Ergonomischer Bürostuhl: Endlich verspannungsfrei & gesund arbeiten!

Warum Dir ein ergonomischer Bürostuhl dabei hilft gesund, produktiv und ohne Rückenschmerzen sowie unangenehmen Verspannungen zu arbeiten

Als Schreibtischarbeiter sind unangenehme Verspannungen oder gar Schmerzen im Bereich Deines Rückens, Deiner Schultern oder Deines Nackens sehr wahrscheinlich ein leidlich vertrauter Begleiter Deines Arbeitsalltags.

Kein Wunder, offenbaren doch immer mehr Forschungsergebnisse, dass es sich beim passiven Dauersitzen um eine der gesundheitsschädlichsten Alltagsgewohnheiten überhaupt handelt.

Ein bei Spiegel Online erschienener Artikel fasste dieses Dilemma daher in einer prägnanten, zu großer Sorge anregenden Botschaft zusammen: „Sitzen ist das neue Rauchen“

Heißt das also, dass Du als Schreibtischarbeiter zwangsläufig auf ein von Rückenschmerzen, Verspannungen und anderen Krankheiten geplagtes Schicksal zusteuerst?

Wie Du noch sehen wirst, ist das zumindest bei der Arbeit mit einem ergonomischen Bürostuhl nicht der Fall. Doch zunächst solltest Du verstehen, warum das passive Sitzen so schädlich ist, bevor wir Dir zeigen, warum ein ergonomischer Bürostuhl die beste Versicherung gegen ein von Schmerzen und Krankheiten geplagtes Arbeitsleben darstellt.

Warum der menschliche Körper nicht für das passive Sitzen geschaffen ist

Der menschliche Stütz- und Bewegungsapparat ist zur Erhaltung seiner Funktionalität in evolutionärer Hinsicht auf einen zentralen Aspekt angewiesen: Ein ausreichendes Maß an Bewegung.

Denn unsere Vorfahren mussten jeden Tag große Distanzen von 30-40 Kilometern zurücklegen, um Nahrung und Rohstoffe sammeln und dadurch ihr Überleben sicherstellen konnten.

Und der moderne Mensch? Der verbringt immer mehr Zeit im Sitzen. Rund 9,6 Stunden sind es beim durchschnittlichen Büroarbeiter jeden Tag. 9,6 Stunden, die nicht zuletzt von körperlicher Inaktivität geprägt sind. 9,6 ungesunde Stunden, die auf lange Sicht erwiesenermaßen zu Verspannungen, Rückenschmerzen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes führen können.

Doch warum ist das so?

Weil das passive Sitzen unweigerlich zu körperlicher Inaktivität führt, die Deinem Organismus auf lange Sicht große Schäden zufügen können. Denn bereits 20 Minuten nach dem hinsetzen beginnen sich die biochemischen Prozesse in Deinem Körper zu verändern. Dein Blutdruck erhöht sich, während zur selben Zeit Dein Stoffwechsel immer mehr auf Sparflamme fährt.

Nicht zuletzt neigst Du beim passiven Sitzen aus Mangel an zu mehr Bewegung animierenden Reizen automatisch dazu, es Dir bequem zu machen, Deine Körperspannung zu reduzieren und so letztendlich regelrecht zu „versacken“. Dieser Umstand resultiert zwangsläufig in schädlichen Fehl- und Zwangshaltungen, die Dein Risiko für Rückenschmerzen und schmerzhaften Verspannungen deutlich erhöhen.

Die Lösung dieses Problems präsentiert sich im Konzept des dynamischen Sitzens als Antithese zum passiven Sitzen. Doch dazu brauchst Du die passende Ausrüstung in Form eines ergonomischen Bürostuhls.

Warum ein ergonomischer Bürostuhl für das gesunde und verspannungsfreie Arbeiten unentbehrlich ist

Du weißt nun also, dass ein ergonomischer Bürostuhl Dir dabei helfen kann, den mit dem passiven Sitzen einhergehenden Risikofaktoren effektiv entgegenwirken zu können. Doch was verbirgt sich hinter diesem Begriff?

Im Kern geht es beim Konzept des dynamischen Sitzens darum, Dich beim Sitzen aktiv zu einem möglichst häufigen - und damit dynamischen - Wechsel Deiner Sitzposition zu animieren, um so dem langfristigen verharren in schädlichen Fehl- und Zwangshaltungen effektiv vorzubeugen. Am einfachsten kannst Du dir das Sitzen auf einem solchen ergonomischen Bürostuhl wie das Sitzen auf einem Gymnastikball vorstellen.

Das dynamische Sitzen…

• führt zu einer natürlichen Be- und Entlastung Deiner Muskulatur und Deines Bewegungsapparates
• vermeidet statische Belastungen Deiner Rückenmuskulatur und Deiner Wirbelsäule
• fördert die Durchblutung und vermeidet so einen Blutstau in den Beinen
• unterstützt die natürliche Nährstoffversorgung Deiner Bandscheiben, die auf einen kontinuierlichen Wechsel zwischen Be- und Entlastung angewiesen ist
• verhindert Fehlhaltungen und falsche Belastungen Deiner Muskulatur sowie Wirbelsäule und hilft Dir so dabei, Rückenschmerzen und unangenehmen Verspannungen effektiv vorzubeugen

Es ist jedoch nicht nur die Möglichkeit zum dynamischen Sitzen, die einen ergonomischen Bürostuhl auszeichnen sollten. Wir zeigen Dir daher, welche Punkte es beim Kauf zu beachten gilt.

Auf diese Eigenschaften solltest Du beim Kauf eines ergonomischen Bürostuhls achten

Du weißt nun also, wie schädlich das passive Sitzen auf Dauer sein kann. Und dass Du einen ergonomischen Bürostuhl benötigst, der Dich zum dynamischen Sitzen animiert, um auf lange Sicht gesund, produktiv und ohne lästige Verspannungen arbeiten zu können.

Ein ergonomischer Bürostuhl sollte jedoch mehr bieten als allein die Möglichkeit zum dynamischen Sitzen. Beim Kauf solltest Du daher unbedingt auf die folgenden Merkmale achten:

• die Sitzfläche sollte das dynamische Sitzen ermöglichen und über eine Sitzbreite von mindestens 40 bis 48 mm sowie eine Sitztiefe von 38 bis 44 mm verfügen
• die Rückenlehne sollte möglichst anatomisch geformt und in Ihrer Neigung verstellbar sein sowie über eine Synchronmechanik verfügen, bei der sich die Neigung der Sitzfläche der Neigung der Rückenlehne anpasst
• der Gegendruck der Rückenlehne sollte sich individuell an Dein Körpergewicht anpassen lassen, damit diese Deinen Rücken bei leichtem Andruck stützen und darüber hinaus ohne größeren Kraftaufwand Deinen Körperbewegungen folgen können
• die Sitzhöhe sollte stufenlos höhenverstellbar sein, um diese in ergonomischer Hinsicht optimal an Deine Körpergröße anpassen zu können
• die Armlehnen sollten sowohl in der Höhe als auch in der Breite verstellbar sein, um Deinen Schulter- und Nackenbereich so ideal wie möglich zu entlasten
• die Polsterung sollte idealerweise mit einem atmungsaktiven und rutschfesten Material erfolgen

Der ideale ergonomische Bürostuhl erfüllt alle der oben genannten Anforderungen und kann Dir so dabei helfen, Rückenschmerzen und lästigen Verspannungen proaktiv vorzubeugen - und dadurch deutlich gesunder, produktiver und damit letztendlich zufriedener zu arbeiten.

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