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Schleimbeutelentzündung Hausmittel: Effektive Tipps & Maßnahmen
#Beschwerden
Veröffentlicht am 12. Juni 2018
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Zuletzt aktualisiert am 2. Oktober 2023
Egal, ob eine Schleimbeutelentzündung in der Hüfte, Knie, Ellenbogen, Schulter oder Ferse – sie kommt oft schleichend und wird von Betroffenen lange nicht bemerkt. Wie eine wachsende Bleikugel im Gelenk – so fühlt es sich an, wenn man an einer Schleimbeutelentzündung (Bursitis) leidet. Erfahre hier, wie Du eine Schleimbeutelentzündung erkennst, welche Risikofaktoren es gibt und wie Du die Entzündung mit einfachen Maßnahmen schnell wieder los wirst.
Was ist eine Schleimbeutelentzündung?
Ähnlich wie Schmierstoffe in Maschinen besitzt der menschliche Körper Schleimbeutel zum Schutz der Muskeln, Sehnen und Knochen vor Druck und Reibung. Hättest Du sie nicht, würden sich Deine Gelenke abnutzen wie ein nicht geschmiertes Getriebe.
Deine Schleimbeutel bestehen aus einer dünnen Schicht Bindegewebe und sind mit sogenannter Synovialflüssigkeit gefüllt. Dadurch bewahren sie Dich optimal vor dem schmerzlichen Abrieb Deiner Knochen – insbesondere in Deinen Knien, den Ellenbogen, den Schultern oder in den Fersen.
Du kannst sie Dir also wie einen Puffer vorstellen, der Deine Gelenke bei der Arbeit unterstützt. Wenn sich diese Puffer entzünden, spricht man von einer Schleimbeutelentzündung (Bursitis).
Übrigens: Durchschnittlich besitzt ein Mensch circa 150 Schleimbeutel. Die genaue Anzahl kann jedoch von Mensch zu Mensch variieren. Wenn eine Körperpartie sehr stark beansprucht wird, kann sich dort ein zusätzlicher Schleimbeutel bilden.
Häufige Ursachen einer Schleimbeutelentzündung
Du möchtest wissen, durch was genau eine Entzündung des Schleimbeutels entsteht? Hier sind die häufigsten Ursachen für eine Schleimbeutelentzündung:[3]
Bewegungsmangel: Besonders monotone, wiederkehrende Bewegungen, wie das Tippen am Computer oder Garten- und Hausarbeiten reizen Deine Gelenke und können eine Schleimbeutelentzündung herbeiführen. Auch muskuläre Dysbalancen oder eine schlechte Haltung können diese Entzündung begünstigen.
Fehl-/Überbelastungen: Arbeitest Du oft am Schreibtisch und stützt Deine Ellenbogen ab? Diese Belastung des Ellenbogengelenks kann die Ursache einer Schleimbeutelentzündung am Ellenbogen sein. Ebenso zählt das Arbeiten auf den Knien oder langes Joggen zu Risikofaktoren, die eine Schleimbeutelentzündung am Knie verursachen können.
Verletzungsfolgen: Schläge, Tritte oder Stöße auf Deine Gelenke können eine Schleimbeutelentzündung auslösen.
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Schleimbeutelentzündung: Symptome der Bursitis
Du bist Dir unsicher, ob es sich bei Deinen Gelenkschmerzen tatsächlich um eine Schleimbeutelentzündung handelt? Es empfiehlt sich diesbezüglich auch einen Arzt zu konsultieren.
Eindeutige Symptome einer Schleimbeutelentzündung: [2]
sichtbar geschwollenes Gelenk
Rötung und Wärme an der betroffenen Stelle
Bewegungseinschränkungen
Gelenkschmerzen
Im normalen Zustand sind die Schleimbeutel mit genug Flüssigkeit gefüllt, um Druck und Reibung bei einer Belastung des betroffenen Gelenks zu reduzieren. Entzünden sie sich, wird die Flüssigkeit immer mehr und der Schleimbeutel wird größer. Er engt die umliegenden Körperstrukturen ein. Das führt zur Bewegungseinschränkung und zu Gelenkschmerzen.
Zusätzlich wird die betroffene Stelle rot und warm und das Gelenk schwillt an. Die Rötung wird dadurch ausgelöst, dass Dein Körper die Gefäße in der entzündeten Körperpartie vermehrt durchblutet. So gelangen mehr Abwehrzellen zur Entzündung und können die Heilung unterstützen.
Verschiedene Arten einer Schleimbeutelentzündung
Schleimbeutelentzündungen können in verschiedenen Gelenken des Körpers auftreten, abhängig von der Belastung und den individuellen Umständen. Im Folgenden zeigen wir Dir die häufigsten Arten einer Schleimbeutelentzündung.
1
Schleimbeutelentzündung in der Hüfte
Bei einer Schleimbeutelentzündung in der Hüfte ist übermäßige Belastung der Hauptgrund. Daher neigen insbesondere Menschen mit einem Beckenschiefstand beziehungsweise einer Beinlängendifferenz zu einer Bursitis der Hüfte. Denn durch die einseitig stärkere Beanspruchung kommt es zur Überreizung der betroffenen Schleimbeutel.
Erzeugt wird beides zumeist von muskulären Dysbalancen, die wiederum die Folge einseitiger Benutzung sind (zum Beispiel starke Einseitigkeit beim Sport durch Benutzen immer derselben (starken) Seite).
Schleimbeutelentzündung Hüfte – Hausmittel
Wärmebehandlung: Anders als bei anderen Gelenken kann bei einer Hüftentzündung Wärme Deine Durchblutung fördern und Schmerzen lindern. Verwende daher Wärmepackungen oder nimm regelmäßig ein warmes Bad.
Schonung und gezielte Übungen: Vermeide belastende Aktivitäten und führe beispielsweise sanfte Dehnübungen für die Hüfte durch. Auch Physiotherapie kann helfen, muskuläre Dysbalancen gezielt zu korrigieren.
Pflanzliche Salben: Arnika- oder Johanniskrautsalben können entzündungshemmend und schmerzlindernd wirken.
2
Schleimbeutel im Knie
Dasselbe wie für die Hüfte gilt auch für das Knie. Muskuläre Dysbalancen und daraus resultierende Beckenschiefstände belasten die Knie unnatürlich und führen dort zu Gelenkfehlstellungen. Sowohl Bewegungsmangel als auch stark einseitige Belastungen sind daher die häufigste Ursache für eine Schleimbeutelentzündung am Knie.
Daneben kann aber auch häufiges Knien – etwa als Fliesenleger – zu einer Bursitis am Knie führen.
Schleimbeutelentzündung Knie – Hausmittel
Polsterung: Verwende Knieschoner oder dicke Polster, wenn Du viel auf den Knien arbeitest, um Druck und Reibung zu minimieren.
Schonung und Hochlagern: Gönne Deinem Knie ausreichend Ruhe und lagere es hoch, um die Schwellung zu reduzieren.
Ingwer- oder Kurkuma-Tees: Diese Tees haben entzündungshemmende Eigenschaften und können innerlich angewendet werden, um die Entzündung zu lindern.
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Schleimbeutelentzündung im Ellenbogen
Ist der Ellenbogen sichtbar geschwollen, rot und druckempfindlich, ist die Diagnose häufig: Schleimbeutelentzündung am Ellenbogen – Bursitis olecrani.
Hauptursache ist häufige Druckausübung, die zu entzündlichen Reaktionen führt. Wer sich immerzu mit dem Ellenbogen abstützt – zum Beispiel Büroarbeit an einem nicht ergonomischen Arbeitsplatz – ist daher besonders gefährdet.
Schleimbeutelentzündung Ellenbogen – Hausmittel
Vermeidung von Druck: Polstere Deinen Arbeitsplatz und vermeide es, Dich ständig auf den Ellenbogen abzustürzen. Auch ausreichend Ergonomie am Arbeitsplatz sind wichtig, um dauerhaft gesund zu arbeiten.
Bewegungstherapie: Leichte Bewegungen und sanfte Dehnungen können Dir helfen, Deine Gelenkbeweglichkeit zu erhalten, ohne die Entzündung zu verschlimmern.
Tee trinken: Einige Teesorten weisen eine entzündungshemmende Wirkung auf. Trinke daher regelmäßig Tees, wie Ingwer-, Kurkuma- oder Weisenrindentee, um die Entzündung von innen zu bekämpfen.
4
Schleimbeutelentzündung in der Schulter
Eine Schleimbeutelentzündung in der Schulter ist häufig die Folge von vieler Überkopfarbeit. Daher sind Berufe wie Maler und Forstarbeiter überwiegend davon betroffen. Aber auch Schulter belastende Sportarten wie Tennis oder Klettern können bei fehlendem Ausgleichs- und Stabilisationstraining für Schulterschmerzen sorgen.
Neben der Überlastung sorgt ebenso die häufige Fehlhaltung mit nach vorn hängenden Schultern – wie sie viele Büroarbeiter und Berufskraftfahrer haben – für eine Entzündung der Schleimbeutel. Denn die anatomisch korrekte Position der Schultern ist neben dem Körper. Dementsprechend werden bei ständiger Position vor dem Körper die Schleimbeutel dauerhaft beansprucht.
Eine Behandlung einer Schleimbeutelentzündung der Schulter schließt daher immer auch eine Korrektur der Haltung durch Stärkung der Schulterblattmuskeln ein.
Schleimbeutelentzündung Schulter – Hausmittel
Haltungskorrektur: Verwende ergonomische Hilfsmittel, um eine korrekte Haltung zu fördern – vor allem beim stundenlangen Arbeiten am Schreibtisch.
Yoga und Dehnübungen: Spezifische Yoga-Posen und wohltuende Dehnübungen können helfen, Deine Muskulatur rund um die Schulter zu entspannen und langfristig zu stärken.
Pfefferminzöl-Massage: Pfefferminzöl kann kühlend und schmerzlindernd zugleich wirken. Massiere das Öl daher sanft auf die betroffene Schulter ein.
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Schleimbeutel in der Ferse
Eine Schleimbeutelentzündung in der Ferse, auch Bursitis calcanea genannt, entsteht durch Überbelastung oder Reibung im Bereich zwischen der Achillessehne und dem Fersenbein. Diese Entzündung tritt häufig bei Sportlern und Menschen auf, die enge oder schlecht sitzende Schuhe tragen. Typische Symptome sind Schmerzen und Schwellungen an der Rückseite der Ferse, die sich bei Bewegung oder Druck verstärken.
Schleimbeutelentzündung Ferse – Hausmittel
Geeignetes Schuhwerk: Trage für Dich gut sitzende, bequeme Schuhe mit ausreichend Dämpfung. Auch orthopädische Einlagen können zusätzlichen Schutz für Deine Fersen bieten.
Fersenpolster: Verwende phasenweise ein Fersenpolster oder Gel-Einlagen, um den Druck auf die betroffene Stelle zu reduzieren.
Essigwickel: Ein Essigwickel (Mischung aus Apfelessig und Wasser im Verhältnis 1:1) kann helfen, die Entzündung zu reduzieren. Trage den Wickel 20 Minuten auf die betroffene Ferse auf.
Schleimbeutelentzündung richtig behandeln
Bist Du von einer Schleimbeutelentzündung betroffen, solltest Du schnell handeln und die richtigen Maßnahmen ergreifen. Andernfalls kann sich die Entzündung ausweiten, dadurch andere Strukturen reizen und im schlimmsten Fall chronisch werden.
Daher erfährst Du jetzt die Top 3 Tipps zur schnellen Genesung Deiner Schleimbeutelentzündung. [4]
Schonen: Hast Du Schmerzen an einem Gelenk, ist das Gebot der Stunde: schmerzende Bewegung stoppen! Wenn Du eine Schleimbeutelentzündung hast, ist das betroffene Gelenk überstrapaziert. Der Schleimbeutel ist geschwollen und löst Schmerzen aus. Wenn Du Deinem Gelenk jetzt keine Ruhe gönnst, arbeitest Du gegen den Heilungsprozess.
Kühlen: Ist die Schleimbeutelentzündung sehr stark und schmerzhaft, hilft es außerdem, das Gelenk zu kühlen. Die Folge: Die Entzündung wird gemildert, Schmerzen lassen nach und die Schwellung nimmt ab. Hier haben sich kühlende Salben oder Gels bewährt. Prinzipiell aber ist die Entzündung ein wichtiger Heilungsprozess. Sind die Schmerzen in erträglichem Maße, solltest Du den Schleimbeutel nicht kühlen.
Stabilisieren: Um die vollständige Heilung einer Schleimbeutelentzündung zu garantieren, solltest Du das betroffene Gelenk durch einen Verband, eine Bandage oder eine Schiene stabilisieren. Auch ein elastisches Tape ist eine gute Möglichkeit, da es andere Körperregionen in der Bewegung nicht mit einschränkt. Durch das Tapen der schmerzenden Stelle verhinderst Du ungewollte Belastungen. Keine Sorge: Du musst nun keineswegs wie eine Mumie mit bandagierten Gliedmaßen durchs Leben gehen. Bewegung ist für Deinen Körper nach wie vor wichtig. Sie fördert die Durchblutung Deines Körpers, bringt Nährstoffe in die Körperzellen und beschleunigt dadurch den Heilungsprozess.
Schleimbeutelentzündung Hausmittel: 5 Präventiv-Tipps für dauerhaft gesunde Gelenke
Mit einfachen Hausmitteln und vorbeugenden Maßnahmen kannst Du das Risiko einer Schleimbeutelentzündung verringern und Deine Gelenke langfristig gesund halten. Hier sind fünf effektive Tipps zur Prävention.
1
Hausmittel bei Schleimbeutelentzündung – Arbeite an einem ergonomischen Arbeitsplatz
Mit ergonomischen Arbeitsmitteln sind bereits viele Probleme lösbar, die mit Gelenkschmerzen zu tun haben. Sie unterstützen Dein gesundheitliches Wohlbefinden, indem sie beispielsweise eine gesunde Körperhaltung fördern. Dies entlastet Deine Gelenke und beugt somit aktiv einer Schleimbeutelentzündung vor.
Ein ergonomischer Bürostuhl oder ein Sitzkissen beim Arbeiten am Schreibtisch oder auch ein Schutzpolster beim Arbeiten auf den Knien können eine große Hilfe sein und muskuläre Verspannungen lindern.
Folgendes Bild zeigt Dir die optimale Haltung im Stehen und Sitzen an einem höhenverstellbaren Schreibtisch:
2
Hausmittel Schleimbeutelentzündung – Integriere gelenkschonende Bewegungen und Sport
Bewegung ist für Deinen Körper essenziell und kann Dir helfen, eine Schleimbeutelentzündung vorzubeugen. Denn durch Bewegung wird Dein Körper besser durchblutet und somit optimal mit Nährstoffen versorgt.
Hierfür kannst Du Sportarten ausprobieren, die sich gut variieren lassen, mit vielen schonst Du zugleich Deine Gelenke. Im Wasser kannst Du beispielsweise nicht nur klassisch schwimmen, sondern auch Wassergymnastik oder Aqua Jogging ausprobieren. Auch Rad fahren, Yoga oder ein Muskeltraining können Alternativen sein.
3
Hausmittel Schleimbeutelentzündung – Lege Pausen bei monotoner Arbeit ein
Ist auch Dein Arbeitsalltag von monotonen Bewegungsabläufen oder starren Bewegungen geprägt? Auch das lange Sitzen mit Tippen am Schreibtisch, Kassieren oder auch Tennis spielen gehören in diese Kategorie.
Das ist nicht schlimm, solange Du bei diesen Bewegungen ausreichend Pausen machst. Dehne Dich am besten in dieser Zeit und lockere Deine Muskulatur und Deine Gelenke.
4
Hausmittel Schleimbeutelentzündung – Fordere Dein Gehirn heraus und arbeite mit beiden Körperseiten
Hast Du morgens schon mal versucht, mit der “falschen” Hand die Zähne zu putzen oder im Büro die Maus mit der anderen Hand zu bewegen? Es mag am Anfang ungewohnt sein, doch es hat viele Vorteile: Du bleibst geistig fit und reduzierst das Risiko für muskuläre Dysbalancen und einseitige Überlastung!
Achte einmal auf einseitige Bewegungen in Deinem Tagesablauf. Mir sind danach noch viele weitere Möglichkeiten eingefallen, wie man beide Körperseiten fordern kann. Du kannst zum Beispiel Deine Einkaufstüte auf der anderen Seite tragen, bei der Nutzung des Smartphones die Hände wechseln oder die Waschmaschine mit der anderen Hand ein- und ausräumen.
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Hausmittel Schleimbeutelentzündung – Quarkwickel, Nasswickel und Aloe Vera
Quarkwickel: Quark hat kühlende und entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen, Schwellungen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern. Um einen Quarkwickel herzustellen, streiche eine dicke Schicht Quark auf ein Tuch oder direkt auf die betroffene Stelle, wickel es mit einem zweiten Tuch oder einer Folie ein und lasse den Wickel etwa 30 Minuten einwirken. Wiederhole diesen Vorgang mehrmals täglich, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Nasswickel: Nasswickel wirken kühlend und können Entzündungen und Schwellungen reduzieren. Tauche ein Baumwolltuch in kaltes Wasser, wringe es aus und lege es auf die betroffene Stelle. Decke den Nasswickel mit einem trockenen Tuch ab und lasse ihn etwa 20 bis 30 Minuten einwirken. Nasswickel können mehrmals täglich angewendet werden, um die Symptome zu lindern.
Aloe vera: Aloe vera ist bekannt für ihre entzündungshemmenden und heilungsfördernden Eigenschaften. Der frische Saft oder das Gel der Aloe vera Pflanze kann direkt auf die entzündete Stelle aufgetragen werden. Aloe vera kühlt die Haut, reduziert Schwellungen und beschleunigt den Heilungsprozess. Trage das Aloe vera Gel mehrmals täglich auf, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Häufige Fragen zum Thema Hausmittel bei Schleimbeutelentzündung
Im Folgenden beantworten wir für Dich die wichtigsten Fragen zum Thema Hausmittel bei Schleimbeutelentzündung.
Wie bekomme ich eine Schleimbeutelentzündung schnell wieder weg?
Eine Schleimbeutelentzündung kann durch eine Kombination aus Ruhe, Schonung und gezielten Behandlungen geheilt werden. Hier sind einige Schritte, die Du befolgen kannst:
Ruhe und Schonung: Vermeide es, die betroffene Stelle zu viel zu belasten, sondern schone das betroffene Gelenk, um den Heilungsprozess zu unterstützen.
Kühlung: Wende kalte Kompressen oder Quarkwickel an, um Schwellungen zu reduzieren und unangenehme Schmerzen zu lindern.
Medikamente: Bei starken Schmerzen können entzündungshemmende Medikamente Abhilfe schaffen, da diese die Entzündung verringern und Schmerzen minimieren.
Physiotherapie: Gezielte Übungen und Physiotherapie können Dein Gelenk beweglicher machen und somit das Gelenk stärken.
Was hilft gegen Schleimbeutelentzündung - Hausmittel?
Das beste Hausmittel gegen eine Schleimbeutelentzündung hängt von der individuellen Reaktion Deines Körpers ab. Dennoch gibt es ein kleine, aber effektive Hausmittel, auf die Du zurückgreifen kannst:
Quarkwickel ist wegen seiner kühlenden und entzündungshemmenden Eigenschaften sehr beliebt.
Nasswickel eignen sich sehr gut, um Schwellungen und Schmerzen durch Kühlung zu reduzieren.
Aloe vera ist bekannt für ihre entzündungshemmenden und heilungsfördernden Eigenschaften.
Diese Hausmittel sind einfach anzuwenden und können in Kombination mit Ruhe und ausreichend Schonung signifikante Erleichterung bringen.
Wie lange dauert eine Schleimbeutelentzündung?
Die Dauer einer Schleimbeutelentzündung kann je nach Schweregrad variieren. Im Allgemeinen dauert die Heilung einer akuten Schleimbeutelentzündung etwa zwei bis sechs Wochen. Bei konsequenter Anwendung von Ruhe, Schonung und geeigneten Behandlungsmaßnahmen kann die Genesung beschleunigt werden.
In chronischen Fällen oder bei wiederkehrenden Entzündungen kann der Heilungsprozess länger dauern und erfordert möglicherweise intensivere medizinische Behandlung oder physiotherapeutische Maßnahmen.
Was macht der Arzt bei einer Schleimbeutelentzündung?
Der Arzt wird zunächst eine gründliche Diagnose stellen, oft durch Anamnese, körperliche Untersuchung und eventuell bildgebende Verfahren wie Ultraschall oder MRT. Zur Behandlung kann der Arzt entzündungshemmende Medikamente oder Schmerzmittel verschreiben und in schwereren Fällen Kortison-Injektionen direkt in den Schleimbeutel geben. Physiotherapie kann ebenfalls empfohlen werden, um die Beweglichkeit zu verbessern und das Gelenk zu stärken. In seltenen Fällen, wenn andere Behandlungen nicht wirken, kann eine Operation zur Entfernung des entzündeten Schleimbeutels notwendig sein.
Fazit – So sorgst Du für dauerhaft gesunde Gelenke
Eine Schleimbeutelentzündung im Knie, der Hüfte, im Ellebogen oder in der Ferse kann Dich in Deinen Bewegungen stark einschränken und Dir somit den (Arbeits-)Alltag erschweren. Sie ist eine ernstzunehmende Entzündung, die Du keinesfalls ignorieren solltest. Ein vollständiges Auskurieren ist hierbei besonders wichtig.
Du warst auch schon mal von einer Schleimbeutelentzündung betroffen? Was sind Deine besten Hausmittel, um schnell wieder fit und aktiv zu sein?
[1] https://de.statista.com/statistik/daten/studie/1845/umfrage/koerperliche-leiden-der-deutschen/
[2] https://www.health.harvard.edu/pain/bursitis-overview
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513340/
[4] https://de.wikipedia.org/wiki/Bursitis#Konservative_Behandlung
