Ergotopia Nacken- und Rückenkurs: 7 Tage kostenlos gegen Rücken- und Nackenschmerzen
Buckliger Bürorücken, ungesunde Haltung und steifer Nacken? Lerne im kostenfreien Online-Kurs effektive Übungen und Tipps, um Dich dauerhaft von Deinen Beschweren zu befreien!
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10.900+ Kursteilnehmer
4,8+ Sterne in den App Stores
7 Übungsvideos + 2 PDF Checklisten
100 % kostenfrei
Mit Fitnesstrainern und Sportwissenschaftlern
Das erwartet Dich im Anti-Schmerz-Programm
Du verstehst die tiefgehenden Ursachen und Zusammenhänge Deiner Beschwerden und findest heraus, wie Du Dich langfristig selbst davon befreien kannst.
Lerne die wirksamsten Übungen, die direkte Abhilfe bei Nacken- und Rückenschmerzen schaffen sowie zahlreiche Mobilisationsübungen für ein geschmeidiges Körpergefühl.
Wir zeigen Dir kleine, tägliche Gewohnheiten und einfache Tricks, mit denen Du schon in kürzester Zeit Dein Wohlbefinden verbessern und Deine Lebensqualität steigern kannst.
Damit Du langfristig motiviert bleibst und Dich dauerhaft von unangenehmen Schmerzen und Verspannungen befreist, erhältst Du zwei gratis PDF-Checklisten und vier hilfreiche E-Books.
Nachdem Du das letzte Übungsvideo absolviert hast, endet der Kurs automatisch. Du kannst die App natürlich weiter nutzen und an zahlreichen, weiteren Videokurse teilnehmen – oder den Rücken- und Nackenkurs direkt wiederholen.
Schluss mit Verspannungen, hallo Energie & Wohlbefinden
Der Online-Rückenkurs ist Deine Rettung, wenn...
- Dein Alltag unter unangenehmen Nacken- und Rückenverspannungen leidet
- Du Dich nicht zum Sport aufraffen kannst, obwohl Du genau weißt, wie gut es Dir tut
- Du durch die Schmerzen weniger leistungsfähig und produktiv auf der Arbeit bist
- Du kaum noch motiviert bist, unbeschwerte Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen
- sich die dauerhafte körperliche Einschränkung bereits auf Dein Selbstwertgefühl auswirkt
Schnell die passende Antwort finden
Häufig gestellte Fragen
Mit der Ergotopia App kannst Du auf einige Inhalte und Videokurse völlig kostenlos zugreifen. Ideal, um gleich loszulegen!
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Das Abo-Modell ermöglicht es uns, dass wir weiterhin hochwertige Gesundheitsinhalte für Dich erstellen können. Studien zeigen außerdem, dass Menschen, die sich finanziell zu einer Mitgliedschaft verpflichten, eher dazu neigen, ihre Gesundheitsziele konsequent zu verfolgen und beizubehalten. Also eine super Motivation für Dich, regelmäßig mit uns am Ball zu bleiben!
Aktuell komplett kostenfrei sind die Videokurse:
- Gesunder Rücken und Nacken
- Die Macht der Gewohnheiten meistern
- Arbeitsplatz ergonomisch einrichten
- Ergonomie 1x1
Unsere Kurse sind alle so konzipiert, dass Du sie ohne jegliche Vorkenntnisse durchführen kannst. Sie sind ideal für alle, die viel Zeit am Schreibtisch verbringen und unter Verspannungen oder Rückenschmerzen leiden. Egal, ob Du im Büro oder im Home-Office arbeitest, unsere maßgeschneiderten Programme helfen Dir, gesunde Routinen in Deinen Alltag zu integrieren. Sie sind perfekt für vielbeschäftigte Berufstätige, die trotz eines stressigen Arbeitsalltags fit und schmerzfrei bleiben möchten. Beachte bitte, dass unsere Tipps und Übungen trotz gründlicher Recherche und Expertenwissen keinen ärztlichen Rat ersetzen können.
Nein, für die Kurse der Ergotopia App benötigst Du keine zusätzlichen Materialien. Alle Übungen und Tipps sind so konzipiert, dass sie leicht in Deinen Arbeitsalltag integriert werden können - ohne dass Du spezielles Equipment kaufen musst. Alles, was Du brauchst, ist ein wenig Platz und eine Matte oder einen Teppich. In einigen Videos werden Hilfsmittel, wie Hanteln, verwendet. Diese kannst Du leicht durch Wasserflaschen ersetzen. Unsere Trainer erklären dies meist zu Beginn des Videos.
Wir möchten Dir in der Ergotopia App die besten Übungsvideos und Inhalte zur Verfügung stellen, sodass Du Deine tägliche Routine ganz einfach und individuell zusammenstellen kannst. Deshalb konzentrieren wir uns aktuell auf exklusive Inhalte von Ergotopia, die natürlich ohne Werbung abgespielt werden können. Die Ergotopia YouTube Videos (mit entsprechender YouTube Werbung) findest Du weiterhin auf YouTube. Sollte Dir ein bestimmtes Video oder Thema in der App fehlen, dann hinterlasse uns gerne Dein Feedback.
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