Ischias Schmerzen behandeln: 5 effektive Soforttipps für eine schnellere Heilung

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Hast Du in Deinem Leben schon mal die Bekanntschaft mit Ischias Schmerzen machen dürfen? Ischias klingt zwar wie der nette Nachbar von nebenan, doch sobald er sich einmal bei Dir bemerkbar gemacht hat, wünschst Du Dir, ihn niemals kennengelernt zu haben. Er setzt Dich tage- und manchmal sogar wochenlang außer Gefecht und freut sich daran, Dir Deinen Alltag zu erschweren.

Denn unter Ischias Problemen versteht man meist stechenden Schmerz, der sich vom unteren Rückenbereich über das Gesäß bis in die Beine und manchmal sogar bis in die Zehen ausbreitet. Dieser Schmerz wird meistens durch eine Reizung des Ischias-Nerv verursacht, welcher der längste Nerv des Körpers ist und von der Lendenwirbelsäule bis in die Füße verläuft.

Doch welche Rolle spielt der Ischias-Nerv in Deinem Körper?

Einerseits hat er die wichtige Aufgabe, Anweisungen des Gehirns über das Rückenmark an Deine Beine weiterzuleiten, andersherum übermittelt er über Deine Beine Signale an das Rückenmark. Einfacher gesagt: Der Ischiasnerv ermöglicht Gefühlswahrnehmungen in Deinen Beinen.

Gefühlswahrnehmung in den Beinen durch Ischias Nerv

Besonderes anfällig für Ischias Schmerzen sind Personen, die ohnehin häufiger mit Schmerzen im Lendenwirbelsäulen-Bereich zu kämpfen haben, zu denen u.a. auch Hexenschüsse (medizinisch: „Lumbalgie“) gehören.

Laut einer Studie sind etwa 60 – 90% der Erwachsenen mindestens einmal in ihrem Leben von einer Lumbalgie betroffen. [1] Von Ischias Schmerzen betroffen sind in Deutschland dagegen pro 100.000 Einwohner jährlich knapp 150 Deutsche, dessen Mehrheit noch nicht das 35. Lebensjahr erreicht hat. [2]

Während bei einem Hexenschuss plötzliche und heftige Schmerzen im Lendenwirbelsäulen-Bereich auftreten und mit einer Irritation der Wirbelsäulen-Nerven einhergehen, spricht man von einem “Ischias”, wenn eine Entzündung des Ischias-Nervs stattfindet. Diese wird oftmals durch die Reizung durch eine der 31 Spinalnerven (auch Rückenmarksnerven) hervorgerufen, welche u.a. für die Mitversorgung der Bein- und Gesäßregion zuständig sind.

Doch keine Angst. Hat Dich der Ischias erwischt, musst Du nicht gleich den Kopf hängen lassen.

Untersuchungen zeigen, dass sich die Schmerzen bei 90% der vom Ischias betroffenen Patienten innerhalb von drei Monaten abklingen und teilweise sogar ganz verschwinden. [3]

Dazu gehört allerdings auch, dass Du Dich aktiv an der Besserung Deiner Ischias- Schmerzen beteiligst. Worauf Du achten solltest und wie Du zu Deiner Genesung beitragen kannst, erfährst Du anhand unserer Tipps. Allerdings ersetzen diese natürlich keinen ärztlichen Ratschlag, weswegen Du bei den ersten Anzeichen unbedingt einen Hausarzt aufsuchen solltest.

Damit Du einen Ischias überhaupt frühzeitig erkennst, solltest Du natürlich wissen, welche typischen Symptome Ischias-Schmerzen verursachen können. Außerdem solltest Du Dir auch über weitere Auslöser von Ischias-Schmerzen bewusst werden, um ggfs. Schmerzen vorbeugen zu können.

Sitzt Du in den Startlöchern? Lass uns den Ischias Schmerzen gemeinsam das Handwerk legen! 😉

Mögliche Ursachen von Ischias Schmerzen

Der Ischias wird meist nicht als eigenständiges Krankheitsbild betrachtet, sondern eher als Begleiterscheinung, die mit verschiedenen Ursachen einhergehen kann. [4]

Zu diesen Ursachen zählen vor allem:

  • abrupte und unübliche Bewegungen (z.B. falsches Bücken, Heben etc.), die nicht nur zu einem Hexenschuss, aber auch zu Ischias Schmerzen führen können
  • ein Bandscheibenvorfall (Prolaps), welcher wiederum meist durch Fehlbelastungen oder Bewegungsmangel verursacht wird. Hierbei verschieben sich die Bandscheiben, welche im Normalfall zwischen den einzelnen Wirbeln sitzen. Bei einer Verschiebung drücken sie auf die Spinalnerven des Rückenmarks, wodurch der Schmerz je nach Druckintensität auch auf Dein Bein bis in die Zehen ausstrahlen können [1]
  • eine degenerative Verengung des Wirbelkanals (Spinalkanalstenose), wodurch der Ischias-Nerv bzw. die Spinalnerven gequetscht werden
  • Durchblutungsstörungen, die oftmals mit einem Bandscheibenvorfall einhergehen
  • eine Bandscheibenvorwölbung (Protrusion), bei welcher eine Bandscheibe in den Spinalkanal hinausragt und Druck auf den Ischiasnerv und die Spinalnerven ausübt
  • arthrotische Erkrankungen der Wirbelgelenke (Spondylarthrose), welche durch degenerative Verschleißprozesse der Bandscheibe ausgelöst werden
  • Wirbelgleiten (Spondyolisthesis), bei der sich einzelne Wirbel gegeneinander verschieben und Nervenwurzeln einklemmen können. Begünstigt wird dies durch ungünstige Körperhaltungen, wie beispielsweise langes Sitzen in vorgebeugter Haltung oder häufiges Überdehnen der Wirbelsäule
  • eine Schwangerschaft, bei der eine Verlagerung des Körperschwerpunkts stattfindet, wodurch die Gesäßmuskulatur zusätzlich belastet wird und dadurch Ischias Schmerzen auslöst. Darüber hinaus drückt das Gewicht des Kindes in das Becken und sorgt für eine Reizung des Ischias-Nervs
  • in seltenen Fällen auch ein spinaler Tumor, welcher auf die Spinalnerven drückt und Ischias Schmerzen verursacht

Es könnten auch noch weitere Ursachen hinter Ischias Schmerzen stecken, weswegen eine frühzeitige Diagnose durch einen Arzt sehr wichtig ist. Oben genannte Ursachen sind allerdings am geläufigsten.

Typische Ischias-Symptome

Wie erkennst Du einen Ischias? Ischias Schmerzen können sehr unterschiedlich stark ausgeprägt sein und machen sich auf verschiedene Weisen bemerkbar.

Daher habe ich Dir hier eine Liste der typischen Symptome zusammengestellt, um einen möglichen Ischiasvorfall frühzeitig zu erkennen:

  • reißende Rückenschmerzen, die vom unteren Rücken (Lendenbereich) beginnend in das Gesäß und in die Unterschenkel ausstrahlen. Die Schmerzen verstärken sich insbesondere, wenn Du Dich hinsetzt, Dich bückst, niest, hustest oder presst
  • in betroffenen Bereichen treten zusätzliche Lähmungserscheinungen, Taubheitsgefühle, Kribbeln oder Brennen auf
  • Deine Beweglichkeit ist stark eingeschränkt und Du bist weniger physisch belastbar
  • Deine Schmerzen gehen mit starken Muskelverspannungen einher
  • in einer Gesäßhälfte hast Du mit anhaltenden Schmerzen zu kämpfen
  • sobald Du Dein Bein ausstreckst oder Deinen Fuß anhebst, verschlimmern sich die Schmerzen
  • um Deine Schmerzen zu lindern, nimmst Du folgende Schonhaltung ein: das schmerzende Bein ist angewinkelt und leicht nach außen geneigt, während Du Deinen Oberkörper schief hältst

Nun habe ich Dich vorerst mit genügend Theorie geplagt. 😉 Daher geht’s nun direkt in den praktischen Teil über, in welchem Du erfährst, wie Du Deine Ischias-Schmerzen behandeln und zu einer schnelleren Heilung beitragen kannst.

Wichtig: Bevor Du mit den Übungen loslegst, spreche vorher unbedingt mit Deinem Arzt ab, ob diese auch gut für Dich geeignet sind. Denn unsere Ratschläge ersetzen mit Sicherheit keinen ärztlichen Rat.

5 unterstützende Tipps, um Ischias-Schmerzen zu behandeln

Hat Dich der Ischias getroffen, ist es an erster Stelle wichtig, Ruhe zu bewahren. Behalte im Hinterkopf, dass sich die Schmerzen sehr wahrscheinlich mit ein wenig Geduld und den richtigen Maßnahmen verflüchtigen werden. Zusätzlicher Stress kann die Schmerzen noch schlimmer machen. Wie Du am besten Stress vermeidest, erfährst Du u.a. auch in unserer Infografik.

Außerdem ist es wichtig, dass Du bei den ersten Symptomen direkt handelst. Bleiben die Schmerzen über einen längeren Zeitraum unbehandelt, führt dies möglicherweise dazu, dass sich bei Dir ein Schmerzgedächtnis ausprägt, was eine Chronifizierung Deiner Beschwerden begünstigt.

1

Bleibe trotz Schmerzen in sanfter Bewegung

„Bewegung macht beweglich – und Beweglichkeit kann manches in Bewegung setzen.“
– Paul Haschek

Bewegung ist nicht nur das wirksamste Heilmittel, um Krankheiten vorzubeugen, sondern oftmals auch, um diese zu bekämpfen – insbesondere wenn es um Wirbelsäulen-Erkrankungen geht. Zwar das richtige Maß an Bewegung zu finden, doch nur so kannst Du wieder gezielt Muskulatur aufbauen und Deine Wirbelsäule intakt halten.

Bettruhe mindert zwar akute Symptome, doch langfristig gesehen verzögerst Du dabei nur unnötig den Heilungsprozess und verschlimmerst ggfs. Deine Schmerzen, da Bänder und Muskulatur abschwächen, welche eine Stützfunktion für Deine Wirbelsäule haben.

Fange langsam an und steigere Dich immer weiter. Wichtig ist, dass Du auf Deine Körpersignale achtest und Dich nicht überstrapazierst. Notfalls kann Dir Dein Arzt auch schmerzlindernde Medikamente verschreiben. Anstrengendem Sport solltest Du allerdings erst dann wieder nachgehen, sobald sich Deine Schmerzen erheblich verbessert haben.

Treibe regelmäßigen Sport, um auf lange Sicht einen Ischias-Rückfall zu vermeiden. Wir haben für Dich eine Liste mit 8 Sportarten gegen Rückenschmerzen erstellt – möglicherweise wirst Du hier fündig. 🙂

Auch auf der Arbeit solltest Du stets in Bewegung bleiben!

Lege auf der Arbeit genügend Bewegungspausen für mehr Bewegung am Arbeitsplatz ein. Ein höhenverstellbarer Schreibtisch, mit dem Du abwechselnd im Sitzen und Stehen arbeiten kannst, sowie ein ergonomischer Bürohocker oder eine Stehhilfe, bringen mehr Dynamik in Deinen Arbeitstag und helfen Dir dabei, Verspannungen vorzubeugen. Achte außerdem darauf, dynamisch (also bewegt) zu sitzen und eine gesunde Körperhaltung einzunehmen.

Die optimale Körperhaltung gegen Ischias Schmerzen

Außerdem ist es empfehlenswert, gelegentlich kurze Workouts einzulegen. Hier findest Du unser 5-Minuten Workout-Programm für das Büro.

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2

Wärme- bzw. Kältetherapie anwenden

Nicht nur Wärme- sondern auch Kältebehandlungen können Dich bei der Heilung Deiner Ischias-Schmerzen unterstützen. Kältetherapien sind besonders für anfängliche Schmerzen geeignet, während Wärmebehandlungen meistens bei länger anhaltenden Schmerzen gut anspringen.

Eine Kältetherapie blockiert die Schmerz-Weiterleitung und wirkt am besten, wenn Du Dir beispielsweise eine Gel- oder Eispackung im Temperaturbereich von idealerweise 10 bis 15 Grad auf die betroffene Stelle legst. Soll diese zur reinen Schmerzlinderung dienen, reicht es, den schmerzenden Bereich mehrmals täglich ca. 3 Minuten lang zu kühlen.

Eine Wärmetherapie hingegen wirkt durchblutungsfördernd, wodurch sich verspannte Muskeln entspannen. Ein heißes Bad mit einem Rosmarin- oder Lavendel Badezusatz, eine Wärmeflasche, ein Kirschkernkissen, wärmende Salben oder eine etwa 20-minütige Infrarot-Bestrahlung helfen Dir dabei, Deine Ischias Schmerzen schneller loszuwerden.

3

Eine Massage verschreiben lassen

Du sehnst Dich schon nach längerer Zeit nach einer Massage?

Dann habe ich gute Nachrichten für Dich: denn eine Massage hilft nicht nur der Muskelrelaxation im Rücken, sondern kann auch Muskeln entspannen, die direkt mit Deinen Ischias-Schmerzen zusammenhängen.

Durch eine Massage wird Deine Durchblutung gefördert, was wiederum die Heilung beschleunigt. Allerdings solltest Du Dich dazu nur von fachkundigen Händen massieren lassen oder eine von Gesundheitsexperten empfohlene Massagematte verwenden.

4

Akupunktur

Wer glaubt, die Akupunktur sei ein Hirngespinst verrückter Esoteriker oder Hippies, hat sich deutlich geirrt. Denn zahlreiche Studien belegen, dass Akupunktur sehr wohl dabei helfen kann, Schmerzen zu lindern.

Durch die Platzierung dünner Nadeln an betroffenen Stellen (sogenannten Akupressurpunkten) können Muskelkrämpfe- und Verspannungen des unteren Rückens gelöst werden, welche mit dem Ischias-Nerv in direkter Verbindung stehen. Der untere Rücken wird verstärkt durchblutet.

Das überraschende Ergebnis einer Untersuchung der German Acpuncture Trials (GERAC), bei welcher mehr als 500 Arztpraxen und über 390 Rückenschmerz-Probanden teilgenommen haben, zeigte, dass die über Wochen hinweg durchgeführte Akupunktur-Behandlung bei 48% der Patienten anschlug und sich die Rückenbeschwerden deutlich besserten. Betrachtet man die Probandengruppe, die mit konservativen Therapiemethoden behandelt wurden (z.B. Spritzen, Medikamente etc.), lag die Erfolgsquote bei lediglich 27%. [5]

5

Übungen zum Lösen der Schmerzen

Die Stufenlagerung

Für diese Übung brauchst Du eine feste Unterlage und eine Erhöhung zum Ablegen Deiner Unterschenkel (z.B. niedriger Stuhl, Bettkante, Koffer). Lege Dich nun flach mit Deinem Rücken auf die Unterlage und setze Deine Unterschenkel im 90°-Winkel auf der Erhöhung ab.

Zur Unterstützung der entspannenden Wirkung kannst Du zusätzlich ein warmes Handtuch oder eine Wärmflasche unter Deinen Rücken legen.

Atme nun langsam tief ein und aus, um Deinem Körper eine bessere Sauerstoffzufuhr zu ermöglichen. Dadurch wird Deine Rückenmuskulatur vermehrt mit Sauerstoff versorgt, sodass sich Verspannungen schneller lösen.

Knie anziehen

Lege Dich wieder flach auf den Boden und winkle Deine Beine an. Deine Füße bleiben dennoch auf dem Boden. Ziehe nun, soweit es schmerzfrei geht, Dein rechtes Knie mit Deinen Armen in Richtung Deiner rechten Schulter heran und halte diese Position für ca. 30 Sekunden.

Diese Übung wiederholst Du für jede Seite dreimal. Als letztes ziehst Du beide Knie zu Dir heran und hältst diese Position wieder für 30 Sekunden.

Angewinkelte Knie auf die Seite legen

Bleibe in der Ausgangsposition, in welcher Du mit Deinem Rücken flach auf dem Boden liegst und verschränke Deine Hände hinter Deinem Kopf.

Winkle Deine Knie an und rolle vorsichtig zur rechten Seite, bis Du eine leichte Dehnung im Lendenwirbelsäulen-Bereich verspürst. Verharre wieder für 30 Sekunden in dieser Position und wechsele anschließend die Seite.

Fazit: Eine Heilung von Ischias Schmerzen ist in den meisten Fällen ohne chirurgische Eingriffe möglich

In Deutschland werden Rückenschmerz-Patienten oftmals wortwörtlich aufs Kreuz gelegt.

Denn rund 80% der in Deutschland durchgeführten Rückenoperationen sind nach zahlreichen Studien unnötig. Diese sind in den meisten Fällen nicht wirksamer als oben genannte Behandlungsmethoden und können den Heilungsprozess sogar noch verzögern. [3]

Das muss Dir allerdings nicht passieren. Bei Deinem nächsten Ischias-Anfall kannst Du direkt meine Übungen anwenden und ihm somit die kalte Schulter zeigen. 😉

Behalte Dir allerdings stets im Hinterkopf, dass Bewegung das A&O für Deine (Rücken-)Gesundheit ist. Denn nur mit ausreichenden körperlichen Aktivitäten lassen sich unbequeme Plagegeister wie Ischias Schmerzen oder andere Rückenkrankheiten vorbeugen.

Ich wünsche Dir viel Erfolg! 🙂

Hast Du bereits Erfahrungen mit Ischias Schmerzen gesammelt? Wir sind gespannt auf Deinen Bericht und zusätzliche Tipps!

© Bildcredits: wtamas

Quellen und wissenschaftliche Studien:
[1] Grillparzer, Marion. Unser Rückenbuch:[4 Experten, 4 Fachgebiete: modernste Therapien, alternative Methoden, für immer beschwerdefrei]. Gräfe u. Unzer, 2008, 109 – 116.
[2] http://www.ischias-ratgeber.de/
[3] Grönemeyer, Dietrich. Mein Rückenbuch. [Das sanfte Programm zwischen High Tech und Naturheilkunde]. Zabert Sandmann, 2006, 52.
[4] Grönemeyer, Dietrich. Das Grönemeyer Rückentraining. [Für jedes Rückenproblem das individuelle Trainingsprogramm]. Wilhelm Goldmann Verlag, München, 2012. 201-202.
[5] http://www.t-online.de/ratgeber/gesundheit/heilmittel/id_62658252/akupunktur-bei-rueckenschmerzen-hilfe-oder-nicht-.html

Du kennst jemanden der unter einer Ischialgie leidet? Dann teile mit ihm diesen Artikel und hilf ihm dabei, seine Schmerzen schnell wieder loszuwerden!
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50 Kommentare zu “Ischias Schmerzen behandeln: 5 effektive Soforttipps für eine schnellere Heilung

  1. Avatar von Minna Trans Artikel
    Anthony Moiba sagt:

    Seit zwei drei Monate kämpfen ich mit diesem Schmerzen. Sie haben mir sehr viel geholfen meine Schmerzen zu verstehen.

    • Avatar von Minna Trans Artikel
      Minna Tran sagt:

      Hallo Anthony,

      das freut mich sehr zu hören, dass Dir der Artikel weitergeholfen hat. Ich hoffe, dass Du Deine Schmerzen bald loswerden wirst.

      Liebe Grüße,
      Minna

  2. Avatar von Minna Trans Artikel
    Bee sagt:

    Ich habe den Ischiasnerv vor 4 Tagen kennengelernt und habe nun jeden Tag spezielle Yogaübungen für den unteren Rücken gemacht. Ich bin yogaerfahren und mir helfen die Übungen sehr gut. Akkupressur und Fußreflexzonenenmassage haben die Schmerzen abklingen lassen, wenn auch noch nicht zum Verschwinden gebracht. Auch Schwimmen war durchaus angenehm vor allem auf dem Rücken. Ich empfehle allen aktiven Menschen trotz Beschwerden mit Bedacht in Bewegung zu bleiben. Es geht! Ich hoffe nun auf eine schnelle Heilung.

    • Avatar von Minna Trans Artikel
      Minna Tran sagt:

      Hallo Bee,

      das tut mir Leid, dass Du die unangenehme Bekanntschaft mit Ischiasschmerzen gemacht hast.
      Dennoch ist es erfreulich zu hören, dass bei Dir die Schmerzen durch aktives Ankämpfen gegen die Beschwerden allmählich abklingen. Das macht Hoffnung! 🙂
      Danke für Deinen Bericht und Deine wertvollen Tipps.

      Ich wünsche Dir weiterhin eine gute Genesung.

      Liebe Grüße,
      Minna

  3. Avatar von Minna Trans Artikel
    Gisela sagt:

    Hallo, ich leide mittlerweile seit über einem Jahr an Ischiasschmerzen. Manchmal hab ich drei Wochen keine Schmerzen, dann sind sie plötzlich wieder da. Auslöser sind sind meiner Meinung nach Schwangerschaft und nun falsche Hebebewegungen bei meinen Kindern. Mein Hausarzt hat mir Massagen verschrieben und ich bin einmal die Woche bei der Wirbelsäulengymnastik. Was kann ich noch tun um dauerhaft das Problem zu lösen. Kann ein Ostheopat helfen?

    • Avatar von Minna Trans Artikel
      Minna Tran sagt:

      Hallo Gisela,

      hast Du denn das Gefühl, dass sich Deine Schmerzen durch die Massagen und die Wirbelsäulengymnastik etwas verbessert haben?

      Ich kann Dir natürlich keinen Ratschlag geben, der einen ärztlichen ersetzt. Allerdings denke ich, dass es bei solchen Beschwerden sehr wichtig, im Alltag vermehrt auf eine gute, bewusste Körperhaltung zu achten, da diese grundlegend für einen gesunden Rücken ist. Oftmals können einseitige oder belastende Bewegungsabläufe (wie z.B. das von Dir beschriebene falsche Heben) schon schnell zu Beschwerden führen. Da ist die Wirbelsäulengymnastik sicherlich ein guter Ansatz, um Haltungsschäden zu reduzieren und den Rücken zu stärken.

      Da Deine Beschwerden schon länger andauern, kann es sicherlich nicht schaden, wenn Du mal einen Osteopathen aufsuchst.  Diese haben ja eine sehr gute Körperkenntnis und können somit falsche Bewegungsmuster oder ungesunde Körperhaltungen schneller erkennen als auch Bewegungeinschränkungen schneller aufspüren. Ich würde es einfach mal ausprobieren! Ich hatte auch eine Freundin, die mit starken Rückenbeschwerden zu kämpfen hatte und ihr hat es sehr gut getan.

      Ich wünsche Dir jedenfalls eine baldige Besserung und hoffe, dass Du Deinen Schmerzen bald das Handwerk legen wirst. 🙂

      Liebe Grüße,
      Minna

  4. Avatar von Minna Trans Artikel
    Corina sagt:

    Hallo, ich habe seit Ca 10 Jahren mit höllischen Schmerzen zu kämpfen. Dieser sitzt bei mir im Po und geht über das ganze Bein. Keiner ist bisher darauf gekommen dass es der Ischias sein könnte! Da der Schmerz bei mir meistens immer während der Petiode da ist. Die Ärzte vermuteten deshalb Endometriose…
    Vor ein paar Wochen kam ich auf den Trichter dass es der Ischias drin kann.
    Heute Morgen ging mein Leiden wieder los allerdings habe ich im Moment keine Blutung, es ist so unberechenbar und ich weiß nicht mehr was ich tun soll. Die Schmerzen sind unerträglich, normale schmerztabletten helfen überhaupt nicht und setzten mich im Alltag völlig außer Gefecht. Meine Kinder leiden darunter sie sind erst fünf und sieben Jahre alt.
    Der Tip mit dem Stuhl und angewinkelten Beinen ist das erste was mir jemals etwas geholfen hat. Daher bin ich mir jetzt sehr sicher dass es das Wohl ist.

    • Avatar von Minna Trans Artikel
      Minna Tran sagt:

      Hallo Corina,

      tut mir Leid, dass Du es mit diesen lästigen Beschwerden zu tun hast und dass bei Dir bisher noch niemand eine ordentliche Diagnose stellen konnte. Das ist natürlich super frustrierend von Arzt zu Arzt zu rennen und trotzdem keine Besserung der Beschwerden zu erreichen. Unsere Tipps ersetzen natürlich auch keinen ärztlichen Ratschlag oder eine Diagnose, aber es freut mich zu hören, dass Dir die Übung mit dem angewinkelten Bein zumindest ein wenig weitergeholfen hat.

      Bist Du denn nochmal mit Deinem neuen Verdacht auf Ischias-Schmerzen zum Arzt gegangen?

      Ich wünsche Dir auf jeden Fall alles Gute für Deine weitere Genesung und hoffe, dass Du Deine Schmerzen bald loswirst!

      Liebe Grüße,
      Minna

    • Avatar von Minna Trans Artikel
      Blobeline sagt:

      Hallo!

      Ich habe auch Ischiasschmerzen und suche nach einer Lösung. Bei dir hört es sich furtbar an. Falls es noch nicht weg ist, wollte ich nachfragen, ob die Frauenärztin dich auf Myome untersucht hat. Diese können nämlich aus der Gebärmutter auf Ischias drücken. Man weiß ja nie.

      Grüße von mitleidender Mama

  5. Avatar von Minna Trans Artikel
    Jutta sagt:

    Ich habe seit 4 Tagen diesen höllischen Schmerz kennengelernt. Unerträglich! !!
    Am Anfang habe ich gedacht es ist ein Wadenkrampf, aber bald wurde mir bewusst das ist ein anderer Schmerz, und zwar im ganzen Bein ein höllisches Stechen vom Po bis in den Fuß. Ich nehme Voltaren Resistent um den Schmerz erträglicher zu machen. Das ist natürlich auf Dauer keine Lösung, aber es lindert die höllischen Schmerzen. Werde noch einen Orthopäden aufsuchen, um Gewissheit zu bekommen. Diese Schmerzen braucht kein Mensch! Deshalb wünsche ich allen die davon betroffen sind eine schnelle Genesung und Kopf hoch ….Alles wird gut

    • Avatar von Minna Trans Artikel
      Minna Tran sagt:

      Hallo Jutta,

      Ischias-Schmerzen wünscht man wirklich keinem. Ich hoffe, dass Deine Schmerzen bald wieder abklingen werden und wünsche Dir bis dahin eine gute Besserung! 🙂

      Liebe Grüße,
      Minna

      • Avatar von Minna Trans Artikel
        Nguyen sagt:

        Hallo Minna,
        zufällig habe ich herausgefunden, dass meine Fuß- und Beinemassage gegen Ischiasschmerzen hilft. Von der Kindheit habe ich Massage für meine Mutter gemacht, besonders in dem Ischiasbereich. Ich komme aus Vietnam, wohne in Südwest Deutschland seit 25 Jahren. Meine Frage: gibt es Leute in Baden-Würrtemberg, die meine Massage gegen Ischiasschmerzen benötigen? Gruß

  6. Avatar von Minna Trans Artikel
    Knopf sagt:

    Da ich eh unter Venenproblemen leide, kann ich nie sagen, ob es die Venen oder was andres ist. Seit Jahren habe ich immer mal wieder Schmerzen etwas unterhalb der Kniekehle bis zum Po. Nur Beine hochlegen und nachts Venenkissen hilft sowie Schmerzmittel. Die Stelle ist auch dunkler. Der Venenarzt verwies auf Bänder / Sehnen. Stützstrümpfe sind Alltag. Aber mir fehlt Sport, da ich nur sitze. Eindeutig meine Schuld, Faulheit.

    • Avatar von Minna Trans Artikel
      Minna Tran sagt:

      Hallo,

      das tut mir Leid zu hören. Der innere Schweinehund kann, was Sport angeht, anfangs wirklich groß sein – das kenne ich selbst zu gut.

      Aber Du kannst ja mit kleinen Schritten anfangen. Versuche doch zum Beispiel, Dich ab jetzt auch während der Arbeit öfter zu bewegen (arbeitest Du am Schreibtisch?) oder täglich einen kleinen Spaziergang zu einzulegen. Arbeitest Du an einem Schreibtisch, kann ich Dir bei Deinen Beschwerden auch einen höhenverstellbaren Schreibtisch empfehlen – denn dadurch sitzt Du nicht die ganze Zeit und kannst auch mal im Stehen Arbeiten. Dadurch bringst automatisch mehr Bewegung in Deinen Arbeitstag ein.

      Auch kannst Du täglich kleine Workouts durchführen, selbst wenn diese nur 10 Minuten dauern. Bist Du erst mal reingekommen, wird es Dir bestimmt nicht schwer fallen, Dich zu steigern! Diese Erfahrung habe ich immerhin gemacht.

      Am Ende wird sich das sicherlich auszahlen und Deine Schmerzen werden dadurch bestimmt auch besser.

      Ich habe hier einen Artikel sowie eine Infografik mit nützlichen Tipps für Dich herausgesucht, mit denen Du Dich ab jetzt zu mehr Sport motivieren kannst bzw. Dich im Alltag mehr bewegst:

      Mit diesen Tipps läufst Du täglich 10000 Schritte (Infografik)
      18 geniale Tipps für mehr Bewegung am Arbeitsplatz

      Ich wünsche Dir viel Erfolg!

      Liebe Grüße,
      Minna

  7. Avatar von Minna Trans Artikel
    Jacobs sagt:

    Hallo, ich habe seit einigen Monaten mit dem Ischias zu kämpfen. Bekomme alle 3 Monate Spritzen, die aber nicht anachladen. Die Schmerzen kommen von einer Bandscheiben Vorwölbung. Sie treten immer auf , wenn ich mich im Liegen auf die linKellersole Seite drehe .
    Werde jetzt mal die Übungen ausprobieren.

    • Avatar von Minna Trans Artikel
      Minna Tran sagt:

      Hallo Monika,

      das tut mir Leid. Ich hoffe, dass Dir die Übungen weiterhelfen werden. Lass mich doch gerne wissen, wie es gelaufen ist.

      Gute Besserung weiterhin und liebe Grüße!
      Minna Tran

  8. Avatar von Minna Trans Artikel
    Katahrina sagt:

    Bewegungstraining und Gymnastik bilden die wichtigste Grundlage jedes Therapieplans bei Ischialgie. Durch Dehnung und Stärkung der für die Reizung des Ischiasnerv verantwortlichen Körperteile lässt sich der Schmerz reduzieren und die Heilung beschleunigen. Welche Übungen am wirksamsten sind, hängt von der zugrundeliegenden Ursache Ihrer Ischialgie ab. Daher werden für Ischiasschmerzen, die auf einen Bandscheibenvorfall zurückzuführen sind, andere Übungen empfohlen, als für jene, denen eine Spinalkanalstenose zugrunde liegt. Welche Übungen bei welchen Schmerzursachen anzuwenden sind, sehen Sie, wenn Sie dieses kostenlosen Bericht downloaden http://tiny.cc/2ddrey

  9. Avatar von Minna Trans Artikel
    Daba sagt:

    Ich (38) habe seit Jahrzehnten Probleme mit dem Ischias. Mir hilft gut auf den Säure Basen Haushalt zu achten. Esse ich längere Zeit zu sauer kann ich auf Schmerzen warten!

  10. Avatar von Minna Trans Artikel
    Berit sagt:

    Ich habe voriges Wochenende einen furchtbaren Schmerzhieb von der Hüfte abwärts bis zur Zehe bekommen. Soviele Sterne habe ich in meinem Leben noch nie gesehen. Bei einem normalen Schritt ins Bad. Sofort war der Zehenballen taub.
    Nachts und früh sind die Schmerzen unerträglich. Nach zwei Tagen war ich in der Orthopädie. Bandscheibenvorfall, ischias
    Erste Schmerzbehandlung und röntgen.
    Überweisung zum MRT.
    Ich war die Woche wieder da, Bandscheiben rechts, geringer Vorfall- kann älter sein.
    Schmerzen sind aber links, zehe noch taub.
    Knochendichtemessung gleich dort,
    Der nächste Schock!
    Wirbelsäule extrem schlecht, das obwohl ich meine Größe habe, nie Brüche hatte und sportlich schlank bin.
    Er hat mir Spritzen gegeben und eine sofortige Überweisung zum Osteopaten.
    Es ist möglich das die Osteoporose und meine Depressionen eher die Ursache für die Schmerzen sind. Häufige große Gewichtsverluste durch Depressionen können auch Grund für dünne Knochen sein.
    Rotlicht, angepasste Bewegung und immer zwischendurch ausruhen hilft.
    Im Netz stehen auch Übungen für Ischiasgymnastik. Diese sind sehr gut und auch bei starken Beschwerden machbar.

    Röntgen, MRT

  11. Avatar von Minna Trans Artikel
    Sarah sagt:

    Hallo! 🙂
    ich gehöre auch zu denen, die bereits Bekanntschaft mit Ischias gemacht haben. Ich bin 18 Jahre alt und meine Schmerzen treten in den letzten Monaten immer häufiger auf. Meine Schmerzen sind sehr intensiv und ich spüre sie oft sogar in den Zehen. Manchmal wenn ich versuche zu laufen, durchströmt mich, dann ein stechender Schmerz durch das ganze Bein und ich kann es nicht mehr belasten. Jedoch achte ich immer darauf, beim Heben in die Knie zu gehn, den Rücken gerade zu lassen, korrekt zu spitzen, mich viel zu bewegen etc.. Meine Frage währe jetz: Kann eine Ischalgie auch mit einer früheren Hüftdysplasie im Zusammenhang stehen? Ich hatte nähmlich eine direkt nach meiner Geburt.
    Vielen Dank im Vorraus! 🙂

    • Avatar von Minna Trans Artikel
      Krystian Manthey sagt:

      Hallo Sarah,
      eine Hüftdysplasie kann unter Umständen auch zu Ischiasproblemen führen. Durch die Fehlstellung des Hüftgelenks ist meist die komplette Skelletstatik von Fehlbelastungen betroffen. So versucht die Wirbelsäule die Hüftdysplasie durch eine weitere Fehlstellung auszugleichen. Dass hierbei die Wirbelkörper und Bandscheiben ungleichmäßig und unnatürlich belastet werden, kann dann auch zu eingeklemmten, gereizten Nerven und eben auch Ischiasproblemen führen.
      Lass das aber am besten von einem Orthopäden mal durchchecken. Häufig haben sich über die Jahre nämlich auch starke muskuläre Dysbalancen gebildet. Wenn Du weißt, wo Deine “Schwachstellen” sind, kannst Du mit entsprechenden Übungen (verkürzte Muskeln dehnen und zu schwache Muskeln trainieren) den Fehlstellungen gezielt entgegenwirken.
      Liebe Grüße und alles Gute!

  12. Avatar von Minna Trans Artikel
    Monya sagt:

    Liebe Minna,
    per Zufall bin ich auf Deine Website gestoßen und habe Deine so guten Tipps gelesen und natürlich auch ausprobiert. Wer diese Schmerzen nicht selbst mit einer akuten Lumbalgie erlebt hat, kann es sich nicht vorstellen, wie man leidet. Ich denke, die wichtigsten Tipps hast Du ja bereits uns Betroffenen mitgeteilt. Herzlichen Dank dafür!! Mir haben sie auf jeden Fall viel geholfen.Ein wunderbares und vor allem gesundes Neues Jahr möchte ich hier allen wünschen.

  13. Avatar von Minna Trans Artikel
    Steffi sagt:

    Hallo,
    ich bin 33 Jahre alt und hatte einen Bandscheibenvorfall L5/S1 der wegen einer Fussheberschwäche und schmerzen im ganzen rechten Bein, vor 8 Wochen operiert worden ist. Die OP ist super gelaufen und auch danach hatte ich überhaupt keine Probleme. Die Narbe sieht super aus und ist auch alles gut verheilt. Seit ca. 1,5 Wochen habe ich einen sehr starken und stechenden Schmerz rechtsseitig im LWS und Po Bereich, wenn ich liege und mich drehen möchte oder zu lange sitze. Nachts kann ich kaum schlafen, da jede Bewegung sehr schmerzhaft ist (immer dieser stechende starke und plötzliche Schmerz). Morgens aufstehen ist auch noch unangenehm und ich habe das Gefühl von steifigkeit. Meine Physiotherapeutin meint das sei eine Überanstrengung des Hüftstreckers aufgrund falscher bzw zu angespannter Bewegung. Massagen und Heißluft helfen nur für den Moment. Ich nehme zur Zeit wieder Schmerzmittel und zusätzlich Globulis zur Muskelentspannung. Was meinen Sie dazu? Ist das der Ischias? Ist es möglich nach einer Bandscheiben-OP ?

    Ich wäre Ihnen sehr über eine Antwort dankbar

    • Avatar von Minna Trans Artikel
      Marco Weber sagt:

      Hallo Steffi,

      ich finde ich es toll und inspirierend, wie tapfer Du bereits gewesen bist und dass Du nach wie vor genügend Durchhaltevermögen aufbringst, um an der Linderung Deiner Schmerzen zu arbeiten. Gerne versuche ich Dir zu helfen. Da Du verstärkt nachts beim Schlafen und morgens nach dem Aufstehen die stechenden Schmerzen empfindest, empehle ich Dir, gezielte Dehnübungen für den Schmerz-Bereich durchzuführen, der rechtsseitig in der Lendenwirbelsäule und im Po-Bereich auftaucht. Ob Deine Schmerzen durch den Ischias oder einen überanstrengten Hüftstrecker hervorgerufen wurden, lässt sich aus der Entfernung natürlich leider schwer beurteilen. Es könnte auch als “Nachwehen” mit Deiner Fußheberschwäche zu tun haben, die Du im ganzen rechten Bein vor Deiner OP hattest (zumal Deine jetzigen Schmerzen ebenfalls rechtsseitig spürbar sind).

      Da Massagen und Heißluft nur vorrübergehend geholfen haben, empfehle ich Dir, regelmäßige Dehnübungen durchzuführen, die gezielt Deinen Schmerzbereich addressieren. Am besten über einen längeren Zeitraum, auch wenn es nur 5-10 Minuten pro Tag sind. In unserem Artikel über den Psoas Muskel (der auch an die Schmerzstelle anknüpft, die Du beschrieben hast) findest Du 5 einfache Übungen, die Du z.B. vor dem Schlafengehen oder direkt nach dem Aufstehen durchführen kannst. Darüber hinaus gibt es im Artikel über ISG-Blockade unter Punkt 1 eine Übung, die gezielt den rechts- und linksseitigen LWS-Bereich stärkt und beweglicher machen kann. Hier findest Du auch ein Video, in dem das Ganze nochmal vorgemacht wird (Du kannst dabei einbeinig vorgehen oder beide Beine gleichzeitig benutzen).

      Wenn die Schmerzen nach einigen Wochen nicht besser werden, solltest Du im Notfall einen geeigneten Arzt aufsuchen. Ich hoffe trotzdem, ich konnte Dir weiterhelfen und wünsche Dir alles Gute auf Deinem Weg zur Besserung. Bleib stark 😉

      Gesunde Grüße vom Ergotopia-Team

  14. Avatar von Minna Trans Artikel
    Claudia Vogel sagt:

    Ich bin selber Physiotherapeutin, weiss also einiges was Bewegung und Körper betrifft. Nur in meinem eigenen Fall weiss ich nicht weiter. Seit 4 Wochen leide ich unter grauenhaften Schmerzanfällen im Verlauf des Ischiasnerves links. Die Schmerzen dauern jeweils etwa 6-10 Stunden und lassen mich komplett immobilisiert. Ich schaffe es dann nicht mal, mich im Bett umzudrehen ohne Hilfe. Zwischen diesen Attacken ( deren Auslöser ich nicht kenne) bin ich relativ schmerzfrei im Bein. Ich habe ein MRI machen lassen, was die Schmerzen jedoch nicht erklären kann. Die Ärzte sind relativ ratlos, geben mir die höchste Dosis Schmerzmittel und heute meinte der Arzt es könnte ev ein Vitamin B Mangel sein, also noch diese Präparate. ( Ursache ? ich bin weder Alkohol-noch Nikotinsüchtig) .Ich traue mich auch in meinen guten Phasen kaum mehr aus dem haus, weil mich so eine Schmerzattacke fast zusammenbrechen lässt. Ist es bekannt dass diese Ausstrahlungen so in Schüben kommen? Es kommt mir selber vor wie wenn was “einklemmt” und dann nach ein paar Stunden wieder loslässt. ich komme auch mit Übungen nicht weiter. Vielen Dank , Claudia

    • Avatar von Minna Trans Artikel
      Krystian Manthey sagt:

      Hallo Claudia,
      da ich kein Arzt bin und die genauen Umstände nicht kenne, kann ich lediglich Vermutungen anstellen und einen Tipp geben, der mir damals bei meinen Schmerzen sehr geholfen hat.
      Es ist sehr gut und löblich, dass Du Übungen durchführst. Wenn Du unseren Blog etwas durchforstest, wirst Du merken, dass die häufigsten Ursachen für die meisten körperlich Leiden Stress, Bewegungsmangel und langanhaltend falsche Körperhaltungen sind. Trifft einer dieser Punkte vielleicht auf Dich zu?
      Stress z.B. lässt wie auch Bewegungsmangel die Faszien verkleben. Ich mache seit Kleinauf regelmäßig Sport. Da denkt man erst ein Mal nicht an Bewegungsmangel. Jedoch ist es erwiesen, dass auch täglicher Sport nicht die Schäden des stundenlangen Dauersitzens kompensieren kann. Bei mir war die Lösung daher mehr Bewegung in den Arbeitsalltag zu bringen und meinen Arbeitsplatz ergonomisch zu gestalten. Als Physiotherapeutin bewegst Du Dich jedoch wahrscheinlich recht viel. Möglicherweise aber vielleicht einseitig? So können schnell muskuläre Dysbalancen und somit Verspannungen und Blockaden entstehen.
      Ich hoffe ich konnte Dir ein wenig helfen und wünsche Dir alles Gute und baldige Genesung!

  15. Avatar von Minna Trans Artikel
    Jürgen sagt:

    Vor 10 Tagen erst Rückenproblem beim Bücken, dann Kribbeln links im Oberschenkel, das sich zu unerträglichen Schmerzen im gesamten Bein entwickelte. 2 schlaflose Nächte gehabt, kein Schmerzmittel half! Ich verfluchte die Pharmaindustrie, die bei den Forschungsmilliarden nicht in der Lage ist Schmerzen auszuschalten.
    Eine kompetente Osteophatin kam vorbei, an laufen war nicht zu denken, und stellte 2 verrutschte Lendenwirbel fest. Diese wurdn in Position gebracht und direkt war der Rücken ok!
    Sie stellte fest, dass der Ischiasnerv eingeklemmt wurde und daraufhin entzündet war. Sonst wäre alles soweit gut. Das braucht Zeit.
    Jetzt kann ich langsam wieder Bein strecken, kurze Strecken laufen. Immer noch oft Schmerzen.
    Weiss nicht ob ich trotz dieser Laufen soll, oder ob es kontraproduktiv ist.
    unbegreiflich, das da so garnichts hilft!

    • Avatar von Minna Trans Artikel
      Krystian Manthey sagt:

      Hallo Jürgen,
      schön, dass Deine Osteopathin Dir helfen konnte.
      Prinzipiell ist moderate Bewegung meist das beste Heilmittel, da somit der Kreislauf angeregt und somit auch der Heilungsprozess angekurbelt wird.
      Alles Gute und schnelle Besserung!
      Wichtig dabei ist nur, dass die Schmerzen nicht unerträglich werden, dass erneute Verspannungen und Blockaden hierdurch entstehen.

  16. Avatar von Minna Trans Artikel
    Bella sagt:

    Hallo zusammen!
    Letztes Jahr hatte ich höllische Schmerzen die von po bis in den Fuß runterzogen. Ich konnte 2 Wochen lang weder sitzen, noch stehen oder liegen. Nach Krankengymnastik hat sich das Ganze gebessert.
    Nun hab ich seit Montag wieder schmerzen. Nicht ganz so schlimm, allerdings ist die Angst ständig da, dass das ganze wieder so schlimme Ausmaße annimmt 🙁
    Laut meiner Hausärztin wären tägliches Spazierengehen von 20-30 Minuten ausreichend um aktiver zu werden. Meint ihr das hilft bei der Heilung?

    • Avatar von Minna Trans Artikel
      Krystian Manthey sagt:

      Hallo Bella,
      regelmäßige moderate Bewegung ist prinzipiell bei fast allen Schmerzebildern sinnvoll.
      Wenn Du allerdings gezielt und effektiv gegen den Ischiasschmerz vorgehen willst, versuche ein paar der empfohlenen Tipps/Übungen in Deinen Alltag zu integrieren.
      Ich beispielsweise habe mir eine aktive Morgenroutine mit wechselnden Dehn-, Yoga-, und Pilatesübungen angewöhnt. 10 Minuten täglich, die meinen Alltag deutlich angenehmer, energiereicher und entspannter machen. Probier es einfach mal aus 🙂
      Liebe Grüße und alles Gute!

  17. Avatar von Minna Trans Artikel
    Hasan sagt:

    Den Mist habe ich auch leider immer mal wieder.

    Ich habe meistens das Glück oder Pech, dass ich erst in der Bandscheibengegend leichte Schmerzen habe. Ein paar Tage später habe ich die Schmerzen im linken Bein. Beim letzten Mal ging das ganze 5 Wochen so. Immer schön arbeiten gewesen und es wurde und wurde nicht besser. Als ich am WE dann mal 2 Tage nichts gemacht habe wurde es besser. Da dachte ich schon es geht wieder aufwärts aber Montags unter belastung war sofort alles wieder beim alten. Erst nachdem ich mir mal ne Auszeit von 2 Wochen genommen habe war es weg.
    Mach mal Frei!!und geh auch mal zum Arzt.

    • Avatar von Minna Trans Artikel
      Krystian Manthey sagt:

      Hallo Hasan,
      ja Du hast Recht, Pausen sind sehr wichtig, sowohl für den Körper als auch für den Geist. Wichtig nur ist, dass man seine Pausen, ob kurz oder lang, mit Bewegung und auch Entspannung verknüpft.

  18. Avatar von Minna Trans Artikel
    Pati sagt:

    Also ich hatte auch jetzt 3 Monate Ischias mit Taubheitsgefühl in Wade und Zehen.Davor war der Auslöser ein Hexenschuss.Die Scmerzen waren höllisch.Meine Atmung war nur noch flach und man konnte mich keinen milimeter Bewegen.Danach ca 1 Woche später folgte der Ischias.Was ich gemacht habe: Dehnen Dehnen Dehnen.Davor habe ich einen Tennisball genommen und die Stellen im Gesäß im Stehen an der Wand mit Druck in greifenden Bewegungen abgerollt.Ca 2-3min.Man sollte dabei noch gut aus und einatmen können.Danach gehe ich in die Dehnungen wie oben genannt..Oder was ich auch empfehlen kann die Übungen von Libscher und Bracht .Das habe ich täglich gemacht.Musste aber trotzdem 3 Monate Geduld aufbringen.Mache die Übungen jetzt jeden zweiten Tag.Habe nur noch einen kleinen Rest in der Pobacke.Und wirklich nur so in die Dehnung gehen das man immer noch Ein undAusatmen kann,denn wenn der Atem stockt verkrampft man.

    • Avatar von Minna Trans Artikel
      Krystian Manthey sagt:

      Hallo Pati,
      vielen Dank für Deinen Erfahrungsbericht. Du hast völlig Recht. Am Ball bleiben ist wichtig. Dann verschwinden nach ein paar Monaten die meisten Beschwerden.
      Dir alles Gute weiterhin!

  19. Avatar von Minna Trans Artikel
    Renate sagt:

    Wirksame Übungen werden immer nur mit jungen schlanken Menschen vorgeführt. Mit 77 Jahren geht so manches nicht mehr so gut. Was kann man dann machen ?

    • Avatar von Minna Trans Artikel
      Krystian Manthey sagt:

      Hallo Renate, die Übungen in dem Video sind auch für ältere Menschen oder solche mit starken Bewegungseinschränkungen möglich. Probier sie gern aus und berichte, ob es Dir geholfen hat.
      Alles Gute und baldige Besserung!

  20. Avatar von Minna Trans Artikel
    lio sagt:

    Ich bin nicht von diesem Artikel begeistert. Man versprichst hier schnelle Hilfe und stattdessen wird eine Therapie beschrieben.

    Wem gerade einen akuten Fall hat, empfehle ich viel Vitamin E (von der Drogerie) und entzündungshemmende Schmerzmittel. Reicht für den Notfall vollkommen aus.

    • Avatar von Minna Trans Artikel
      Minna Tran sagt:

      Hallo Lio,

      vielen Dank für Dein Feedback. Tut uns Leid, dass Dir der Artikel nicht weitergeholfen hat. Dein Tipp mit dem Vitamin E ist auf jeden Fall interessant. Das kann man bei Ischiasschmerzen auch mal ausprobieren. Auch Vitamin B kann bei Ischiasschmerzen helfen.

      Wir stimmen Dir außerdem zu, dass entzündungshemmende Schmerzmittel direkte Abhilfe verschaffen – insbesondere, wenn die Schmerzen kaum erträglich sind. Allerdings bekämpfen diese nur die Symptome, nicht die Ursachen von Ischiasschmerzen. Unsere Tipps sind insbesondere auf eine natürliche Heilung ausgelegt, welche die Therapie schneller vorantreiben können. Denn Medikamente werden oftmals voreilig verschrieben. Diese Lösung ist zwar bequem, hilft den meisten Patienten aber nicht, ihre Schmerzen endgültig in den Griff zu bekommen oder diesen vorzubeugen. Dabei können bereits gezielte Übungen, Massagen oder sanfte Bewegung Beschwerden auf natürliche Weise die Schmerzlinderung fördern.

      Liebe Grüße,
      Minna Tran

  21. Avatar von Minna Trans Artikel
    Christiane sagt:

    Ich habe, nicht zum ersten Mal, seit einer Woche Ischias-Schmerzen. Rechte Seite Po, über rechtes Hüftgelenk, vorne runter am Bein bis unters Knie. Ich war vor drei Tagen bei der Osteopatin, leider ohne Erfolg. Sie sagt, dass es nicht der Ischias kann, weil ich noch so beweglich bin. (ich bin aber grundsätzlich sehr beweglich ) Medikamente wirken nicht. Mir hilft nur die heiße Wärmflasche und eine heiße Dusche und das rechte Knie anziehen bis es nicht mehr geht. Nachts sind die Schmerzen so stark, dass ich nicht schlafen kann. Das zermürbt einen wirklich. Werde morgen früh zum Hausarzt gehen, weil ich nicht die Hoffnung habe, dass ich es diesmal alleine in den Griff bekomme.

    • Avatar von Minna Trans Artikel
      Minna Tran sagt:

      Hallo Christiane,

      das tut uns Leid, dass Du mit diesen schmerzhaften Beschwerden zu kämpfen hast. Ein Besuch beim Hausarzt wird da auf jeden Fall das Beste sein. Wir hoffen, dass er die Ursachen für Deine Schmerzen herausfinden und Dir effektive Therapiemöglichkeiten empfehlen kann.

      Hast Du mal mit gezielten Übungen oder einer professionellen Massage versucht, Deine Schmerzen zu lindern?

      Wir wünschen Dir eine gute Besserung. Lass uns wissen, wie Deine Therapie verläuft!

      Liebe Grüße,
      Minna Tran

  22. Avatar von Minna Trans Artikel
    Marina sagt:

    Ich habe ganz starke Ischias Schmerzen…betroffen beide nerven …
    Aber was stört mich sehr-schlimme Herz
    Schmerzen ganze tag!!Was soll ich machen…heiße Pflaster habe ich ganze tag…Herz macht mir sorgen. ..?????

    • Avatar von Minna Trans Artikel
      Krystian Manthey sagt:

      Hallo Marina, bei Herzschmerzen rate ich Dir dringlichst einen Arzt aufzusuchen!
      Gegen die Ischiasschmerzen könntest Du die Tipps aus diesem Artikel probieren. Berichte uns gern, ob sie Dir geholfen haben.
      Alles Gute und baldige Besserung!

  23. Avatar von Minna Trans Artikel
    Karina sagt:

    Hallo, ich hatte Mitte Juli über mehrere Wochen mit dem Ischiasnerv zu kämpfen ‘ höllische Schmerzen im Oberschenkel hinten bis zur kniekehle. Diagnose L5/S1. Danach war bis vor 4 Tagen Ruhe. Jetzt wieder ganz schlimm…kann nicht stehen, laufen höchstens 100 m. Ich habe das Gefühl das der Oberschenkel hinten geschwollen ist. Hilft kühlen oder wärmen.? Ich ertrage das nicht mehr 🙁 kein Schmerzmittel hilft. Vielen Dank schonmal

    • Avatar von Minna Trans Artikel
      Krystian Manthey sagt:

      Hallo Karina,
      prinzipiell kann Wärme und Kälte helfen (wie auch im Artikel zu lesen). Probiere daher am besten beides aus. Auch ganz wichtig: Bleib in Bewegung. Viele Menschen schonen sich irrtümlich beim Ischiasschmerz. Dadurch werden die betroffenen Bereiche jedoch noch weniger durchblutet. Die Folge ist eine Verschlimmerung des Zustandes.
      Konntest Du denn die Ursache für Deine Ischias-Probleme ausfindig machen? Möglicherweise kommen sie durch vieles Sitzen im Büro?
      Melde Dich gern wieder bei weiteren Fragen.
      Beste Grüße und baldige Besserung!

  24. Avatar von Minna Trans Artikel
    Norman Harbig sagt:

    Hallo zusammen.

    Auch ich leide seit über einer Woche an den grausamen schmerzen des Ischias.

    Die linke Seite ist betroffen.

    Besonders meine Wade fühlt sich an als würde sie weg Krämpfen über den ganzen Tag verteilt.

    Als wäre sie dick und stehe kurz vor dem platzen.

    Tabletten helfen überhaupt nicht gegen die Schmerzen.

    Und verschrieben wurden mir auch schon einige, bis hin zu Tramal.

    Seit 2 Tagen besuche ich zufällig nen Chirurgen der mir spritzen verabreicht die unter anderem cortison enthalten und die Stelle betäubt hinten Lokal sodass es etwas erträglicher ist.

    Jedoch gegen Abend spät lassen die wieder nach.

    Für mich ist das schlimmste das ich nachts nicht mehr länger wie 2 std schlafe da die Schmerzen einfach zu groß sind.

    Es fällt mir schwer mich noch selber zu mutivieren.

    Lebensfrohe Ausstrahlung .. alles ist weg.

    Die Ärzte meinen das es bald wieder weg ist

    Aber danach fühlt es sich nicht an 🙁

    Schön ist anders zur Zeit

    • Avatar von Minna Trans Artikel
      Minna Tran sagt:

      Hallo Norman,

      vielen Dank für Deinen Kommentar. Das tut uns sehr Leid zu hören, dass Du derzeit mit diesen wirklich unangenehmen Schmerzen zu kämpfen hast. Was hat Deine Ischias-Schmerzen denn genau ausgelöst? Bist Du bereits zu mehreren Ärzten gegangen? Es könnte hilfreich sein, Dir verschiedene Meinungen einzuholen, um den passendsten Heilungsweg für Dich zu finden. Tabletten und Spritzen bekämpfen leider meistens auch nur die Symptome kurzfristig.

      Zusätzliche Übungen könnten Dir helfen, die Schmerzen schneller zu bekämpfen und dauerhaft loszuwerden. Kläre am besten mit Deinem Arzt ab, welche Übungen für Dich geeignet sind. Vielleicht helfen Dir auch die Behandlungsansätze, die wir in diesem Artikel aufgezählt haben – hast Du diese schon ausprobiert? Am besten natürlich alles immer unter Absprache mit Deinem Arzt.

      Ich hoffe, dass sich Deine Schmerzen mittlerweile etwas gebessert haben. Wir freuen uns, wenn Du uns auf dem Laufenden hältst!

      Ich wünsche Dir weiterhin alles Gute und eine schnelle Genesung! Ich bin mir sicher, dass die Schmerzen vorübergehen werden. 🙂

      Liebe Grüße,

      Minna Tran

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