir, gesunde Routinen in Deinen Alltag zu integrieren. Sie sind perfekt für vielbeschäftigte Berufstätige, die trotz eines stressigen Arbeitsalltags fit und schmerzfrei bleiben möchten. Beachte bitte, dass unsere Tipps und Übungen trotz gründlicher Recherche und Expertenwissen keinen ärztlichen Rat ersetzen können.

Nein, für die Kurse der Ergotopia App benötigst Du keine zusätzlichen Materialien. Alle Übungen und Tipps sind so konzipiert, dass sie leicht in Deinen Arbeitsalltag integriert werden können - ohne dass Du spezielles Equipment kaufen musst. Alles, was Du brauchst, ist ein wenig Platz und eine Matte oder einen Teppich. In einigen Videos werden Hilfsmittel, wie Hanteln, verwendet. Diese kannst Du leicht durch Wasserflaschen ersetzen. Unsere Trainer erklären dies meist zu Beginn des Videos.

Wir möchten Dir in der Ergotopia App die besten Übungsvideos und Inhalte zur Verfügung stellen, sodass Du Deine tägliche Routine ganz einfach und individuell zusammenstellen kannst. Deshalb konzentrieren wir uns aktuell auf exklusive Inhalte von Ergotopia, die natürlich ohne Werbung abgespielt werden können. Die Ergotopia YouTube Videos findest Du weiterhin auf YouTube. Sollte Dir ein bestimmtes Video oder Thema in der App fehlen, dann hinterlasse uns gerne Dein Feedback.

Worauf wartest Du noch?

So einfach geht’s - 100 % kostenfrei

App herunterladen
Lade Dir die Ergotopia App über den Google Play Store oder den Apple App Store in wenigen Sekunden herunter. Du kannst Dich auch in der Web-Version anmelden, wobei wir Dir die Mobilversion empfehlen.

Kostenlos registrieren
Für die Anmeldung in der App brauchst Du nur Deinen Vornamen, Deine E-Mail-Adresse und ein persönliches Passwort. So ist Dein Konto optimal geschützt und Du kannst sofort beginnen.

Direkt durchstarten
Entdecke die Ergotopia App ganz entspannt! Starte Tag 1 Deines ersten Videokurses oder füge Deine erste gesunde Ergotopia-Gewohnheit hinzu. Viel Spaß dabei!

apple-store play-store

Oder direkt im Browser anmelden


Dein Bonus
Exklusive Rabatte nur für Ergotopia App Nutzer

In der Ergotopia App bekommst Du neben hochwertigen Gesundheitsinhalten Zugriff auf ganz besondere Rabattaktionen, die wir außerhalb der gängigen Ergotopia Sales für kurze Zeit freischalten.

12+ Videokurse für insgesamt 100+ Tage
Gewohnheitstracker für nachhaltige Veränderung
Bis zu 10 % Rabatt nur über die Ergotopia App (zeitweise online)
Praktische Checkliste zum Ausdrucken und Abhaken
Jetzt herunterladen