Das optimale Schreibtisch-Licht: Warum die Beleuchtung so wichtig ist und worauf Du achten solltest
In 7 einfachen Schritten zur optimalen Schreibtisch-Beleuchtung am Arbeitsplatz
Optimale Schreibtischbeleuchtung: So bestimmst Du die perfekte Helligkeit
Die ideale Schreibtischlampe für fokussiertes und gesundes Arbeiten
FAQ – Die häufigsten Fragen zur optimalen Schreibtisch Beleuchtung
Optimale Schreibtischbeleutung: Die 7 besten Tipps!
#Arbeit & Büro
Veröffentlicht am 8. April 2015
von
Zuletzt aktualisiert am 10. Juli 2024
Eine optimale Schreibtischbeleuchtung am Arbeitsplatz sorgt dafür, dass Du wacher, konzentrierter und gesünder arbeiten kannst. In der Fachsprache nennt man das Human Centric Lighting (HCL-Methode) – also eine für den Menschen ausgerichtete Beleuchtung.
Erfahre hier, warum die richtige Beleuchtung so wichtig ist und entdecke 7 einfache Tipps, wie Du die perfekte Helligkeit für Deinen Schreibtisch erreichst!
Das optimale Schreibtisch-Licht: Warum die Beleuchtung so wichtig ist und worauf Du achten solltest
Eine ideale Schreibtischbeleuchtung sorgt nicht nur dafür, dass Du besser siehst und konzentrierter arbeitest, sondern steigert auch Dein Wohlbefinden und Deine Stimmung!
4 gute Gründe, warum Du in eine hochwertige Schreibtischlampe investieren solltest:
Reduzierung der Augenbelastung: Eine unzureichende oder falsch positionierte Lampe kann Deine Augen belasten und zu unangenehmen Kopfschmerzen führen.
Steigerung der Produktivität: Eine optimale Beleuchtung kann Dir helfen, konzentrierter zu arbeiten. Helles, gleichmäßiges Licht entlastet Deine Augen und ermöglicht es Dir, länger fokussiert zu arbeiten.
Verbesserung der Stimmung: Natürliches Licht wirkt sich positiv auf Deine Stimmung aus. Tageslichtlampen oder Lampen mit hohem Farbwiedergabeindex erzielen eine ähnliche Wirkung.
Sicherheit und Genauigkeit: Durch die optimale Beleuchtung kannst Du Details besser erkennen und Fehler gezielt reduzieren. Dies ist besonders wichtig bei Arbeiten, die hohe Präzision erfordern.
Worauf solltest Du achten?
Helligkeit und Lichtfarbe: Wähle eine Lampe, die genügend Helligkeit bietet und deren Lichtfarbe zu Deiner Arbeit passt. Beispielsweise eignet sich für Detailarbeit oder Fokusarbeit eine kühle Lichtfarbe (4000–5000 Kelvin), während für allgemeine Büroarbeiten, wie Dokumente sortieren, scannen oder drucken eine warmweiße Lichtfarbe (3000–4000 Kelvin) angenehmer ist.
Verstellbarkeit: Deine Schreibtischlampe sollte verstellbar sein, damit Du den Lichtstrahl genau dorthin lenken kannst, wo Du ihn benötigst. Flexible Arme und drehbare Köpfe sind hier von Vorteil.
Blendfreiheit: Positioniere Deine Lampe so, dass sie Dich nicht unangenehm blendet. Eine Lampe mit einem blendfreien Diffusor oder Schirm ist ideal.
Energieeffizienz: LEDs sind eine gute Wahl, da sie wenig Energie verbrauchen und eine lange Lebensdauer besitzen.
Design und Funktionalität: Das Design der Lampe sollte nicht nur ästhetisch ansprechend, sondern auch funktional sein. Modelle mit zusätzlichen Features wie Dimmbarkeit oder USB-Anschlüsse sind sehr praktisch.
In 7 einfachen Schritten zur optimalen Schreibtisch Beleuchtung am Arbeitsplatz
Nimm Deinen eigenen Schreibtisch einmal unter die Lupe und gehe die folgenden 7 Tipps Schritt-für-Schritt durch, um für die optimale Beleuchtung an Deinem Schreibtisch zu sorgen.
1
Indirekte Beleuchtung am Schreibtisch
Sorge für indirekte Beleuchtung. Gibt es im Büro eine Deckenlampe, die den Raum bereits mit ausreichend Licht versorgt? Wenn nicht, ist es Zeit, in eine solche Lampe zu investieren. Vor allem in der dunklen Jahreszeit ist sie fast rund um die Uhr im Einsatz, um eine Grundhelligkeit zu gewährleisten.
2
Die direkte Beleuchtung am Arbeitsplatz
Eine direkte Beleuchtung sorgt dafür, dass Dein Schreibtisch ausreichend hell ist. Stell die Leuchte aber so auf, dass sie Dich nicht blendet oder sich im Monitor des PC spiegelt.
3
Die ideale Schreibtischlampe
Eine eigene Schreibtischlampe sollte in Deinem Büro eine Selbstverständlichkeit sein. Du kannst damit Arbeitsmaterialien besser beleuchten, um Dir das Lesen, Tippen oder Schreiben zu erleichtern.
4
Genügend Tageslicht
Das A und O? Ausreichend Tageslicht! Im eigenen Arbeitszimmer kannst Du Deinen Schreibtisch nahe zum Fenster aufstellen. Seitlich dazu ist ideal, damit Dich das Sonnenlicht nicht blendet.
Hast Du das Gefühl, dass Du im gemeinschaftlichen Büro im Job zu kurz kommst, sprich Deinen Arbeitgeber darauf an. Vielleicht lässt sich mit nur wenigen Handgriffen eine neue Anordnung der Schreibtische finden, von denen alle Mitarbeiter lichttechnisch profitieren.
Gut zu wissen: In einer Studie arbeitet eine Gruppe unter dem Einfluss von Tageslicht, die andere hatte unter künstlichem Licht. Die Wissenschaftler stellten nach einigen Tagen fest, dass die Tageslicht-Gruppe am Ende des Arbeitstages wesentlich wacher war als die Kunstlicht-Gruppe. Bei letzter trat hingegen Müdigkeit auf und die Teilnehmer waren weniger leistungsfähig.[1]
5
Spazieren gehen
Wo gibt es am meisten Tageslicht? Genau: Draußen!
Nutze daher besonders im Winter Deine Mittagspause, um wenigstens ein paar Minuten spazieren zu gehen. Dadurch regst Du außerdem Deinen Kreislauf und Stoffwechsel an, bringst mehr Bewegung in Deinen Alltag und beugst Rückenschmerzen aktiv vor.
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6
Blaues, künstliches Bildschirmlicht am Abend vermeiden
Versuche, blaues Licht am Abend zu vermeiden. Wenn Du Smartphone und Laptop auch abends benutzt, dann kannst die Beleuchtung nach Sonnenuntergang so anpassen, dass Du keinem blauen Licht mehr ausgesetzt bist.
7
Apps und Tools für die optimale Farbanpassung Deines Bildschirms
Lade Dir eine praktische App herunter, das die Farbtemperatur Deines Monitors je nach Tageszeit automatisch anpasst. Über einen einfachen Schieberegler kannst Du die gewünschte Farbtemperatur in Kelvin festlegen – getrennt für den Tag und die Nacht. So genießt Du tagsüber eine natürliche Bildschirmbeleuchtung und abends eine augenschonende, warme Lichtstimmung.
Tipp: Falls Du ein Android Smartphone hast, installiere dort ein ähnliches Programm wie z. B. Twilight.
Optimale Schreibtischbeleuchtung: So bestimmst Du die perfekte Helligkeit
Um die optimale Helligkeit für konzentriertes Arbeiten zu gewährleisten, solltest Du diese vier Faktoren berücksichtigen:
Richte Dich nach der Tageszeitung: Überzeuge Dich selbst und profitiere am meisten von natürlichem Licht. Platziere Deinen Schreibtisch in der Nähe eines Fensters oder verwenden eine Tageslichtlampe, wenn das natürliche Licht nicht ausreicht.
Berücksichtige die Art Deiner Arbeit: Unterschiedliche Aufgaben erfordern unterschiedliche Helligkeiten. Für detailorientierte Arbeiten wie Lesen oder Zeichnen benötigst Du helleres Licht (4000–5000 Kelvin). Für allgemeine Büroarbeiten reicht eine warme Lichtfarbe (3000–4000 Kelvin) aus.
Nutze eine Kombination aus Lichtquellen: Eine einzige Lichtquelle reicht oft nicht für effizientes Arbeiten aus. Kombiniere daher verschiedene Lampen, um eine gleichmäßige Ausleuchtung Deines Arbeitsbereichs zu erreichen. Eine Schreibtischlampe in Kombination mit einer Decken- oder Stehlampe kann wahre Wunder bewirken.
Achte auf den richtigen Lichtstrom: Der Lichtstrom wird in Lumen gemessen und gibt an, wie viel Licht eine Lampe abgibt. Für einen gut beleuchteten Schreibtisch solltest Du eine Lampe mit mindestens 500 Lumen wählen. Für detailreiche Arbeiten können es auch 1000 Lumen oder mehr sein.
In der folgenden Tabelle findest Du einen groben Überblick, welche Helligkeit für welche Tätigkeiten ideal ist. Die Werte dienen nur als Richtwerte. Jede Person ist individuell – finde daher heraus, was für Dich am besten funktioniert und wie Du optimal arbeiten kannst.
| Tätigkeit | Helligkeit in Lux | Lichtstrom in Lum ( lm/m²) |
|---|---|---|
| Allgemeine Büroarbeit | 300 - 500 Lux | Ca. 150 lm/m² |
| Computerarbeit | 500 - 750 Lux | Ca. 200 lm/m² |
| Detailarbeit | 750 - 1.000 Lux | Ca. 300 lm/m² |
| Präzisionsarbeit (z. B. technische Zeichnungen) | 1.000 - 1.500 Lux | Ca. 400 - 500 lm/m² |
| Kreative Tätigkeiten (z. B. Design) | 500 - 1.000 Lux | Ca. 250 - 350 lm/m² |
| Lesen und Schreiben | 500 - 700 Lux | Ca. 250 lm/m² |
Die richtige Lichtfarbe für Deine Schreibtisch-Beleuchtung
Auch die Lichtfarbe spielt eine entscheidende Rolle, wie Du Dich am Arbeitsplatz fühlst und wie produktiv Du bist. Zeitweise hat man oft auf kaltweißes Licht gesetzt, doch heute geht der Trend zu neutralem Weiß bzw. Warmweiß.
Farbtemperaturen und ihre Wirkung:
Neutralweiß (ca. 4000 Kelvin): Ideal für konzentriertes Arbeiten, ohne Dein Wohlbefinden zu beeinträchtigen. Diese Lichtfarbe ist eine beliebte Wahl für Büros und Arbeitszimmer.
Warmweiß (ca. 3000 Kelvin): Schafft eine gemütliche und entspannte Atmosphäre. Gut geeignet für Tätigkeiten, die nicht die höchste Konzentration erfordern.
Künstliches Tageslicht (ca. 6000 Kelvin): Imitiert das natürliche Sonnenlicht und hält Dich wach und vital, besonders empfehlenswert an dunklen Herbst- und Wintertagen
Die ideale Schreibtischlampe für fokussiertes und gesundes Arbeiten
Je nach Schreibtisch und Arbeitssituation eignen sich unterschiedliche Lampenmodelle, die nicht nur für ausreichend Licht sorgen, sondern sich auch positiv auf Dein Wohlbefinden auswirken.
Kinder-Schreibtisch: Für Kinder-Schreibtische sind Klemmleuchten ideal. Sie verhindern ein Umstoßen und nehmen nur wenig Platz weg, sodass der Schreibtisch vollständig zum Lernen und Malen genutzt werden kann.
Sekretär oder kleiner Arbeitsplatz: Für kleinere Arbeitsplätze oder Sekretäre eignen sich Stehleuchten, die wenig Platz auf dem Tisch einnehmen. Eine dimmbare Stehleuchte kann nach der Arbeit als indirekte Beleuchtung und dekorative Lichtquelle genutzt werden, was auch besonders praktisch ist, wenn der Arbeitsplatz im Wohnbereich steht.
Klassischer Schreibtisch: Wenn Dein Schreibtisch ausschließlich zum Arbeiten dient, bist Du mit klassischen Schreibtischleuchten bestens bedient. Diese Modelle bieten meist die beste Ausleuchtung und Funktionalität. Eine empfehlenswerte Leuchte ist die BrightWing Essential von Ergotopia, die durch ihre stabile Konstruktion und optimale Lichtverteilung überzeugt.
Multifunktionaler Tisch: Willst Du Deine Lampe für unterschiedliche Tätigkeiten nutzen, sind flexible Schreibtischleuchten mit schwenkbarem Arm, Pendelleuchten mit Blende oder Tischleuchten mit zusätzlichen Features ideal. Die BrightWing Pro bietet beispielsweise eine Abschaltautomatik, verschiedene Farb- und Helligkeitsstufen sowie eine Memoryfunktion, wodurch sie sich hervorragend an unterschiedliche Arbeitsanforderungen anpasst.
FAQ – Die häufigsten Fragen zur optimalen Schreibtisch Beleuchtung
Im folgenden Abschnitt beantworten wir Dir die wichtigsten Fragen zum Thema optimale Schreibtischbeleuchtung.
Eine gute Schreibtischleuchte sollte verstellbar sein, Dir blendfreies Licht bieten und energieeffizient sein. Idealerweise ist sie in verschiedene Stufen dimmbar, um die Helligkeit an Deine individuellen Anforderungen, Aufgaben und Tageszeiten anzupassen. Achte auch auf ein ansprechendes Design und zusätzliche Funktionen wie praktische USB-Anschlüsse.
Die Wahl der idealen Schreibtischleuchte hängt von Deinen individuellen Anforderungen und Arbeitsbedingungen ab. Eine sehr gute Option ist die Ergotopia BrightWing Pro, die durch ihre vielseitigen Funktionen und hohe Qualität überzeugt.
Vorteile der Schreibtischleuchte von Ergotopia:
Abschaltautomatik
Verschiedene Farb- und Helligkeitsstufen
Memoryfunktion
Große Beleuchtungsfläche
Hochwertige Materialien
Positioniere Deine Schreibtischlampe so, dass sie nicht blendet und keine Schatten auf Deine Arbeitsfläche wirft. Ideal ist seitlich oder leicht hinter Deinem Bildschirm. Für Rechtshänder sollte das Licht von links kommen, für Linkshänder von rechts, um Schattenbildung zu vermeiden.
Lampen mit hoher Farbwiedergabe und flimmerfreiem Licht sind besonders Augenschonend. Modelle wie die BrightWing Pro von Ergotopia bieten blendfreies und gleichmäßiges Licht, das Deine Augen schont. Achte auf eine Lichtfarbe zwischen 4000 und 5000 Kelvin, sodass Du weniger müde bist und konzentriert arbeiten kannst.
Die benötigte Lumenanzahl hängt von Deiner Tätigkeit und der Raumgröße Deines Büros ab. Für allgemeine Büroarbeiten sind 300 bis 500 Lux ideal, was etwa 150 lm/m² entspricht. Für Computerarbeit benötigst Du etwa 500 bis 750 Lux (ca. 200 lm/m²), während Detailarbeiten mindestens 750 Lux (ca. 300 lm/m²) erfordern.
Checkliste für optimales Licht am Schreibtisch
Die richtige Beleuchtung am Arbeitsplatz ist notwendig, damit Du fit, energiegeladen und effektiv bei der Arbeit bist. Achte daher auf:
Sorge für ausreichende Helligkeit
Nutze mehrere Lichtquellen für eine gleichmäßige Lichtverteilung
Richte Deinen Schreibtisch korrekt aus, um Schatten gezielt zu minimieren
Vermeide Blendung durch geeigneten Blendschutz
Wähle eine angenehme und konzentrationsfördernde Lichtfarbe
Setze auf energiesparende und kosteneffiziente Leuchtmittel wie LED
Sitzt Du gerade am Schreibtisch? Schau Dich einmal um: Wie sieht es mit Deiner Beleuchtung im Büro aus? Hast Du bereits Anpassungen vorgenommen, um produktiver zu arbeiten und Dich energiegeladener zu fühlen?
[1] Studie Tageslicht vs künstliches Licht: Münch, Mirjam, et al. “Effects of prior light exposure on early evening performance, subjective sleepiness, and hormonal secretion.” Behavioral neuroscience 126.1 (2012): 196.
[2] Studie über Blaulicht am Abend: Chang, Anne-Marie, et al. “Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness.” Proceedings of the National Academy of Sciences (2014): 201418490.
