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Was tun gegen Krampfadern: 5 Hausmittel & Tipps
#Beschwerden
Veröffentlicht am 5. Juni 2017
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Zuletzt aktualisiert am 22. September 2023
Von Prof. Dr. rer. medic. Alfred Rucker nach hohen wissenschaftlichen Standards geprüft.
Krampfadern (Varizen) belasten Millionen von Menschen in Deutschland. Doch was kann man gegen Krampfadern tun? In diesem Artikel zeigen wir Dir 5 hilfreiche Krampfadern Hausmittel.
Zusammenfassung von Krampfadern
Beschreibung von Krampfadern: Dauerhaft erweiterte und verlängerte oberflächliche Venen. Häufig schimmern sie bläulich-violett durch die Haut. Meistens an den Beinen.
Symptome: Teils rein kosmetisch störend. Teils Beschwerden möglich wie Schmerzen, Spannungsgefühle und Schwellungen in den Beinen. Komplikationen möglich wie Thrombosen, Lungenembolien und offene Wunden an den Beinen.
Ursachen: Blutstau in den Venen und dadurch Erweiterung und Verlängerung der Venen. Meistens, wenn Venenklappen nicht schließen, ohne eindeutige Ursache. Seltener aufgrund von Thrombosen.
Risikofaktoren: Fortgeschrittenes Alter, weibliches Geschlecht, bekannte Fälle in der Familie und überwiegend stehende oder sitzende Tätigkeit.
Behandlung: Konservative und invasive Methoden möglich. Konservative Methoden sind zum Beispiel Kompressionsstrümpfe, Bewegung, Hochlagerung der Beine und Medikamente. Invasive Methoden sind zum Beispiel Operationen, Verödung oder Hitzeanwendung.
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Definition: Was sind Krampfadern?
Krampfadern sind dauerhaft erweiterte und verlängerte oberflächliche Venen. Meistens treten sie an den Beinen auf.
Sie können nicht nur unschön aussehen, sondern auch verschiedene Beschwerden verursachen. Zu den Krampfadern gehören auch die Besenreiser, also kleine, oberflächliche Venen, die meistens an den Oberschenkeln auftreten.
Andere Namen für Krampfadern sind Varikosis, Varikose und Varizen.
Besenreiser treten meistens an den Beinen auf.
Krampfadern-Ursachen und Risikofaktoren
Krampfadern entstehen durch einen Blutstau in den Beinvenen. Dieser kann die Venen nach geraumer Zeit erweitern und verlängern.[1]
Die genaue Ursache dafür ist in den meisten Fällen nicht bekannt.[2] Dies wird auch als primäre Varikose bezeichnet.[2] Weitaus seltener ist eine sogenannte sekundäre Varikose. Dabei entstehen im Venensystem Blockaden durch eine tiefe Beinvenenthrombose.[2]
Die primäre Varikose ist ungefähr 20 Mal häufiger als die sekundäre Varikose.[2]
Risikofaktoren von Krampfadern
Mögliche Risikofaktoren sind:[2,3]
Fortgeschrittenes Alter
Weibliches Geschlecht
Schwangerschaften
Krampfaderleiden in der Familie
Überwiegend stehende oder sitzende Tätigkeit
5 effektive Krampfadern Hausmittel
Wir zeigen Dir 5 hilfreiche Krampfadern Strategien. Diese Methoden können sowohl Beschwerden lindern als auch verhindern, dass Krampfadern und ihre Komplikationen schlimmer werden.[3]
Für eine individuelle Beratung solltest Du dennoch unbedingt einen Arzt für Venenuntersuchungen (einen sogenannten Phlebologen) aufsuchen. Dieser kann Dich bezüglich anderer Methoden wie Medikamenten und Varizen-OPs beraten.
Beachte: Die Varikose ist eine lebenslang bestehende, fortschreitende Erkrankung. Die Erweiterung der Venen kann also mit diesen Hausmitteln nicht rückgängig gemacht werden.
1
Krampfadern Hausmittel: Mehr Bewegung im Alltag
Bewegung aktiviert die Muskeln in den Beinen. Diese Muskeln drücken auf die Beinvenen, damit das Blut in Richtung des Herzens fließen kann.[3] Die ehemalige Geschäftsführerin der Deutschen Venen-Liga fasste es einmal so zusammen:
Allgemein gilt der Grundsatz: Viel laufen und gehen, wenig sitzen und stehen.
Hier haben wir ein paar Ideen, wie Du Dich im Alltag mehr bewegen kannst:
Verzichte auf Fahrstühle, sondern nimm die Treppe.
Lass Dein Auto bei kurzen Strecken stehen, und fahre lieber mit dem Fahrrad oder geh zu Fuß.
Rufe Kollegen im gleichen Gebäude nicht an, sondern sprich persönlich mit ihnen.
Mache nach der Mittagspause einen kleinen Spaziergang.
Verwende einen höhenverstellbaren Schreibtisch, und befolge die 40-15-5-Regel: 40 Minuten Sitzen, 15 Minuten Stehen und 5 Minuten Umherlaufen.
Weitere Anregungen findest Du in unserer Infografik mit 33 gesunden Bewegungsgewohnheiten.
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Venen stärken Hausmittel: 3 hilfreiche Übungen
Bei der sogenannten Venengymnastik werden unterschiedliche Übungen eingesetzt, um den Blutfluss in den Beinen anzuregen. Wir haben Dir 3 solcher Übungen zusammengestellt, die Du in Deinen Alltag einbauen kannst.
1
Fußwippe
Falls Du Probleme mit dem Gleichgewicht hast, kannst Du Dich bei dieser Übung auch an einer Stuhllehne oder einer Wand festhalten.
Stehe aufrecht. Deine Füße sind ungefähr hüftbreit aufgestellt.
Komme langsam und kontrolliert in den Zehenspitzenstand.
Setze Deine Fersen langsam und kontrolliert auf dem Boden ab. Verlagere anschließend Dein Gewicht auf die Fersen, sodass Deine Zehenspitzen leicht nach oben zeigen.
Wiederhole diese Übung zehn Mal.
2
Fußwippe im Sitzen
Setze Dich mit geradem Rücken auf einen Stuhl. Deine Füße sind ungefähr hüftbreit aufgestellt.
Komme langsam und kontrolliert auf Deine Zehenspitzen.
Setze Deine Fersen langsam und kontrolliert auf dem Boden ab, und hebe Deine Zehenspitzen anschließend leicht nach oben.
Wiederhole diese Übung 20 Mal.
In einer Studie wurden zehn Sitzübungen für Flugreisen untersucht. Die Fußwippe im Sitzen konnte die Muskelpumpe dabei am effektivsten aktivieren.[4]
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Beinstrecker
Setze Dich mit geradem Rücken auf einen Stuhl. Deine Füße sind ungefähr hüftbreit aufgestellt.
Hebe ein Bein langsam an, bis Dein Ober- und Unterschenkel eine gerade Linie bilden. Halte diese Position für 15 Sekunden.
Setze Deinen Fuß anschließend langsam auf dem Boden ab, bis Du wieder in der Ausgangsposition bist.
Wechsle nun das Bein. Wiederhole diese Übung auf jeder Seite zwei- bis dreimal.
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Venenproblem Hausmittel: Beine hochlagern
Bewegung ist hilfreich, um Blut aus den Beinen zu transportieren. Wenn Du also beispielsweise längere Zeit sitzt oder nachts im Bett liegst, kann das Blut nur schwierig zum Herzen gelangen.
In solchen Momenten kann es hilfreich sein, Deine Beine hochzulagern. So muss das Blut nicht mehr gegen die Schwerkraft ankommen und gelangt viel leichter zum Herzen. Dafür eignet sich beispielsweise ein Stehhocker, auf dem Du Deine Beine ablegen kannst.
4
Krampfadern natürlich behandeln: Balneotherapie
Ein guter Grund, mal wieder ins Spa zu gehen: In vielen Spas wird nämlich eine sogenannte Balneotherapie angeboten. Dabei begibst Du Dich in ein mit verschiedenen Mineralstoffen angereichertes Wasserbecken.
Einzelnen Studien zufolge kann die Balneotherapie dabei helfen, unangenehme Beschwerden von Krampfadern zu lindern.[5] Das volle Potenzial dieser Methode muss jedoch noch weiter erforscht werden.
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Kompressionsstrümpfe und -verbände
Bei der sogenannten Kompressionstherapie wird Druck auf die Beinvenen ausgeübt. Dies soll die Beinmuskeln unterstützen, damit Blut leichter zum Herzen gelangen kann. Dabei können Kompressionsstrümpfe oder -verbände verwendet werden.[3]
Tipp zur Anwendung: Die Haut unter den Kompressionsstrümpfen wird häufig trocken und kann anfangen zu schuppen. Hier können feuchtigkeitsspendende Cremes helfen.[3]
Kompressionsstrümpfe können den Blutfluss unterstützen.
Krampfadern-Symptome: Schmerzen und Jucken
Für manche Menschen sind Krampfadern ausschließlich ein kosmetisches Problem. In anderen Fällen können sie aber auch körperliche Beschwerden verursachen.
Der klinische Verlauf von Krampfadern kann in vier Stadien unterteilt werden.[2] Die Beschwerden nehmen meistens im Laufe des Tages zu, insbesondere nach langem Sitzen oder Stehen und bei warmem Wetter.[2] Die Beschwerden legen sich klassischerweise nach dem Hochlagern der Beine und bei Bewegung.[2]
Stadium I: Körperliche Beschwerdefreiheit
Im Anfangsstadium sind Krampfadern allenfalls ein Schönheitsmakel. Sie verursachen keine körperlichen Beschwerden.[2]
Stadium II: Schwere Beine, Schmerzen und Empfindungsstörungen
In der zweiten Phase treten erste körperliche Beschwerden auf. Dazu gehören schwere und müde Beine, Spannungsgefühle, Schmerzen, Empfindungsstörungen wie Juckreiz und nächtliche Wadenkrämpfe.[2,3]
Stadium III: Geschwollene Beine und Hautveränderungen
Bei langanhaltendem Blutstau werden die Venenwände zunehmend durchlässiger. Blutabbauprodukte und Flüssigkeit gelangen dadurch in umliegendes Gewebe. Das kann geschwollene Beine und Hautveränderungen wie Pigmentierungen und Verhärtungen verursachen.[2]
Stadium IV: Offene Beine
Im letzten Stadium entstehen Wunden am Bein, auch bekannt als „offene Beine“ oder Ulcus cruris venosum.[2] Da die Beine schlechter durchblutet sind, können Wunden nur schlecht abheilen und sich leicht entzünden.[6]
Komplikationen von Krampfadern
Unzureichend behandelte Krampfadern können unterschiedliche Komplikationen verursachen:[3]
Venenthrombosen, die bei Abwanderung in die Lungenarterien zu einer Lungenembolie führen können.
Ulcus cruris venosum, auch bekannt als offenes Bein, also offene Wunden am Unterschenkel
Venenentzündungen
Hautveränderungen wie Entzündungen und Verfärbungen
Varizenblutungen, also Blutungen aus einer Krampfader
Häufige Fragen und Antworten zu Krampfadern und Besenreisern
Was tun gegen Krampfadern?
Es gibt unterschiedliche konservative und invasive Behandlungsmethoden. Zu den konservativen Methoden gehören beispielsweise Bewegung, Medikamente und Kompressionsstrümpfe. Bei den invasiven Methoden werden Venen beispielsweise verödet, erhitzt oder herausgezogen.
Können Krampfadern wieder von selbst verschwinden?
Nein. Krampfadern sind unwiderruflich erweiterte Venen. Eine Rückbildung ist also nicht möglich.
Kann man Krampfadern selbst entfernen?
Nein. Hausmittel können zwar ein Voranschreiten der Krampfadern verhindern, sie jedoch nicht entfernen. Krampfadern können wiederum operiert, verödet oder erhitzt werden, um sie so zu entfernen.
Sind Krampfadern gefährlich?
Jein. Krampfadern sind bei vielen Menschen entweder ausschließlich kosmetisch störend oder können zwar unangenehme, aber nicht gefährliche Symptome wie Schmerzen und Spannungsgefühle verursachen.
Dennoch können insbesondere jahrelang unbehandelte Krampfadern unter anderem das Risiko für Thrombosen erhöhen, die zu einer lebensbedrohlichen Lungenembolie führen können. Im Allgemeinen sind gefährliche Komplikationen aber selten bei Krampfadern.
Beim Verdacht auf eine Lungenembolie solltest Du unverzüglich einen Arzt aufsuchen! Zeichen eine Lungenembolie sind unter anderem schnelle Atmung, Kurzatmigkeit, Thoraxschmerzen, Herzrasen und (teils blutiger) Husten.
Wann sollte man mit Krampfadern zum Arzt?
Spätestens, wenn körperliche Beschwerden auftreten, solltest Du zum Arzt gehen. Körperliche Beschwerden sind unter anderem müde und schwere Beine, Spannungsgefühle, Empfindungsstörungen und Schwellungen.
Fazit: Verwende Krampfadern Hausmittel gegen Beschwerden
Krampfadern und Besenreiser können nicht nur eine Belastung für die Psyche, sondern auch für den Körper sein. Falls Du Dich mit Deinen Krampfadern unwohl fühlst oder sogar körperliche Beschwerden bemerkst, solltest Du etwas unternehmen. Schließlich solltest Du Dich wohl in Deiner Haut fühlen.
Hast Du bereits Erfahrungen mit Krampfadern Hausmitteln gemacht, die Du mit uns teilen möchtest? Dann schreib uns doch mal in den Kommentaren!
Bildcredits: luaeva/Depositphotos.com, Himchenko/Depositphotos.com, NewAfrica/Depositphotos.com, mikdam/Depositphotos.com
[1] Bradbury AW. Pathophysiology and Principles of Management of Varicose Veins. In: Fitridge R, Thompson M, editors. Mechanisms of Vascular Disease: A Reference Book for Vascular Specialists [Internet]. Adelaide (AU): University of Adelaide Press; 2011. 24. PMID: 30485012.
[2] Herold G. Innere Medizin 2023. Köln: Dr. Gerd Herold; 2022.
[3] Pannier F, Noppeney T, Alm J, Breu FX, Bruning G, Flessenkämper I, Gerlach H, Hartmann K, Kahle B, Kluess H, Mendoza E, Mühlberger D, Mumme A, Nüllen H, Rass K, Reich-Schupke S, Stenger D, Stücker M, Schmedt CG, Schwarz T, Tesmann J, Teßarek J, Werth S, Valesky E. S2k - Leitlinie Diagnostik und Therapie der Varikose [Internet]. Bonn: Klinik und Poliklinik für Dermatologie der Universität Bonn. 2018 Mar [Letzter Abruf: 2023 Aug 25]. URL: https://register.awmf.org/assets/guidelines/037-018l_S2k_Varikose_Diagnostik-Therapie_2019-07.pdf.
[4] O’Donovan K, Bajd T, Grace P, O’Keeffe D, ÓLaighin, G. Preliminary Evaluation of Recommended Airline Exercises for Optimal Calf Muscle Pump Activity. EJVES Extra. 2006 Jul;12(1). doi: 10.1016/j.ejvsextra.2006.04.001.
[5] de Moraes Silva MA, Nakano LC, Cisneros LL, Miranda F Jr. Balneotherapy for chronic venous insufficiency. Cochrane Database Syst Rev. 2019 Aug 26;8(8):CD013085. doi: 10.1002/14651858.CD013085.pub2. Update in: Cochrane Database Syst Rev. 2023 Jan 9;1:CD013085. PMID: 31449319; PMCID: PMC6709645.
[6] Niethard FU, Pfeil J, Biberthaler P. Orthopädie und Unfallchirurgie. 9th ed. Stuttgart: Thieme. 2022.
