Geführte Meditation: Unsere 8 besten Videos für innere Ruhe

Zum Glück gibt es einen Weg, mit dem Du ohne Vorkenntnisse meditieren kannst, und der nennt sich geführte Meditationen. Was das ist und wie Du noch heute in die wunderbare Welt der Meditation eintauchen kannst, zeigen wir Dir in diesem Artikel.

Was ist eine geführte Meditation?

Ein häufiges Problem, das von vielen Meditations-Neulingen beschrieben wird, ist die anfängliche Ratlosigkeit: Worauf sollst Du Dich bei einer Meditation konzentrieren? Was sollst Du denken? Darfst Du überhaupt etwas denken? Wie lang sollst Du meditieren? 

Deswegen sind geführte Meditationen ein hervorragender Weg, um Meditationen kennenzulernen: Bei geführten Meditationen bekommst Du nämlich eine genaue Anleitung, mit der Du Schritt für Schritt durch die Meditation geleitet wirst. Du musst also nichts weiter tun, als die Anweisungen eines Meditations-Textes zu befolgen. 

Viele Menschen verwenden dafür die Videos auf YouTube: Hier haben sich in den vergangenen Jahren zahlreiche Videos mit den unterschiedlichsten geführten Meditationen angesammelt. Diese können nicht nur jederzeit angeschaut werden, sondern sind im Vergleich zu vielen Meditations-CDs und -Apps auch noch absolut kostenlos.

8 beliebte Ergotopia-Videos mit geführten Meditationen

Damit auch Du in den Genuss einer geführten Meditation kommen kannst, haben wir Dir 8 Videos von unserem YouTube-Kanal zusammengestellt. Suche Dir einfach ein Video aus, das Dich sofort anspricht, schließe Deine Augen und konzentriere Dich nur auf die Audiospur der Meditation. Wir wünschen Dir viel Spaß. :-)

Entspannt in den Feierabend

Du kommst gerade von der Arbeit und willst jetzt runterfahren? In nur sieben Minuten hilft Dir unsere Sportwissenschaftlerin Nina dabei, Deinen Arbeitstag hinter Dir zu lassen und entspannt in den Feierabend zu starten.

Entspannung für jeden Tag

Als Nächstes haben wir diese kurze, fünfminütige Meditation für Dich. Sei es in der Mittagspause oder vor einem wichtigen Termin, diese geführte YouTube-Meditation ist dafür da, Dir jeden Tag die notwendige Entspannung zu liefern.

Stress abbauen

Du stehst ständig unter Strom? Dann ist dieses Video genau das Richtige für Dich: Schenke dieser Meditation nur fünf Minuten Deiner Aufmerksamkeit, um Deinen Stress abzubauen und zu entspannen.

Morgendliche Meditation

Fühlst Du Dich tagsüber häufig angespannt und sehnst Dich nach etwas Entspannung? Dann lohnt es sich, den Tag zukünftig mit einer morgendlichen Meditation beginnen. Dafür haben wir Dir eine kurze Meditation zusammengestellt, mit der Du Kraft für den gesamten Tag tanken kannst.

Kurze Meditation am Morgen

Wenn Dich das frühe Aufstehen davon abhält, morgens zu meditieren, haben wir genau das Richtige für Dich: Mit dieser kurzen, fünfminütigen Morgen-Meditation auf YouTube können selbst die Langschläfer energiegeladen den Tag einläuten.   

Geführter Bodyscan

Ein Bodyscan ist eine Achtsamkeitsübung, bei der Du Deinen Körper bewusst wahrnehmen sollst. Unser Ergotopia-Trainer Andreas zeigt Dir in dieser zehnminütigen Meditation einen Bodyscan, mit dem Du lernst, Deinen Körper von Kopf bis Fuß intensiv wahrzunehmen und so zu entspannen.

Ängste loslassen

Sei es die Dunkelheit, das erste Treffen mit den Schwiegereltern oder eine anstehende Präsentation, die meisten Menschen fürchten sich vor irgendetwas. Das ist auch zu einem gewissen Grad normal. 

Wenn Du aber merkst, dass Deine Sorgen einen großen Raum in Deinem Leben einnehmen, kann dies Deinen Alltag stark beeinträchtigen. ln dieser geführten Meditation wollen wir Dir helfen, Deine Ängste loszulassen und Dich zu beruhigen.

BONUS: Meditation zu Neujahr

Wenn Korken und Raketen knallen, ist es mal wieder so weit: Ein neues Jahr hat begonnen. Damit auch Du entspannt ins neue Jahr starten kannst, haben wir Dir eine geführte Meditation für Silvester zusammengestellt.

Fazit

Geführte Meditationen können in allen Lebenslagen angewendet werden und sind ideal für Neulinge geeignet. Wir hoffen, dass Dir unsere Videos geholfen haben und freuen uns, Dich auf den ersten Schritten Deiner Meditations-Laufbahn begleitet zu haben. :-)

Konnten Dir unsere geführten Meditationen helfen? Dann schreib uns doch mal in die Kommentare.

Bildcredits: KucherAndrey/Depositphotos.com