Ergotopia Ganzkörpertraining zum Muskelaufbau: Das 7-Tage-Ganzkörper-Bootcamp
Du träumst von einem starken und durchtrainierten Körper, der Dich langfristig gesund und fit hält? Lerne in diesem Kurs, wie Du mit gezielten Muskelaufbau-Workouts Deinen Körper trainierst. Jetzt mit der Ergotopia App durchstarten!
Oder direkt im Browser anmelden
1.800+ Kursteilnehmer
4,5+ Sterne in den App Stores
7 Trainings für jede Muskelgruppe
Ab 3,49 € pro Monat
Von Fitnesstrainern und Sportwissenschaftlern entwickelt
Das erwartet Dich im Fitness-Bootcamp:
Ob intensive Ganzkörperworkouts oder effektive Krafteinheiten für jede große Muskelgruppe – das Fitnessprogramm bringt Dich ordentlich ins Schwitzen, sodass Du das Maximum aus Deinem Körper herausholst und sichtbare Ergebnisse erzielst.
Alle Übungen sind überall und ohne extra Sportequipment durchführbar – mache das Fitnessprogramm zur regelmäßigen Routine und sorge für einen dauerhaft fitten, starken und gesunden Körper – ohne unzählige Stunden im Fitnessstudio zu verbringen.
Du bekommst einen ideal aufeinander abgestimmten Trainingsplan aus effektiven Kraft- und Muskelaufbauübungen. Damit stärkst Du nicht nur gezielt einzelne Muskelgruppen, sondern verbesserst auch nachhaltig Deine Gesamtfitness.
Stark, fit, gesund - jetzt durchstarten!
Das Ganzkörper Bootcamp ist perfekt für Dich geeignet, wenn...
- Du Deinen Körper mit gezieltem Muskelaufbau stärken willst
- Du Deine Gesamtfitness, Kraft und Beweglichkeit verbessern möchtest, um langfristig fit und gesund zu bleiben
- Du nach einem ganzheitlichen Trainingsprogramm für jede Muskelgruppe suchst (Rücken, Bauch, Beine, Brust und Arme)
- Du Deinen Körper so formen willst, dass Du Dich rundum wohl in Deiner Haut fühlst
- Du dank einer starken Grundmuskulatur, Rückenbeschwerden gezielt vorbeugen willst
- Du nach einem Trainingsplan suchst, der leicht in Deinen Alltag passt – ohne teure Geräte oder Fitnessstudio
Dauerhaft motiviert bleiben und Gesundheitsziele erreichen
In der Ergotopia App findest Du 14+ weitere Videokurse
Stressiger Alltag und keine Zeit für ewig lange Sporteinheiten? Kein Problem: Alle Ergotopia Videokurse sind kurz, knackig und effektiv. Innerhalb 7-14 Tagen wird Dir täglich eine neue Einheit freigeschaltet. Du kannst Dich auf diese und weitere Online-Kurse freuen:
Gratis: 7 Tage Online Kurs gegen Rücken- und Nackenschmerzen
Dauerhafte Rückenschmerzen und ein ständig steifer Nacken? Lerne im Ergotopia Nacken- und Rückenkurs effektive Übungen und hilfreiche Tipps, um Dich dauerhaft von Deinen Beschwerden zu befreien.
Schnell die passende Antwort finden
Häufig gestellte Fragen
Mit der Ergotopia App kannst Du auf einige Inhalte und Videokurse völlig kostenlos zugreifen. Ideal, um gleich loszulegen!
Möchtest Du Zugriff auf alle Videokurse, Übungen und Inhalte? Dann teste das Premium-Abo 7 Tage lang kostenlos! Anschließend profitierst Du von allen Funktionen für nur 3,49 € pro Monat bei jährlicher Zahlung oder 6,99 € bei monatlicher Zahlung. Du kannst dieses Abo jederzeit über Deinen App Store wieder für den nächsten Zahlungszeitraum kündigen.
Du hast Dich für ein Premium-Abo entschieden? Dann erhältst Du direkt nach Anmeldung einen Gutschein im Wert von 41,90 € oder 6,99 € per E-Mail von uns. Diesen kannst Du im Ergotopia Online-Shop für bestimmte oder alle Produkte einlösen.
Das Abo-Modell ermöglicht es uns, dass wir weiterhin hochwertige Gesundheitsinhalte für Dich erstellen können. Studien zeigen außerdem, dass Menschen, die sich finanziell zu einer Mitgliedschaft verpflichten, eher dazu neigen, ihre Gesundheitsziele konsequent zu verfolgen und beizubehalten. Also eine super Motivation für Dich, regelmäßig mit uns am Ball zu bleiben!
Aktuell komplett kostenfrei sind die Videokurse:
- Gesunder Rücken und Nacken
- Die Macht der Gewohnheiten meistern
- Arbeitsplatz ergonomisch einrichten
- Ergonomie 1x1
Unsere Kurse sind alle so konzipiert, dass Du sie ohne jegliche Vorkenntnisse durchführen kannst. Sie sind ideal für alle, die viel Zeit am Schreibtisch verbringen und unter Verspannungen oder Rückenschmerzen leiden. Egal, ob Du im Büro oder im Home-Office arbeitest, unsere maßgeschneiderten Programme helfen Dir, gesunde Routinen in Deinen Alltag zu integrieren. Sie sind perfekt für vielbeschäftigte Berufstätige, die trotz eines stressigen Arbeitsalltags fit und schmerzfrei bleiben möchten. Beachte bitte, dass unsere Tipps und Übungen trotz gründlicher Recherche und Expertenwissen keinen ärztlichen Rat ersetzen können.
Nein, für die Kurse der Ergotopia App benötigst Du keine zusätzlichen Materialien. Alle Übungen und Tipps sind so konzipiert, dass sie leicht in Deinen Arbeitsalltag integriert werden können - ohne dass Du spezielles Equipment kaufen musst. Alles, was Du brauchst, ist ein wenig Platz und eine Matte oder einen Teppich. In einigen Videos werden Hilfsmittel, wie Hanteln, verwendet. Diese kannst Du leicht durch Wasserflaschen ersetzen. Unsere Trainer erklären dies meist zu Beginn des Videos.
Wir möchten Dir in der Ergotopia App die besten Übungsvideos und Inhalte zur Verfügung stellen, sodass Du Deine tägliche Routine ganz einfach und individuell zusammenstellen kannst. Deshalb konzentrieren wir uns aktuell auf exklusive Inhalte von Ergotopia, die natürlich ohne Werbung abgespielt werden können. Die Ergotopia YouTube Videos (mit entsprechender YouTube Werbung) findest Du weiterhin auf YouTube. Sollte Dir ein bestimmtes Video oder Thema in der App fehlen, dann hinterlasse uns gerne Dein Feedback.
Das Ganzkörper Bootcamp kannst Du im Rahmen der Ergotopia App 7 Tage lang kostenlos testen. Bitte beachte, dass das reguläre Premium-Abo für die App nicht von den Krankenkassen erstattet werden kann. Suchst Du stattdessen nach einem offiziell geförderten Angebot? Dann ist unser 8-wöchiger, zertifizierter Rücken-Präventionskurs genau das Richtige: Die Gesetzlichen Krankenkassen übernehmen nach Abschluss bis zu 100 % der Kosten und Du erhältst sogar zusätzlich eine hochwertige Yogamatte als Gratis-Zugabe.
So einfach geht’s - Jetzt gesund durchstarten
